300m+200m+100m・・・３セット!

　練習参加者１１名。中３年１名、６年４名、５年３名、３年１名、２年２名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　海晴(中３)練習メニュー!

　６０００mペース走

　　　４分３０秒/km

　　　ラスト１km　・・・　３分３０秒/km

　小学生練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤１０００mジョック

　⑥１００m流し２本

　⑦５０mダッシュ２本

　⑧300m走（200mジョック）100m走（200mジョック）200m走　×　３セット

　　 Ⓐ　　Ⓑ　　Ⓒ　　　Ⓐ　　Ⓑ　　Ⓒ　　　Ⓐ　　Ⓑ　　Ⓒ　　　 グル－プ

　　62秒 - 67秒 － 77秒　  17秒 - 22秒 - 23秒　   42秒 - 44秒 - 50秒　 1セット目タイム

　　61秒 - 72秒 － 79秒　  19秒 - 21秒 - 22秒　   43秒 - 46秒 - 52秒   2セット目タイム

　　61秒 - 73秒 － 81秒　   21秒 - 23秒 - 25秒　   41秒 - 45秒 - 50秒  3セット目タイム

　　理稀・一志・淳志・康志(6年)、快明(5年)

　　200m走（200mジョック）　50m走（50mジョック） 100m走　×　３セット

　　 Ⓐ　　Ⓑ　　Ⓒ　　　Ⓐ　　Ⓑ　　Ⓒ　　 Ⓐ　　Ⓑ　　Ⓒ　　　 グル－プ

　　48秒 - 52秒 - 65秒　　 9秒 - 12秒 - 15秒　  19秒 - 25秒 - 38秒　1セット目タイム

　　48秒 - 53秒 - 61秒　   10秒 - 12秒 - 17秒　  19秒 - 21秒 - 33秒　2セット目タイム

　　47秒 - 54秒 - 67秒　　  9秒 - 13秒 - 15秒　  19秒 - 25秒 - 31秒　3セット目タイム

　　柚月・夏菜(5年)、陽愛(3年)、周悟・咲月(1年)

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　先頭の人についていけるように、もっと体力を付けたいです。　淳志(６年)

今日の花壇と畑!

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　　　<花菖蒲のつぼみ>

　

                                             <ナスの花と果実>

　

　

　　　　　　　           　　　　<胡瓜の花>

　

　　　　　　　　　 　　　　　<かぼちゃの尾花>

　

　　　　　　　　    　　<ミニトマトの花と果実>

　

　　　　　　　　　　　　<インゲンの花が咲きました>

　

　　        　　<ゴーヤ（苦瓜)の花が咲きました>

　

　　　　　　　<茄子と一緒にコンパニオンプランツで植えた九条ネギ>

　

　　　　　　                 　<小豆の芽が出ました>

　

　　　　　<スイトピーの種が落ちて芽が出ました（暑くなり枯れるでしょう)>

　

　　　　　　　　　　<トウモロコシの芽が出ました>

　

　　　　　         　<枝豆の芽が出ました>

　

　

　　　　　　<雨で叩かれたさつまいもが元気になってきました>

　

　　　　　<昨年、採り残した里芋の芽が出てきました>

　

　　　　　　　           　<胡瓜の芽が出ました>

　　

　　　　　　　　  　　　<唐辛子の芽が出ました>