2,000mジョック+4,500mビルドアップ+150mインターバル5本!

　練習参加者８名。中３年１名、中１年２名、６年３名、５年１名、４年１名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦４５００mビルドアップ(２００m/周)

　　　　6周　　　６周　　　６周　　　３周　　　２周

　　　54秒/周　  52秒/周　  50秒/周　 48秒/周　  46秒/周　・・・　海晴(中３)、照基(中１)

　　３６００mビルドアップ(２００m/周)

　　　　６周　　　　６周　　　　６周

　　　54秒/周　　  52秒/周　　  50秒/周　・・・　玲哉(中１)

　　２４００mビルドアップ(２００m/周)

　　　　４周　　　　４周　　　　２周　　　　２周

　　 　54秒/周　　  52秒/周　　  50秒/周　　 48秒/周　・・・　理稀・愛理(６年)

　　２０００mビルドアップ(２００m/周)　

　　　　４周　　　　４周　　　　２周　　　　

　　　54秒/周　　  52秒/周　　  50秒/周　・・・　遥斗(５年)

　　２００mレペテーション５本(間２００mwalk)

　　　　４８秒以内　・・・　琴弓(６年)、隼(４年)

　⑧１５０mインターバル５本(間１５０mジョック)

　　　　２８秒　　２４秒　・・・　理稀(６年)

　　　　２８秒　　２６秒　・・・　愛理(６年)

　　　　３０秒　　２６秒　・・・　遥斗(５年)

　　　　２７秒　　free　　  ・・・　海晴(中３)、照基・玲哉(中１)

　　８００mジョック　・・・　琴弓(６年)、隼(４年)

　⑨６００mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日は長い距離を走りました。タイム通りできたので良かったです。

　　体力をつけて楽に走れるようにしたいです。　　　　　理稀(６年)