６０００mペース走+２００m５本+体幹トレーニング!

　アプロス菊川スプリント練習参加者２８名。愛理(６年)、他２７名

　　　　　　　　　　　　　指導者;高塚先生(岳洋中教諭)

　アプロス菊川エキデン練習参加者５名。中３年２名、中１年１名、一般２名

　　　　　　　　　　　　　指導者;本田先生、葵コーチ、菅沼(あすなろ監督)

　エキデン練習メニュー!

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④６０００mペース走

　　　４分１０秒/km　　４分００秒　　３分５０秒　・・・　A

　　　４分２０秒/km　　４分１０秒　　４分００秒　・・・　B

　⑤２００mインターバル５本(間１５０mジョック)

　　　３５-３７秒　・・・　A

　　　３７-３９秒　・・・　B

　⑥体幹トレーニング

　⑦４００mダウン

　⑧体操