２０００mジョック+２４００mビルドアップ+１５０m５本!

　今夜、サボテンの花が開花しました。

　

　

　練習参加者７名。中３年１名、中１年１名、６年４名、５年１名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦２４００mビルドアップ(２００m/周)

　　　　４周　　　　４周　　　　３周　　　　１周

　　  54秒/周　　　  52秒/周　　  　50秒/周　　 　48秒/周

　　　　　<理稀・愛理・蓮斗(6年)、遥斗(５年)>

　　２０００mビルドアップ(２００m/周)

　　　　４周　　　　４周　　　　２周　　

　　　60秒/周　　　58秒/周　　　  56秒/周

　　　　　　<琴弓(6年)>

　　ジョック　・・・　海晴(中３)、照基(中１)

　⑧１５０mインターバル５本(間１５０mジョック)

　　　２８秒-３３秒　・・・　理稀・愛理・蓮斗・琴弓(6年)、遥斗(５年)

　⑨６００mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日は２４００mのビルドアップと１５０mを５本やりました。１５０mの時、

　２９秒になってしまったことがあったので、全て２８秒以内で走れるようになり  

　たいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　愛理(６年)