80m走５本+体幹トレーニング!

　

　

　日曜日の昼間の練習は熱中症予防の為、後半は冷房の効いている室内練習に

　します。

　みねだ会館で実施

　練習参加者８名。６年２名、４年１名、３年１名、２年３名、１年１名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①４８０mアップ

　

　

　②体操・動的ストレッチ

　

　

　

　③基礎トレーニング

　

　

　

　

　

　

　

　

　④ドリル

　⑤スタート

　⑥ショートスプリント

　⑦８０m走５本(学年によりハンディ)

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　⑧室内アクティブ

　⑨体幹・筋トレ

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　⑩ボール投げ

　⑪ダウン

　⑫体操

　練習日誌より

　　久しぶりの練習で身体が硬く動きが悪かったので、しっかり練習に参加して

　動きを良くしたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　淳志(６年)

　

ドリル、ダッシュ!

　アプロス菊川スプリント練習参加者３２名。愛理(６年)、他３１名

　　　　　　　　　　　　　　指導者;松下先生(掛川城北小教諭)、菅沼(あすなろ監督)

　練習メニュー!

　①５５０mアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④ドリル

　⑤ダッシュ

　　　２０m走２本

　　　４０m走２本

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

８８００mクロカンコースジョック+体幹トレーニング!

　アプロスエキデン練習参加者６名。一般３名、中３年１名、６年１名、５年１名

　　　　　　　　　　　指導者;本田先生、横山先生、葵コーチ

　

　練習メニュー!

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④８８００mクロカンコースジョック(２２００m×３周)

　　　　一般、横山先生

　　６６００mクロカンコースジョック(２２００m×３周

　　　　陸(中３)、蓮斗(6年)、陽介(5年)

　⑤１５０m流し5本

　⑥体幹トレーニング

　⑦５５０mダウン

　⑧体操