練習参加者２１名。６年１名、５年４名、４年２名、３年５名、２年３名、１年４名、年長１名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ショートスプリント
⑤ミニハードル
⑥７×１２０mリレー×２回通り
⑦６００mダウン
⑧体操
市町対抗駅伝練習会。練習参加者３５名。(小笠あすなろ陸上参加者５名)
最近の練習時には、温度計付きの時計を置いて実施しています。
練習開始時の気温３１℃、練習終了時気温３０．２℃でした。
風があったので体感温度は27℃位に感じました。
練習メニュー!
①１５００mジョック
②体操・ストレッチ
③６０００mペース走・・・中学・一般
４５００mペース走・・・小学生
３６００mペース走・・・３年・短距離走選手
④１５０m流し５本
⑤６００mダウン
⑥体操
練習参加者７名。５年３名、４年１名、２年１名、１年２名。
今日の練習開始時の気温は３７度ありました。
出来るだけ、風の通る日陰で練習をやるようにしました。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④３×１２０mリレー×３回通り
⑤筋力トレーニング
⑥６００mダウン
⑦体操
練習参加者８名。６年１名、５年１名、４年１名、３年１名、１年１名、保護者３名。
今日はセントラルパークは非常に暑かったので、場所を変えて河東山の山登りを実施しました。
練習メニュー !
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③河東山山登り(片道1000m、高低差250m)
３年以上・麻代さんのお父さん・・・・・２往復
１年・麻代さんと瑠兜君のお母さん・・往復
④６００mダウン
⑤二人一組で足のストレッチ
⑥体操
練習参加者2６名．。6年１名、5年６名、４年２名、３年５名、２年４名、１年７名、年長１名。
毎日、暑い日が続きます。
気温は２８度ありましたが、風があり気持ちよく練習ができました。
日中、暑いので体調には十分注意して過してください。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③正しい姿勢について
④腕振り
⑤基礎トレーニング
⑥ドリル
⑦４×120mリレー×３回通り
⑧６００mダウン
⑨体操
７/１１(木) 練習参加者１５名。6年２名、5年４名、４年２名、３年５名、２年１名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥変則走2000m
⑦150m３本
⑧６００mダウン
⑨体操
アプロス菊川練習参加者５０名。(内、エキデン参加者15名。)
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥基礎トレーニング
⑦３００mインターバル１０本
A・・５７秒
B・・６０秒
C・・６３秒
D・・６６秒
E・・６９秒
F・・７２秒
⑧６００mダウン
⑨体操
練習参加者２６名。６年２名、５年５名、４年２名、３年６名、２年４名、１年７名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③腕ふり
④動きのトレーニング
⑤６×１２０mリレー×４回通り
⑥６００mダウン
⑦体操
市町対抗駅伝大会練習会。練習参加者３５名。(内、小笠あすなろ陸上６名。)
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
A・・・７５秒⇒７２秒⇒６９秒⇒６６秒⇒６３秒/300m
B・・・７８秒⇒７５秒⇒７２秒⇒６９秒⇒６６秒/300m
C・・・８１秒⇒７８秒⇒７５秒⇒７２秒⇒６９秒/300m
D・・・８４秒⇒８１秒⇒７８秒⇒７５秒⇒７２秒/300m
⑥４５００mビルドアップ・・・一般中学生
２７００mビルドアップ・・・小学生６年
２１００mビルドアップ・・・小学生４年・短距離走選手
B・・・７８秒⇒７５秒⇒７２秒/300m
C・・・８１秒⇒７８秒⇒７５秒/300m
D・・・８４秒⇒８１秒⇒７８秒/300m
E・・・８７秒⇒８４秒⇒８１秒/300m
F・・・99秒⇒９6秒⇒９３秒/300m
⑦３００mインターバル５本・・一般 ・中学生
A・・５７秒
B・・６０秒
C・・６３秒
D・・６６秒
１５０mインターバル５本・・小学生
A・・２６秒
B・・２７秒
C・・２８秒
D・・２９秒
E・・３０秒
⑧６００mダウン
⑨体操
練習参加者９名。６年１名、５年４名、３年１名、１年３名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③筋トレ
④基礎トレーニング
⑤２００m２本
⑥１００m３本
⑦６００mダウン
⑧体操
練習参加者３名。４年１名、３年２名。
長距離走練習日。
今日はスポーツ少年団の体力テストが４時過ぎまで掛った為、４時からの練習に間に合いませんでした。
練習参加者には、アップ、基礎トレーニングをやっておいてもらいました。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③２１６０mジョック
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦１５０mインターバル６本
⑧６００mダウン
⑨体操
スポーツ少年団体力テスト、４,６年生が対象で８０名参加(内小笠あすなろ陸上６名。)
スポーツテストは午後１時３０分からでしたが、私は判定員担っていたため、会場の準備など、午前１０時に行きました。
正確なテストを実施するため、各団から大勢の役員をだしてもらい実施しました。
今回は５種目、立ち幅跳び、腕立て伏せ、上体起こし、シャトルラン、５分間走を実施しました。
５種目、バランス良く得点が取れている団員もいましたが、腕立て伏せね５分間走が苦手な団員がいたように思いました。
苦手な種目を改善し、バランスがとれた体力を目指して指導していきたいと思います。
練習参加者２６名。６年１名、５年６名、４年２名、３年６名、２年４名、１年６名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤６×１５０mリレー×２回通り
⑥６００mダウン
⑦体操
練習参加者７名。６年２名、５年１名、４年１名、３年３名。
練習開始の時間になり、雨が降り出してきました。
基礎トレーニングが終了するころから、雨が上がり外で思いっきり走ることができました。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③４５００mペース走・・６年
３０００mペース走・・４・５年
２１００mペース走・・３年
④１００m流し３本
⑤鉄棒ぶら下がり
⑥８００mダウン
⑦筋トレ
⑧体操
今日は雨のため、アプロス菊川の練習は中止になりました。
昨日の練習で、子供たちと一緒に走った疲れが残っているので丁度良い休養になりました。
明日の練習が楽しみです。
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