４５００mビルドアップ+３００mインターバル５本!

　市町対抗駅伝大会練習会。練習参加者３５名。(内、小笠あすなろ陸上６名。)

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００mジョック

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　　　　A・・・７５秒⇒７２秒⇒６９秒⇒６６秒⇒６３秒/300m

　　　　B・・・７８秒⇒７５秒⇒７２秒⇒６９秒⇒６６秒/300m

　　　　C・・・８１秒⇒７８秒⇒７５秒⇒７２秒⇒６９秒/300m

　　　　D・・・８４秒⇒８１秒⇒７８秒⇒７５秒⇒７２秒/300m

　⑥４５００mビルドアップ・・・一般中学生

　　　２７００mビルドアップ・・・小学生６年

　　　２１００mビルドアップ・・・小学生４年・短距離走選手

　　　　B・・・７８秒⇒７５秒⇒７２秒/300m

　　　　C・・・８１秒⇒７８秒⇒７５秒/300m

　　　　D・・・８４秒⇒８１秒⇒７８秒/300m

　　　　E・・・８７秒⇒８４秒⇒８１秒/300m

　　　　F・・・99秒⇒９6秒⇒９３秒/300m

　⑦３００mインターバル５本・・一般　・中学生

　　　　A・・５７秒

　　　　B・・６０秒

　　　　C・・６３秒

　　　　D・・６６秒

　　　１５０mインターバル５本・・小学生

　　　　A・・２６秒

　　　　B・・２７秒

　　　　C・・２８秒

　　　　D・・２９秒

　　　　E・・３０秒

　⑧６００mダウン

　⑨体操