練習参加者１４名。６年３名、５年４名、４年１名、３年３名、２年２名、１年１名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③１８００mジョック
④１００m流し３本
⑤基礎トレーニング
⑥リレー練習
⑦６００mダウン
⑧体操
アプロス菊川練習日。
会場:常葉菊川高校グランド
練習参加者５０名。
スプリント(短距離走)・・３５名、エキデン(長距離走)・・１５名。
"エキデン"練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０００mジョック
④１００も流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥３００mインターバル
一般・中学生・・・・１５本
小学生(６年生)・・１０本
小学生(５年以下)・・７本
5/19(日)大会参加者・・５本(間３００mジョック)
A・・６０秒
B・・６９秒
C・・７２秒
D・・８０秒
⑦６００mダウン
⑧体操
練習参加者９名。６年３名、５年２名、４年１名、３年３名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③２０００mジョック
④１００m流し３本
⑤50mダッシュ
⑥400mインターバル3本(間400mジョック)
A・・84秒
B・・90秒
C・・９６秒
⑦やり投げ
⑧６００mダウン
⑨体操
練習参加者１８名。６年１名、５年５名、４年２名、３年４名、２年３名、１年３名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ショートスプリント
⑤１２０m３本
⑥１５０m３本
⑦６００mダウン
⑧体操
少しずつですが、腕振り、フォームなど改善が見られるようになりました。
練習参加者１９名。６年２名、５年５名、４年１名、３年５名、２年２名、１年４名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ショートインターバル
⑤１０００mタイムトライアル・・５・６年男子
６００mタイムトライアル・・５年女子
⑥リレー練習
⑦６００mダウン
⑧体操
アプロス菊川練習日。練習参加者30名。"エキデン"練習参加者6年4名。
今日は中学生が浜松四つ池競技場で大会のため、小学生だけの練習参加になりました。
"エキデン"練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③6600mペース走(クロカンコース3周)
④150m流し5本
⑤600mダウン
⑥体操
午後1時から小笠あすなろ陸上の練習を実施します。
練習参加者１５名。５年５名、４年１名、３年４名、２年３名、１年２名。
練習メニュー !
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③１０００mジョック
④１００m流し３本
⑤基礎トレーニング
⑥５×140mエンドレスリレー(１５分間)
⑦６００mダウン
⑧体操
練習参加者９名。６年１名、５年４名、４年１名、３年３名。
練習メニュー !
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③２０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ
⑥１６００mウエブ走
⑦２００m３本
⑧スタート練習
⑨６００ｍダウン
練習参加者１１名。６年３名、５年４名、４年１名、３年３名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③２０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥３００mインターバル７本(間２００mジョック)
A・・６３秒
２００mインターバル７本(間２００mジョック)
B・・５０秒
２００mインターバル７本(間１００mジョック)
C・・５２秒
⑦体幹
⑧６００mダウン
⑨体操
練習参加者１５名。６年１名、５年４名、４年２名、３年４名、２年１名、１年3名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④６００mペース走
⑤リレー練習
⑦スタート練習
⑧１５０mレペテーション５本
⑨体幹
⑩６００mダウン
⑪体操
練習参加者１０名。５年３名、３年２名、２年３名、１年２名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④６００ｍペース走
⑤リレー練習
⑥スタート練習
⑦ミニハードル
⑧６００ｍダウン
⑨体操
アプロス練習日。今日は"エキデン”のみ、練習を実施しました。
練習参加者一般１名、中学生1名、小学生２名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③ 一 般・・８８００mジョック(２００mクロ間コース４周)
中学生・・６６００mジョック(２００mクロ間コース３周)
小学生・・４４００mジョック(２００mクロ間コース２周)
④２００m流し３本
⑤６００mダウン
⑥体操
練習参加者７名。６年２名、５年２名、４年１名、３年１名、２年１名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④４０００mジョック(セントラルパーク⇒堤城跡⇒たこまん工場⇒セントラルパーク)
⑤鉄棒
⑥バトン練習
⑦スタート練習
⑧６００mダウン
⑨体操
練習参加者１９名。５年５名、４年２名、３年４名、２年３名、１年５名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④１００m走
⑤50m走
⑥リレー練習
⑦600mダウン
⑧体操
練習参加者１０名。６年２名、５年４名、４年１名、３年３名。
長距離走練習日。
練習メニュー!
①１０００mアップ
②体操・ストレッチ
③１５００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥タイムトライアル
男子・・1000m２本
女子・・・６００m２本
⑦５×170mエンドレスリレー(１５分間)
⑧６００mダウン
⑨体操
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