３０００mビルドアップ+150mインターバル7本!

　アプロス菊川練習日。"エキデン"練習参加者１６名。

　練習メニュー !

　①６００mアップ　

　②体操・ストレッチ

　③３０００mジョック

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３０００mビルドアップ

　　A・・７８秒⇒７５秒⇒７２秒⇒６９秒/300m

　　B・・８１秒⇒７８秒⇒７５秒⇒７２秒/300m

　　C・・８４秒⇒８１秒⇒７８秒⇒７５秒/300m

　　D・・87秒⇒８４秒⇒８１秒⇒７８秒/300m

 ⑦150mインターバル7本(間150mジョック)

　　A・・25秒

　　B・・28秒

　　C・・29秒

　　D・・32秒

 ⑧600mダウン

　⑨体操