サーキットトレーニング、２００mリレー❕

　アプロス菊川スプリント教室６℃

　午前９時-１１時まで

　菊川運動公園

　練習参加者２１名

　指導者；松下コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)

　練習メニュー!

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③縄跳び

　④階段上りダッシュ７本

　⑤サーキットトレーニング

　⑥７×２００mリレー　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

１５分ジョグ+200m＋１０００m+５００m+３００m❕

　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)

　菊川運動公園

　午前９時-１０時４５分まで

　エキデン教室６℃

　練習参加者１０名。中２年５名、中１年２名、６年１名、５年１名、４年１名

　　　蓮斗・政宗・理稀・駆流・愛理(中２)、陽介・舜太(中１)、紗羽(６年)、颯太(５年)、凛咲(４年)

　指導者；本田コーチ、横山コーチ

　協力指導者；天野コーチ

　練習メニュー!

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１５分ジョグ・・・中学生

　　１０分ジョグ・・・小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥２０００m+１０００m+５００m+３００m(間８分)

　　　中学生は３０００mベストタイムのスピードで

　　 　３分０５秒/km-　

　⑦５５０mダウン

　⑧体操

　⑨体幹トレーニング