3000mジョグ+400mインターバル10本❕

　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)

　炭焼きさわやか菊川グランド８℃

　午後６時３０分-７時４５分まで

　練習参加者６名。蓮斗・政宗(中２)、陽介(中１)、紗羽(６年)、朱里・颯太(５年)

　指導者；本田コーチ、横山コーチ、菅沼コーチ

　協力指導者；天野コーチ、麻代コーチ

　練習メニュー!

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③３０００mジョグ・・・中学生

　　２０００mジョグ・・・小学生

　④１００m流し３本

　⑤４００mインターバル１０本(間２００mジョグ)

　　　<横山コーチ>

　　　７５秒　１０本目フリー　６４秒　・・・蓮斗(中２)

　　　　　　　　　　　　　　　６９秒　・・・政宗(中２)

　　　<天野コーチ>

　　　８０秒　１０本目フリー　７６秒　・・・陽介(中１)

　　４００mインターバル５本(間２００mジョグ)

　　　<麻代コーチ>

　　　８８秒　５本目フリー ８４秒　・・・朱里(５年)

　　　９２秒　　　　　　　 ９０秒　・・・紗羽(６年)

　　　９５秒　　　　　　　９４秒　・・・颯太(５年)

　⑥４００mダウン

　⑦体操