ミニエキデン❕

　おがさセントラルパーク７℃

　午後６時-７時３０分まで

　練習参加者１６名。中２年４名、６年３名、５年３名、４年４名、３年１名、１年１名

　指導者；橋本コーチ、麻代コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①５５０mアップ

　➁体操・動的ストレッチ

　③ジョック

　④流し

　⑤ミニエキデン(５５０m/周)✖２０周=１１，０００m

　　　１位　政宗(中２)、勝希(６年)、太翔(５年)、政茂(３年)　

　　　　　　①政宗　　１'３２"　　　１'３２"　　

　　　　　　②勝希　　１'５３"　　　３'２５"

　　　　　　③政茂　　２'１２"　　　５'３８"

　　　　　　④太翔　　１'５６"　　　７'３４"

　　　　　　⑤政宗　　１'３４"　　　９'０９"

　　　　　　⑥勝希　　１'５４"　　１１'０４"

　　　　　　⑦政茂　　２'１５"　　１３'１９"

　　　　　　⑧太翔　　２'０２"　　１５'２１"

　　　　　　⑨政宗　　１'３７"　　１６'５８"

　　　　　　⑩勝希　　２'０１"　　１９'００"

　　　　　　⑪太翔　　２'１１"　　２１'１１"

　　　　　　⑫政宗　　１'３８"　　２２'４９"

　　　　　　⑬勝希　　２'０１"　　２４'５１"

　　　　　　⑭太翔　　２'１２"　　２７'０３"

　　　　　　⑮政宗　　１'３５"　　２８'３９"

　　　　　　⑯勝希　　１'５９"　　３０'３８"

　　　　　　⑰政茂　　２'２２"　　３３'０１"

　　　　　　⑱太翔　　２'０６"　　３５'０７"

　　　　　　⑲勝希　　１'５７"　　３７'０５"

　　　　　　⑳政宗　　１'３４"　　３８'４０"

　　　２位　琴弓(中２)、橋本(コーチ)、陽愛(５年)、爽(５年)、響斗(１年)

　　　　　　①橋本　　１'３６"　　　１'３６"

　　　　　　②陽愛　　１'５５"　　　３'３２"　　

　　　　　　③琴弓　　２'０１"　　　５'３４"

　　　　　　④爽　　　２'０２"　　　７'３６"

　　　　　　⑤橋本　　１'３５"　　　９'１２"

　　　　　　⑥陽愛　　２'０２"　　１１'１５"

　　　　　　⑦琴弓　　２'０７"　　１３'２２"

　　　　　　⑧爽　　　２'１３"　　１５'３６"

　　　　　　⑨響斗　　２'１９"　　１７'５５"

　　　　　　⑩橋本　　１'４２"　　１９'３８"

　　　　　　⑪陽愛　　２'０４"　　２１'４３"

　　　　　　⑫琴弓　　２'０７"　　２３'５０"

　　　　　　⑬橋本　　１'４６"　　２５'３６"

　　　　　　⑭響斗　　２'２３"　　２７'５９"

　　　　　　⑮爽　　　２'１６"　　３０'１５"

　　　　　　⑯琴弓　　２'０９"　　３２'２５"

　　　　　　⑰陽愛　　２'０１"　　３４'２６"

　　　　　　⑱響斗　　２'１５"　　３６'４１"

　　　　　　⑲橋本　　１'４５"　　３８'２７"

　　　　　　⑳琴弓　　２'０８"　　４０'３５"

　　３位　　蓮斗(中２)、祐成(６年)、一カ(４年)、菜々美(４年)

　　　　　　①蓮斗　　１'３０"　　　１'３０"

　　　　　　②一カ　　１'０４"　　　３'３５"

　　　　　　③菜々美　２'３３"　　　６'０９"

　　　　　　④祐成　　２'１１"　　　８'２１"

　　　　　　⑤蓮斗　　１'３１"　　　９'５２"

　　　　　　⑥一カ　　２'１０"　　１２'０３"

　　　　　　⑦菜々美　２'３７"　　１４'４０"

　　　　　　⑧祐成　　２'０１"　　１６'４２"

　　　　　　⑨蓮斗　　１'３２"　　１８'１４"

　　　　　　⑩一カ　　２'１６"　　２０'３０"

　　　　　　⑪祐成　　２'１１"　　２２'４２"

　　　　　　⑫蓮斗　　１'４３"　　２４'２５"

　　　　　　⑬蓮斗　　１'４４"　　２６'１０"

　　　　　　⑭一カ　　２'０６"　　２８'１７"

　　　　　　⑮祐成　　２'０９"　　３０'２６"

　　　　　　⑯蓮斗　　１'３４"　　３２'０２"

　　　　　　⑰一カ　　２'１２"　　３４'１３"

　　　　　　⑱菜々美　２'３０"　　３６'４４"

　　　　　　⑲祐成　　２'０３"　　３８'４７"

　　　　　　⑳蓮斗　　２'１６"　　４１'０４"

　　４位　　理稀(中２)、能寛(６年)、龍(４年)、怜那(４年)

　　　　　　①理稀　　１'３４"　　　１'３４"

　　　　　　②怜那　　２'０９"　　　３'４４"

　　　　　　③龍　　　２'０５"　　　５'５０"

　　　　　　④能寛　　１'４１"　　　７'３２"

　　　　　　⑤理稀　　１'３４"　　　９'０６"

　　　　　　⑥怜那　　２'２５"　　１１'３１"

　　　　　　⑦龍　　　２'１１"　　１３'４２"

　　　　　　⑧能寛　　１'５１"　　１５'３４"

　　　　　　⑨理稀　　１'３６"　　１７'１０"

　　　　　　⑩怜那　　２'３５"　　１９'４６"

　　　　　　⑪龍　　　２'１５"　　２２'０２"

　　　　　　⑫能寛　　２'０１"　　２４'０３"

　　　　　　⑬理稀　　１'４６"　　２５'４９"

　　　　　　⑭怜那　　２'３６"　　２８'２５"

　　　　　　⑮龍　　　２'１４"　　３０７４０"

　　　　　　⑯能寛　　２'０１"　　３２'４１"

　　　　　　⑰理稀　　１'３５"　　３４'１６"

　　　　　　⑱怜那　　２'３２"　　３６'４９"

　　　　　　⑲龍　　　２'１７"　　３９'０７"

　　　　　　⑳能寛　　１'５７"　　４１'０５"

　⑥４００mダウン

　⑦体操　

西部駅伝の試走❕

　今日はエコパの駐車場が閉まっているので、集合場所を愛野のスーパーラックの駐車場にしました。

　ところが連絡ミスで３人が菊川のスーパーラックに集合したため、２０分位練習の開始が遅れました。

　小笠山運動公園 静岡スタジアム エコパスタジアム エキデンコース９℃

　午前９時２０分-１１時２０分まで

　練習参加者５名。蓮斗・政宗・理稀(中２)、陽介・舜大(中１)

　指導者；本田コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー!

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２．５kmウォーク

　④２．５kmジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥試走(エコパスタジアムが開いていないため、2.5km/周を２周)

　　　　　　　　　　  １周目　  　　　２周目　　　   　ＴＯＴＡＬ

　　蓮斗(２年)　　　９分２７秒　　　８分４６秒　　　１８分１３秒

　　理稀(２年)　　　９分２３秒　　　９分１２秒　　　１８分３５秒

　　政宗(２年)　　　９分３７秒　　　９分３７秒　　　１８分５８秒

　　陽介(１年)　　１０分５１秒　　　９分４５秒　　　２０分３５秒

　　舜大(１年)　　１０分０２秒　　　　　—　　　　　　　　　　　

　⑦４００mダウン

　⑧体操