奈良野ジョグ、２７５０mペース走❕

　おがさセントラルパーク１０℃

　午後６時-７時１５分まで

　練習参加者４名。蓮斗(中２)、勝希(６年)、陽愛・爽(５年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１６５０mジョク゛(５５０m/周×３周)

　　　　　２分５０秒 ・・・勝希(６年)、陽愛・爽(５年)

　　奈良野ジョク゛(５０００m)

　　　　　２２分(４分４秒/km)　・・・蓮斗(中２)

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦２７５０mペース走(５５０m×５周)

　　2'19"/周　-　2’18"/周　-　2'17"/周　-　2'16"/周　-　2'06"/周　・・・勝希(６年)　👉蓮斗(中２)先導

　　2'19"/周　-　2’19"/周　-　2'19"/周　-　2'19"/周　-　2'15"/周　・・・陽愛(５年)

　　２２００mペース走(５５０m×４周)

　　2'20"/周　-　2'20"/周　-　2'20"/周　-　2'20"/周　　・・・爽(５年)　

　⑧８００mダウン

　⑨体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　今日はペース走をがんばりました。　前、やった時よりもペースが落ちなくて良かったです。

　　ずっと一定のペースで走りたいです。　　　　　　　　　　　　　　　爽(５年)　　　　　

　　

🍋、ブルーベリー、琵琶の木の定植❕

　レモンの木の定植

　　鉢植えにしていたレモンの木が大きくなったので畑に定植しました。

　

　ブルーベリーの木の定植

　　２年前に挿し木をしたブルーベリーの木を１０本を定植しました。

　

　

　琵琶の木の定植