1600mジョグ+サーキットトレーニング❕

　おがさセントラルパーク７℃

　午後６時-７時３０分まで

　練習参加者６名。能托(６年)、太翔・陽愛(５年)、龍・美音(４年)、環(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③１６００mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤縄跳び

　⑥サーキットトレーニング(２５分)

　　ラダー(４か所)

　　ミニハードル(２種類)

　　バージャンプ

　　ジグザグ走(横ステップ)

　　４０mダッシュ

　　メディシンボール

　　縄跳び５０回

　　　<５-６set>

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日の練習ではサーキットトレーニングを頑張りました。特にラダー、バージャンプ、ミニハードルをていねいに

　やりました。今日は５セットやりましたが、体力を付けて、もっとたくさんできるようにしたいです。　陽愛(５年)

年末年始の練習日程(12/26-1/8)❕

　

練習日程

12/26(月) PM6:00-7:30 サーキットトレーニング

12/27(火) AM9:00-11:00 アプロス菊川エキデン教室冬季練習(菊川運動公園)

12/27(火) PM6:00-7:15 ビルドアップ

12/28(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)

12/29(木) AM9:00-　西部駅伝試走(エコパ)

12/29(木) PM6:00-7:30 ミニエキデン(あすなろ陸上練習仕舞)

12/30(金) 　　アクティブレスト(アプロス)

12/31(土) AM9:00-11:00 アプロス菊川エキデン教室特別練習(菊川運動公園)

1/1(日) 　　　パッシブレスト(アプロス)

1/2(月)　　　 自主トレ(３０-４０分og+流し)

1/3(火)　　　 自主トレ(３０-４０分og+流し)

1/4(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川エキデン教室(炭焼きさわやか菊川グランド)

1/5(木) PM3:00-5:00 アプロス菊川エキデン教室特別練習(菊川運動公園)

1/6(金) PM6:00-7:30 あすなろ陸上練習初め

1/7(土) 　御前崎駅伝試走(浜岡総G・中学強化練習終了後)

1/8(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川(菊川運動公園)