1650m+300mインターバル8本、5000mジョグ+550m×4本❕

　おがさセントラルパーク５℃

　午後６時-７時１５分まで

　練習参加者２名。理稀(中２)、能托(６年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　能托(６年)練習メニュー!

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③１６５０mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤３００mインターバル８本(間300mジョグ)

　　５７秒　８本目フリー ５０秒

　⑥５５０mダウン

　⑦体操

　理稀(中２)練習メニュー!

　自主トレーニング

　５０００mジョグ

　流し３本

　５５０m×４本

　　６０秒

　練習日誌より

　　３００mのタイムが設定より速く走れて良かったです。

　　フリーは５０秒で走れて良かったです。　能托(６年)

サーキットトレーニング、リレー❕

 　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)１０℃

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時まで

　スプリント教室

　練習参加者８名

　指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ(あすなろ陸上監督)

　練習メニュー!

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③サーキットトレーニング

　④サーキットリレー

　⑤４×１５０mリレー×２本