８０m走３本、リレー、１５０mインターバル１５本❕

　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)２６℃

　炭焼きさわやか菊川グランド

　スプリント教室

　練習参加者１５名。

　指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー!

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④スタート練習

　⑤８０m走３本

　⑥５×１８０mリレー　２本

 

　市町対抗駅伝練習会

　菊川運動公園

　練習メニュー!

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック　・・・中学生以上

　　２０００mジョック　・・・小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦１５０mインターバル１５本・・・小学生

　　１０００mペース走(大会前々日刺激)　・・・中学生

　⑧５５０mダウン

　⑨体操