300mインターバル7本、1600mペース走2本❕

　アプロス菊川２９℃

　菊川運動公園

　午前９時-１０時まで

　練習参加者７名。政宗(中２)、陽介・舜大(中１)、紗羽(６年)、朱里・颯太(５年)、政茂(３年)

　指導者；葵コーチ、菅沼コーチ

　協力コーチ；宮城コーチ、天野コーチ、麻代コーチ

　練習メニュー!

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０分ジョック　・・・　中学生

　　２０００mジョック・・・小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥３００mインターバル７本(間２５０mジョック)

　　　６７秒　・・・　紗羽(６年)、朱里・颯太(５年)、宮城コーチ、麻代コーチ

　　２００mインターバル４本

　　　４６秒　・・・　政茂(３年)

　⑦５５０mダウン

　⑧体操

 

　蓮斗(中２)メニュー!

　午前　・・・　岳洋中学部活

　　基礎トレーニング

　　サーキットトレーニング

　午後３時１５分-４時３０分まで

　おがさセントラルパーク２８℃

　練習メニュー!

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２２００mジョック

　　２分２５秒/５５０m

　⑤流し３本

　⑥１６００mペース走２本(間５分)

　　１本目　５分１７秒５９

　　２本目　５分１７秒５０

　⑦５５０mダウン

　⑧体操