２×１５０mリレー、60分ジョック❕

　おがさセントラルパーク２６℃

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者９名。茜吏(高３)、蓮斗(中２)、能寛(６年)、太翔・空雅(５年)、美音・龍(４年)、夕凜・環(３年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④ラダー

　⑤スタート練習

　⑥２×１５０mリレー

　⑦３５０mダウン

　⑧体操

　別メニュー

　蓮斗(中２)・・・６０分ジョック

　茜吏(高３)・・・自主トレ

　練習日誌より

　　基礎トレの時、腿上げを意識してやりました。タイムを短縮できるように

　頑張りたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能寛(６年)

今週の予定(9/5-9/11)❕

　9/5(月) PM6:00-7:45 基礎トレーニング、体幹、リレー

　9/6(火) PM6:45-8:30 練習記録会(浜岡陸上競技場)

 

　9/7(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)

 

　9/7(水) PM6:30-8:30 市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川グランド)

 

　9/8(木) PM6:00-7:45 ペース走、ショートスプリント

 

　9/9(金) PM6:00-8:00 基礎トレーニング、ペース走、リレー、選考会前日刺激など

 

　9/10(土) AⅯ9:00-11:00 短距離走、

 

　9/10(土) PM5:45-受付 　市町対抗駅伝大会菊川市選手選考会(浜岡陸上競技場)

 

　9/11(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川(菊川運動公園)

 

　

ゴーヤの収穫❕

　今年はゴーヤが沢山成っています。

　毎日、５・６本収穫できます。　

　

　まだ沢山花が咲いています。