３００mインターバル７本、ウェーブ走❕

　おがさセントラルパーク２５℃

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加し９名。茜吏(高３)、蓮斗・理稀(中２)、能寛(６年)、陽愛(５年)、龍・美音(４年)、夕凜・環(３年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④ラダー

　⑤スタート練習

　⑥ウェーブ走

　　　６０秒(ジョック)　-　３０秒(ダッシュ) 👉　５set

　⑦ストレッチ

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　理稀(中２)、能寛(６年)メニュー!

　①-③

　④２０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥３００mインターバル７本(間２００mジョック)

　　　６６秒　５本　-　６５秒　１本　-　５９秒　１本

　⑦-⑨

　蓮斗(中２)メニュー!

　①-③

　④３０００mジョック

　⑤流し３本

　④ウェーブ走

　　２分(速く)　-　１分３０秒(ジョック)　５set

　⑦-⑨

　茜吏(高３)メニュー!

　ストレッチ、体幹

　練習日誌より

　　ウェーブ走で途中で遅くなったけれど、頑張って走ったので良かったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　龍(４年)