1000mジョック+2600mウェーブ走+150mインターバル5本❕

　おがさセントラルパーク２６℃

　午後６時-７時３０分まで

　練習参加者２名。勝希(６年)、爽(５年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦２６００mウェーブ走

　　　400m　-　400m　-　600m　-　600m　-　600m

　　 104秒　　116秒　　156秒　　　174秒　　156秒　・・・勝希(６年)

　　２０００mウェーブ走

　　　400m　-　400m　-　400m　-　400m　-　400m

　　　108秒　　120秒　　108秒　　  120秒　　 108秒　・・・爽(5年)

　⑧１５０mインターバル５本(間１５０mジョック)

　　　２７-３０秒　・・・　勝希(６年)

　　　３０-３２秒　・・・　爽(５年)

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　ジョックの時、上手くペースを作ることが出来たので、ペースを覚えて置き

　これからも上手くペースを作りたいと思います。　　　　　　　勝希(６年)

　

台風通過❕

　台風１４号が通過しましたが、我が家の付近はほとんど雨や風の影響はありませんでした。

　栗の木も果実が落ちることはありませんでした。

　

　

　一昨日は沢山の栗が収穫できましたが、今日はこれだけなので栗ご飯を炊きます。

　

　ナスの棚も大丈夫でした。

　

　７本のカキの木も果実が落ちることはありません。

　

　落花生も元気です。

　

　二日前に定植した秋野菜も元気です。

　

　家の中のエコは玄関の前の軽トラックの下で休んでいます。

　猫はほとんど家や畑にいて、遠くに行くことはありません。

　

　

　

１５０m走７本、３００mインターバル７本、４０００mペース走❕

　おがさセントラルパーク２７℃

　午後５時３０分-７時１５分まで

　練習参加者７名。蓮斗・理稀(中２)、能寛(６年)、陽愛(５年)、美音(４年)、夕凜・環(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①７００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④ラダー

　⑤スタート練習

　⑥１５０m走７本(間１５０mwalk)

　　２７-３０秒　・・・陽愛(５年)、美音(４年)、夕凜・環(３年)

　⑦ストレッチ

　⑧５１０mダウン

　⑨体操

　<別メニュー>

　能寛(６年)　

　　３００mインターバル７本(間300mジョック)

　　　　６６秒　７本目はフリー

　蓮斗(中２)

　　４０００mペース走

　　　　１６分２２秒

　理稀(中２)

　　２０００mジョック

　練習日誌より

　　１５０mを本気で走り切りました。

　　もっと速くなりたいです。

　　　　　　　　　　　環(３年)