１００m走+リレー、3000mペース走+１５０m３本❕

　おがさセントラルパーク２５℃

　午後６時-８時まで

　練習参加者１４名。中３年２名、中２年１名、中１年１名、６年２名、５年３名、４年２名、３年２名、１年１名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督

　練習メニュー!

　①３５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④ラダー

　⑤スタート練習５本

　⑥１００m走２本

　⑦４×２００mリレー　２回通り

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　別メニュー!

　<能寛６年>　３０００mペース走　　　+　１５０m３本(間５０mジョック)

　　　　　　　　２分２５秒/５５０m

　　　　　　　　体幹・ストレッチ・筋トレ

　<祐成６年>　２０００mペース走　　　+　１５０m３本(間５０mジョック)　

　　　　　　　　体幹・ストレッチ・筋トレ

　<遥斗 中１>     ２０分ジョック

　　　　　　　　　２分２５秒/550m

　<理稀 中２、玲哉・照基 中３>

　　　　　　　　　６４００mペース走(ラスト1.6kmはベースアップ)

　練習日誌より

　　今日は１００m走で腕を前に出すことをいしきしました。

　　リレーでは小さく回るように気を付けました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　怜那(４年)