３０分ジョック+体幹、ドリル、リレー❕

　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)２８℃

　午前９時-１１時まで

　練習参加者７名。中２年２名、中１年２名、６年１名、５年２名

　指導者；本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ

　協力コーチ；岡田コーチ、津村コーチ

　練習メニュー!

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０分ジョック

　⑤１００m流し５本

　⑥体幹トレーニング

　⑦５００mダウン

　⑧体操

　昨夜は市町対抗駅伝選手選考会がありました。今日の練習はクールダウンを実施しました。

　

　スプリント教室

　練習参加者２７名。６年３名、５年１４名、４年４名、３年５名、１年１名

　指導者；松下コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー!

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④スタート練習

　⑤９×１３０mリレー

　　１０×１３０mリレー