２０分ジョック、５５０mインターバル４本❕

　おがさセントラルパーク２９℃

　午後６時-７時まで

　練習参加者３名。茜吏(高３)、太翔・陽愛(５年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①７００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１６５０mジョック・・・陽愛

　　２０分ジョック　　・・・太翔

　⑤１００m流し３本・・・陽愛

　　１００m流し５本・・・太翔

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦５５０mインターバル４本(間２００mジョック)

　　　２分２０秒-２分２４秒　４本目free ２分１３秒　・・・陽愛

　⑧５００mダウン

　⑨体操

　茜吏(高３)・・・自主トレーニング

　練習日誌より

　　今日の練習は550ｍのインターバルを頑張りました。 　ラストのフリーで９-１３秒速く走れて

　良かったです。次は３本は２分２０秒以内でラストのフリーは２分を切れるように走りたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　陽愛(５年)