おがさセントラルパーク29℃
午後6時-7時まで
練習参加者3名。茜吏(高3)、太翔・陽愛(5年)
指導者;基世コーチ、監督
練習メニュー!
①700mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④1650mジョック・・・陽愛
20分ジョック ・・・太翔
⑤100m流し3本・・・陽愛
100m流し5本・・・太翔
⑥50mダッシュ3本
⑦550mインターバル4本(間200mジョック)
2分20秒-2分24秒 4本目free 2分13秒 ・・・陽愛
⑧500mダウン
⑨体操
茜吏(高3)・・・自主トレーニング
練習日誌より
今日の練習は550mのインターバルを頑張りました。 ラストのフリーで9-13秒速く走れて
良かったです。次は3本は2分20秒以内でラストのフリーは2分を切れるように走りたいです。
陽愛(5年)