ハンディー走、リレー❕

　小笠セントラルパーク２８℃

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者７名。中２年２名、６年１名、５年１名、４年１名、3年２名 

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④ラダー

　⑤スタート練習

　⑥ハンディー走(１００m３本)

　⑦３×１５０mリレー　✖２本

　⑧４００mダウン

　⑨体操・ストレッチ

　能寛・理稀　・・・ジョック、ストレッチ

　蓮斗　　　　・・・ウォーク、ストレッチ

　練習日誌より

　　今日はジョックを意識して走りました。これからは一定のペースを意識して

　走れるようにしたいです。　　　　　　　　　　　　能寛(６年)

今週の予定(9/12-9/18)❕

　9/12(月) PM6:00-7:45 基礎トレーニング、ショートスプリント、リレー

　9/13(火) PM6:00-7:45 (長距離)２４００mビルドアップ、(短距離)ウェーブ走+坂ダッシュ５本

 

　9/14(水) PM6:30-8:30 市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川グランド)

 

　9/14(水) PM6:30-8:]30 アプロス菊川スプリント教室(炭焼きさわやか菊川グランド)

 

　9/15(木) PM6:00-7:]45 (長距離走)３００mインターバル７本、(短距離走)100m５本

 

　9/16(金)PM6:00-8:00 基礎トレーニング、ラダー、ミニハードル、リレー(監督不在)

 

　9/17(土)AM9:00-11:00 (長距離走)300mインターバル５本、(短距離走)ドリル、ラダー、スタート、体幹トレーニング(監督不在)

 

　9/18(日)AM9:00-11:00 アプロス菊川(菊川運動公園)(監督不在)