３２００mビルドアップ+１００m３本❕

　おがさセントラルパーク２５℃

　午後６時-７時１０分まで

　練習参加者２名。茜吏(高３)、陽愛(５年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３２００mビルドアップ

　　400m　-　800m　-　800m　-　800m　-　400m

　　124秒　　240秒　　232秒　　 224秒　　  108秒

　⑤１００m３本

　⑥４００mダウン

　⑦体操

　茜吏(高３)　・・・　自主トレーニング

　練習日誌より

　　今日はビルドアップをがんばりました。４００mを８周をしましたが、１回だけ設定

　タイム通りできなかったけれど、あとは全てタイム通りできたので良かったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　陽愛(５年)

３００mインターバル１３本❕

　市町対抗駅伝練習会２６℃

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時３０分まで

　練習メニュー!

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック・・・中学生以上

　　２０００mジョック・・・小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル１３本(間１００mジョック)

　　５７秒　・・・　伊織(中３)、蓮斗(中２)

　　　　　　　　　　愛理(中２)7本

　　１０本

　　６０秒　・・・　政宗・理稀(中２)、他１名

　　６２秒　・・・　Cグループ

　　６５秒　・・・　中学女子

　　７本

　　６３秒　・・・能寛・紗羽(６年)、朱里(５年)、他１名、麻代コーチ

　　６８秒　・・・太翔・颯太(５年)、他２名

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　　

　　　　　　　　　　

　

清水区断水-対応の遅れは・・・❕

　台風１５号の対応、浜松市長は災害当日に災害本部を立ち上げたが、静岡市の対応の遅れが

　各箇所から指摘されています。