１６５０mジョック+３００mインターバル７本❕

　おがさセントラルパーク２６℃

　午後６時-７時３０分まで

　練習参加者１名。陽愛(５年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１６５０mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル７本(間３００mジョック)

　　　　６６秒　７本目はフリー

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は３００mのインターバルを７本頑張りました。ラストのフリーでは、ピッチを

　上げて走ることを意識しました。　途中の１本が６７秒になってしまったから、次は、

　全て６６秒で走れるように頑張ります。　　　　　　　　　　　　陽愛(５年)

スタート-中間走、５０m走３本、リレー❕

　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)

　スプリント教室２７℃

　午後６時３０分-８時３０分まで

　練習参加者１３名

　指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー!

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④スタート練習

　⑤スタート-中間走

　⑥５０m走３本

　⑦７×１８０mリレー　✖２本