１５０m走７本、３００mインターバル７本、４０００mペース走❕

　おがさセントラルパーク２７℃

　午後５時３０分-７時１５分まで

　練習参加者７名。蓮斗・理稀(中２)、能寛(６年)、陽愛(５年)、美音(４年)、夕凜・環(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①７００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④ラダー

　⑤スタート練習

　⑥１５０m走７本(間１５０mwalk)

　　２７-３０秒　・・・陽愛(５年)、美音(４年)、夕凜・環(３年)

　⑦ストレッチ

　⑧５１０mダウン

　⑨体操

　<別メニュー>

　能寛(６年)　

　　３００mインターバル７本(間300mジョック)

　　　　６６秒　７本目はフリー

　蓮斗(中２)

　　４０００mペース走

　　　　１６分２２秒

　理稀(中２)

　　２０００mジョック

　練習日誌より

　　１５０mを本気で走り切りました。

　　もっと速くなりたいです。

　　　　　　　　　　　環(３年)