有酸素運動 と 食事の共通点！

８月４日土曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　　体重　55.6kg 　　　体脂肪率　6.1%
除脂肪体重　52.2kg　 　　 体脂肪量　3.4kg




　８時　　　トースト　グレープフルーツジュース
１２時　　　マーボー丼
２０時　　　寿司　マグロカマ焼　ジンギスカン　生ビール４杯くらいだったかな？
　　　　　　～～　Ｒ　～～～　解放しまくり！！


　代謝　（　高　）

有酸素運動　　（　計０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計３０分　）





有酸素運動　と　食事の共通点！


このブログでは　再三　食事を上手に分割して　１日の食事の回数を
増やしていけば　代謝が上がって脂肪が燃えやすいと述べてます



このパターンとよく似てるのが　有酸素運動の回数です！


１日ののべ有酸素運動の目標が　例えば　４０分ならば
一発で４０分　有酸素運動を行うより　　２０分×２回＝４０分の
方が　脂肪が燃えやすいし、高い代謝が維持されやすいです

あるいは　１０分×４回＝４０分　なら　もっと　脂肪が燃えやすいし、
高い代謝が維持されやすくなります。


でも　１回の有酸素運動の持続が１０分以下なら　今度は効果が
期待できません







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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！



　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


　１～３を身に付けるためのサービスです！



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