２日間の記録！！

１１月２８日水曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　　体重　55.5kg 　　　体脂肪率　8.1%
除脂肪体重　51.0kg　 　　 体脂肪量　4.5kg




　８時　　　トースト　コーヒー
１２時　　　きのこそば　ごはん
１８時　　　ごはん　ほうれん草ソテー　きのこサラダ
　０時　　　ハンバーグ　味噌汁　　キムチ　ビール３５０ｍｌ×２本
　１時～　　焼酎～～～

　　

　代謝　（　中裏　）


有酸素運動　　（　計３０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分　）






１１月２９日木曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


　８時　　　トースト　コーヒー
１２時　　　ごはん　梅干わさび
２０時　　　マーボー豆腐　ごはん　サラダ
２３時　　　ビール３５０ｍｌ×２本



　代謝　（　中裏　）


有酸素運動　　（　計２０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分　）



柔術スパーリング　５分×３本




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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！



　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


　１～３を身に付けるためのサービスです！



ＦＡＴＯＦＦ　ホームページ
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http://www.fatoff.jp/top.htm
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タイムマシン！！

１１月２７日火曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　　体重　55.7kg 　　　体脂肪率　8.0%
除脂肪体重　51.2kg　 　　 体脂肪量　4.5kg




　８時　　　トースト　コーヒー
１５時　　　柿
１６時　　　チャーハン
２３時　　　ごはん　サラダ　キムチ　ビール３５０ｍｌ×２本

　　

　代謝　（　中裏　）


有酸素運動　　（　計２０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分　）








あなたは　タイムマシンを持ってますか？

ぼくは持ってますよ




音楽です！　　

その時代の音楽を聴くと　もれなく　その時代の自分の記憶が
付いてきます（あれ？　あなたは　きませんか？）

あの時代にタイムスリップしたくなったら　その時代に聴いた音楽
を聴く！　　すると　もう目の前は　全てその時代一色です。


もちろんこれは過去のタイムマシンに限りますよね





でもね、ぼくは未来にタイムスリップする方法を知ってます！

その方法で　世界一になれたし、誰も成功したことない　サンボ競技
でプロ契約できましたし、　FATOFFの事業も順調に進んでます。


未来と現在、過去を行き来できるスキルを得たからです。
ホントですよ




ええ？？　　教えて？


ダメ～～　ボクだけの秘密です　笑

２０年たったら公開できるかな？　笑



ただね　ポイントは　今！　現実です！
今の現実を　どれだけ受け止めれるか？　ここがクリア出来れば
未来に旅行するのは　そんなに難しくないですよ


まあ～　現実が　いちばん見たくないからね～～　笑
ここをクリアできる方は少ないでしょね～～




２０年後～～　お楽しみに、、









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　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


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体脂肪コントロールのストーリー！！

前回の続き



代謝を上げるポイントは　　体脂肪コントロールのストーリーを描くこと！


体脂肪コントロールのストーリー化は

「あなたは　体脂肪コントロールで成功できるタイプか？」にくわしく書いて
ます～～


このレポートは　FATOFF　ホームページ www.fatoff.jp から　
申し込みできます。


もちろん無料です！！


申し込みは　こちら　⇒　http://server.net8.jp/auto-mail/1488/form.cgi





このレポートを　読まれた方の　感想文紹介します


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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　I　さま


一番インパクトがあったことは、なんと言っても、「安定のために捨てる」という
ことです。

私は、実際にメール会員になりましたからテキストを読んだだけの感想ではなく
体験もはいってしまうんですが、体脂肪コントロールだけではなくて生活していく
上で、何といいますか、真理？うまい言葉がみつかりませんが、私の心に沈ん
できました。

そして、発想が逆なんですね、私のカラダが主役、そして、すべてはつながって
いるのだということを示されていて、目からうろこの思いでした。

--------------------------------------------------------
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Kさま


読んだ直後の感情のまま　一言・・・「もったいないなあ」です　笑


--------------------------------------------------------

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Kさま


世の中いろいろな情報が氾濫する中、
余分な思考、思い込みが余分な脂肪を作っている原因というのは
私もその通りだなと思いました。

基本は、「3つのステージ」の繰り返しなのだと
思いました。

「感覚を軸にカラダを見ること」「常にカラダを主役に！」
次の手を考える習慣を身につけることが大事なのだと
再認識させていただきました。


-------------------------------------------------------

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Kさま


ダイエット、ダイエットと　日々思いながら
自分は　全然　わかってなかった、、というか、、
そんな感じです。

レポート　大事に保存いたしました。

丁寧に繰り返し読ませていただきます。


-------------------------------------------------------

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Tさま


感想コメントですが、レポートを読んで、
心地がよい、気持ちがいい、という感じがしました。
というのも、情報に振り回されて、ムダな考えにとらわれている自分を、
最近別の視点から気づくことができ、その時にちょうどこのレポートに
出会ったからです。なので、耳が痛いという感じもあります。感じて、
状況対応していくことの大切さをあらためて認識していくことができました。
「カラダが主役」ということが大切なんだとイメージしながら読んでいくと、
気持ちがスッキリしていく感じがしました。


--------------------------------------------------------

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Yさま



一読させていただいた後の感想は、


「ここに書いてあることは、絶対の真理だっ」です。

体脂肪コントロールだけでなく、生きること全般の真理だと思います。
仕事等にも応用させていただきます。


--------------------------------------------------------

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Tさま


全部読み終わった後の感想をひと言でいうなら
無理しなくていいんだな、私は頭でっかちなんだな、です。

感情のままになれている自信はないのですが
とにかく、思ったままの感想はこれです。


--------------------------------------------------------

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Yさま


ファットオフのレッスンがどういったものか興味がかなりわいてきました。
既存のダイエットとは根本的な考え方から違い、小手先のテクニックではなく、
体の根っこから変えていくんだな～。と関心いたしました。
この冊子を参考にして自分なりに少し自分の体の声を意識していこうと思いました。
どうも有難うございました。


---------------------------------------------------------

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Hさま

僕が以前から感じていたことが結構書かれていて安心しました。

巷に溢れているダイエットノウハウやサプリメントは、「痩せる」という
ことのみに焦点が当てられており、その後や「痩せる」とは何かという
ことについては考えられていません。痩せることは簡単。僕は感じます。
しかしそれが一時的なもの、無理を伴うものであれば意味がありません。

レポートを読んでいてその解決策があるのかなと感じました。勉強になりました。


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無料レポート　「あなたは　体脂肪コントロールで成功できるタイプか？」　の
申し込みは　こちら　⇒　http://server.net8.jp/auto-mail/1488/form.cgi







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　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


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運動は最小に！

１１月２６日月曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　　体重　55.7kg 　　　体脂肪率　8.0%
除脂肪体重　51.2kg　 　　 体脂肪量　4.5kg




　８時　　　トースト　コーヒー
１３時　　　カレー　+　生卵　+　コロッケ　+　サラダ
１９時　　　ごはん　焼き魚　　野菜炒め　　味噌汁　　ビール３５０ｍｌ×２本
２２時　　　ビール３５０ｍｌ

　　

　代謝　（　中裏　）


有酸素運動　　（　計２０分　）
筋トレ　　（　腕立て　２００回　　腹筋　５０回　　　計６分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分　）








前回の続き、、


前回は　教科書通りの説明で　毎日１時間運動（有酸素運動）して　１ヶ月
で　１ｋｇ弱の体脂肪コントロールが　現実ですよ～

って内容でした。





じゃあ　FATOFF会員さまは　毎日１時間の有酸素運動してるの？？


してません～～　笑
（もちろん　中には　してる方もいますよ　ムリじゃなく　自分のキャパ内でね）



ん？？　　FATOFFの平均的な　１日の運動の目安ってどれくらいなの？？



３０分です！　＝１００kcal！！



しかも　これは　脂肪燃焼期の数値です。

目標体重（体脂肪）に到達したら　１日平均１０分くらいで十分ですよ～
って考えです！



１日　２００kcal　ずつ消費しないと　１ヶ月で　１ｋｇ弱　体重（脂肪）が
落ちないんじゃないの？？

歩いて（有酸素運動）　３０分（１００kcal）消費だったら　　残りの　１００kcal
はどうするの？？




基礎代謝を上げるんですよ～～



代謝の循環を　ドンドンまわして　毎日　１００kcal　基礎代謝を上げる
努力をするんです。


これが　FATOFFです






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　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


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カロリー計算から 基礎代謝を考える！

前回の続き


計算とおりなら　１ヶ月に　１．２ｋｇ減る体重（脂肪）が
１ヶ月に　０．１ｋｇ（１００ｇ）しか減らない！

この時の数値ですが、、




まず　順調に減ってるケースです。


食事　１６００kcal
運動　　３００kkcal

仮に　基礎代謝を１日１３００kcal　と設定します。


基礎代謝　＋　１日の生活量＋　１日の運動量　＝　１日消費カロリー　
１３００kcal　＋　３００kcal　　＋　　３００kcal　　＝　　１９００kcal




１日消費カロリー　－　１日摂取カロリー　　　＝　　脂肪消費量
　　１９００kcal　　－　　　１６００kcal　　　　＝　　　３００kcal　（約　４５ｇ　）

４５ｇ　は　１週間で　約　３００ｇ　　　　１ヶ月で　１２００ｇ　の脂肪燃焼です。









じゃあ　これがうまく進んでないとき　１ヶ月で１００ｇしか体重（脂肪）が減って
ないケースは　数字の中身はどうなってるのか？




１日消費カロリー　－　１日摂取カロリー　　　＝　　脂肪消費量
　　１６３０kcal　　－　　　１６００kcal　　　　＝　　　３０kcal　（約　４ｇ　）

４ｇ　は　１週間で　約　２８ｇ　　　　１ヶ月で　１００ｇ　の脂肪燃焼です。


なんで？　　運動を　毎日１．５時間もやってるのに　こんな結果になるのか？
つまり、計算なら　１日の消費カロリーが　１９００kcal　なのに　１６３０kcal
なの？？




基礎代謝が下ってるからです


１６３０kcal　　　－１９００kcal　　　　＝　　－２７０kcal


１ヶ月で　１．２ｋｇ　減の予定が結果的に　　　１ヶ月で　０．１ｋｇ（１００ｇ）減
ってことは　　毎日　２７０kcal分の　基礎代謝が減ってしまってるからなんですね～




基礎代謝　＋　１日の生活量＋　１日の運動量　＝　１日消費カロリー　
１０３０kcal　＋　３００kcal　　＋　　３００kcal　　＝　　１６３０kcal





今までの流れ分かりますか？　


毎日１時間運動して　順調に体脂肪コントロールが進んで　１ヶ月で　８００ｇ
コンスタントに体重（脂肪）が落ちていた。


２、３ヵ月後急に　体重（脂肪）減が失速した！



この時打つ手は？？


運動量を上げることじゃなく　下った基礎代謝を上げる努力をするんです！
運動量を上げれば　上げるほど　カラダは代謝の循環を遅くして　基礎代謝
を下げてしまいます。




こうやって　数字で見れば　何が正しい努力で　　何がムダな努力か？
よくわかりますよね？







答えは？


運動量を上げる　　　ブゥゥゥ～～　　
食事の量を落とす　　ブゥゥゥ～～　　



基礎代謝を上げる！　　ピンポーン！！　正解！！








*　当たり前のことですが、　体力があって　時間もある方は
　運動量を増やす選択も有りなんですよ　笑
　まあ～　ほとんどの方は　毎日１．５時間も運動する時間も
　ないでしょうが、、、、　笑



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　　　　　　　　　　　　↓
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何を増やす？？ 減らす？？

１１月２５日日曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　　体重　55.7kg 　　　体脂肪率　8.0%
除脂肪体重　51.2kg　 　　 体脂肪量　4.5kg




　８時　　　トースト　コーヒー
１２時　　　ごはん　漬物
１７時　　　ごはん　梅干　サラダ　刺身　生ビールやら　焼酎やら
２３時　　　ビール３５０ｍｌ

　　

　代謝　（　中裏　）


有酸素運動　　（　計０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分　）







今まで通り　体重（脂肪）が減らなくなったら


運動量を上げる？
食事の量を落とす？


それとも　○○を上げる？







それまで順調に進んでた　体脂肪コントロールが　急に失速、今まで通り
体重（脂肪）が減らないときって　ありますよね？


こんなとき　あなたなら　どんな手を打ちますか？


９割の方は　運動量を上げるか？　食事の量を減らします。
でも、この方法なら　ますます　体重（脂肪）が落ちなくなります。
一瞬　体重（脂肪）が減っても　またすぐ　大きな壁に当たります。



コンスタントに運動をこなしてて　それまで順調に体重（脂肪）が減ってたの
に　急に減らなくなったときの　ほとんどは　疲労回復（自覚できないライン）
のリカバリーが遅れて　基礎代謝が下ってます。




ここで　疲労状態で運動すると　さらに疲労が深刻になり　ますます基礎代謝
が下ります。　　⇒　結果　体重（脂肪）がもっと落ちにくくなります。

疲労状態で　食事の量を減らすと　栄養不足になって　ますます基礎代謝が
下ります　　⇒　結果　体重（脂肪）がもっと落ちにくくなります。　





これを数字の面から検証してみると、


仮にね　あなたが　１日１６００kcal　くらいの食事を　コンスタントに摂ってた
としましょう～

運動は　１日１時間　＝　２００kcal 　つまり、１週間で　１４００kcal 脂肪
燃焼に換算すると　１週間で　２００ｇ減　　１ヶ月なら　８００ｇ減です。


これらが　順調に進んでるなら　　１ヶ月に　約１ｋｇ弱ずつ　体重（脂肪）が
減っていきます。




２、３ヶ月後　体重（脂肪）減が失速！



ここで　運動量を　１．５倍　　　　１日１．５時間　＝　３００kcal 　
１週間で　２１００kcal 脂肪燃焼に換算すると　１週間で　３００ｇ減　　
１ヶ月なら　１２００ｇ減です。



でも、、


実際に　減ったのは　１ヶ月で　１００ｇ程度！　　計算で出した　１ヶ月1.2ｋｇ
の　1.1ｋｇはどこに行ってしまったのでしょうか？

こんなに運動してるのに　なんで？？数字通り結果が出ないのでしょうか？



基礎代謝が減ってるからですね～





基礎代謝が減ってる　数字検証は次回へ、、、



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　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
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製造日偽造から考える！

１１月２４日土曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　　体重　55.7kg 　　　体脂肪率　8.0%
除脂肪体重　51.2kg　 　　 体脂肪量　4.5kg




　８時　　　トースト　コーヒー
１３時　　　トマトソースパスタ　サラダ
２３時　　　ごはん　もつ鍋　漬物　ビール３５０ｍｌ×２本
　０時　　　焼酎～～

　　

　代謝　（　高　）


有酸素運動　　（　計０分　）
筋トレ　　（　腕立て　１００回　　けんすい　１５０回　　腹筋　１００回
　　　　　　　　　　　計１０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分　）







最近、製造日偽造など　企業の信頼を欠くあるまじき行為が露出してます。
まあ～　急に　このような背信行為を行ったんじゃなく　きっと　長年の体質
なんだろうな～　と容易に察します。


賞味期限や、製造日の事実を明記するのは　企業側としての最低限の
守るべきルールだと思います。　だから　ここが崩れてること自体　やっぱり
営業活動の資格はなく　世の中から葬られるのが当然だと思います。


ここまでは正論ですよね～



でもね　もう少し別の角度からこういう問題を考えてみましょう～


食べ物の賞味期限の情報は　実は一面的な情報だってことです。




どういうことか？



つまり、賞味期限情報は　カラダの外からの情報！

ここの情報だけに捉われて、この情報に全ての信頼を背負わした　我々
の社会システムの反動でもありますよね？


カラダからの情報を完全に無視、あるいは軽視した結果の　反動が最近
の　不正企業事件のひとつの原因だと　ぼくは考えてます。



もっとね　　カラダの感覚で　　「あっ　なんか　この味おかしいぞ！」

「う～～ん　賞味期限切れてるけど　大丈夫じゃないの？」


を、、　外の情報（賞味期限、製造日時）　＋　目で見た感じ　＋
においをかいだ感じ　＋　触った感じ　　＋　食した感じ


こうやって　自分の感覚をフル動因して　物事を判断する習慣が薄れて
きたから　何でもかんでも　責任は誰？　犯人は誰？　と　すべて自分
の外で是非をうかがうクセが付いたんですね～




今の時代、責任ある情報だけが流通してるってことはありえません！
しかも、外から入ってくる情報は日々加速していってます。



こういう時こそ　外じゃなく内側！　自分の感覚、直感を信じる！
その為に　常に感覚と磨かないとね～


結局頼れるのは自分だけ！
そして、死ぬまで間違いなく一緒なのは　あなたの生身のカラダだけ！



カラダの内からのシグナルの神妙さを　もっと真剣にのぞき込みましょうよ
きっと　今まで見えなかった世界が広がってきますよ



江戸時代以前の日本人はみんな持っていた感覚です



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ドレッシング！ 1000kcal

１１月２３日金曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　　体重　55.5kg 　　　体脂肪率　7.7%
除脂肪体重　51.2kg　 　　 体脂肪量　4.3kg




　８時　　　トースト　コーヒー
１５時　　　トマトソースパスタ　豆サラダ
２３時　　　ごはん　ちゃんこ鍋　漬物　ビール３５０ｍｌ×２本
　０時　　　焼酎～～

　　

　代謝　（　高　）


有酸素運動　　（　計３０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分　）






「ええ～～～　そんなにドレッシング使ったら　楽勝で　１０００kcal　
　行きますよぉ～～～」

「１０００kcal　？？？　　冗談でしょ～～　笑　　あはは～～」







これは　ある方との会話ですが、、、、


ある方が　ゴマドレッシングが好きで　春雨や寒天に付けて食べてる。
って話を聞いて　　

ぼくが　その時　ゴマドレッシングをどれくらい付けてるか？　問うたら
大さじ　５，６杯くらいは使ってるとのことだったので


上の会話になったというわけです。





ゴマドレッシングは　ほとんどが油（脂質）です。　　

脂質は　１ｇ＝９kcal

大さじ１杯は　だいたい　１５ｇ

大さじ６杯なら　　ほぼ１００ｇ

大さじ６杯のゴマドレッシングは　約９００kcal　　　ほぼ　１０００kcal！！！




１０００kcal　までは行かなくても　　ドレッシングだけで　５００kcal　プラス
してる方は　かなりいますよ

一口ですからね～～　　一瞬で　５００kcal 突破！

コツコツ　カロリーを削った努力が一瞬にして崩壊！






食事に気をつけて、低カロリーの食品を選んでる方の現実です。
見えない（見えにくい）落とし穴です。



自分では　低カロリーの　春雨や寒天を選択してるけど
大したことないだろ～　と思ってる　ドレッシングに大きな罠が潜んでた
って例ですね～～




これは　笑えない現実ですよ




ここで　「私は　ノンカロリードレッシングを使ってるから大丈夫！」と括ってる
方も　今回は理由は書きませんが　大きな地雷を踏みつけてますよ　笑




かといって、ぼくは　ゴマドレッシングも好きだから　使用してますし、
ノンオイルドレッシングも使ってます。



ダメ～～！！！　使うな！！！　って言ってるんじゃなく　事実を知った上
で　使い方を考えましょう～～　ってことですね～～




TPOです！　　あはは～～




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メール個人レッスン ダンサーU さま 体験談！

１１月２２日木曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　　体重　55.5kg 　　　体脂肪率　7.7%
除脂肪体重　51.2kg　 　　 体脂肪量　4.3kg




　８時　　　トースト　コーヒー
１１時　　　おにぎり
１９時　　　海鮮丼
　０時　　　チゲ鍋　シラス　ビール３５０ｍｌ×２本
　１時　　　焼酎～～

　　

　代謝　（　高　）


有酸素運動　　（　計３０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計２０分　）










ダンサーUさん　の　５ヶ月間の「メール個人レッスン」体験談




減量が生活の中心テーマだったこの５ヶ月間を振り返ってみると、
その時々では自分的に苦しいことや大変だったことはありましたが、
全体的に見ると本当に良い流れに乗ってスムーズにここまで
これたのではないかと感じています。


５ヶ月前の自分と今の自分の体型の大きな違いに、喜びと驚き
の気持ちでいっぱいです。


その前まで、自分一人で、メディアから得た情報＋自己流の
ダイエットをしては失敗し続け、精神を崩していた数年前から
したら、こんな自分になれるなんて正直思ってもいませんでした。




佐々木さんは、私がメールに書いていないこと(自分が良くない
状況であることを認識していて書きたくないことや、自分でも何が
流れを滞らせているのか分からないため書きたくても書けないこと等)
まで、ずばっと見抜かれ、ドキッとすることが何度もありました。



また、佐々木さんがメールで、アドバイスや気を引き締めさせて下さる
言葉を送ってこられるタイミングは絶妙で、いつも私の脳ミソにすっと
入ってきます。


佐々木さんの頭の中はどうなっているのだろう…これが私がいつも
不思議に思い本当に凄いなと思っていることです。
大勢のFATOFF会員様の体重・現在過去のコンディションなどが
頭の中にあって…う～ん、凄いです。



さらに、何か疑問が頭に浮かんだ時、すぐにメールをして答えを聞ける
ことも、私は本当に助かっています。
こんなこと聞いてもいいのかな、と思うくらい細かいことや簡単なことまで
質問させて頂いています。

メールで毎日、自分のコンディションをご報告でき、質問でき、相談
もできる。
今の自分は、佐々木さん、FATOFFのメール個人レッスンが存在して
こその自分だ、と断言できます。






苦しいことは何だったのか、と考えてみると…。
１日１２０分の有酸素運動？食のリセットや管理…？
今となっては、どれも苦しみだとは感じていません。


まあ、その最中は苦しみもあったと思いますが、その後にある喜びの方
が何倍も何倍も大きいので、、、

逆に、有酸素運動の楽しさや食のリセットの気持ち良さを知ったことは、
私の人生にとって大きな財産です。私はダンスをしているので、運動量
はダンスレッスンで十分！と思っていて、有酸素運動をする、という考え
事態が以前は頭になかったので、、、




私の場合、FATOFFレッスンには行けないので、身体が絞れていく
自分を見てもらえる機会がなく、完璧にメールだけのやりとりです。


そのため、まず大切なのは自分の強い意識・やる気・目標設定だ、
とつくづく感じていました。

そして、佐々木さんを尊敬し信頼する自分がいて、今日までやって
きました。




今後の生活テーマも、次の目標に向かっての減量です。


目標体重まで身体を絞り、その後リバウンドすることなくコンディションを
保っていく。

これを達成する喜び、その減量によって得られる栄光を思い描きながら、
またがんばっていきます。



常に今がスタート。

今自分ができることに全力投球し、悔いのない今を生きていきたいと
思います。



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　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


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同じ法則で乗り切る！

続き、、


情報（知識）を入力したら　　→　　行動して出力する　　→
→　　さらに行動した経験から知恵を得る



こういう流れをを説明しましたが、、



この流れは　食事と運動でも使えますよね？



食事を入力（食べたら）　　→　　動いてエネルギーに換えて出力　　→
→　　動いたカラダの反応を見ながら次の行動を判断する


その比率は　３：７　　食事が3割！　　運動が7割！

これが　「軽めの食事とよく動くこと！」
（カロリー換算じゃないですよ　感覚のイメージです）




そして、目の前の食事（の情報）に対して、　コレ食べると　やばいかな～
と感じたり、　カラダが欲してないときは、、


人にあげる（人に話す　と同じです）

食べない選択をする＝断る（捨てる　と同じです）


食事の入力は　このように　3つの出口を作ってあげてると　余分に脂肪が
付かないですよね











あるいは、そろそろ　飲み会全盛の時期に突入！　これが　2ヶ月くらい
続きますが、、、、、




飲み会の対策は、


入力（飲食）3割！　　しゃべって楽しむ7割！　　こんなイメージでしょ～

だまって飲食だけ～なら　太るし、飲食のスキもなく　しゃべりまくってたら
やせる？（笑）　とこんなイメージです



カラダが欲してないか？　飲み会続きで内臓が疲れるときに　お酒を
薦められたら　


他の人にドンドン薦める（笑）
断る！










飲み会に誘われたシチュエーションでも同じ法則でカラダが守れますよね


誘われて　　飲みに行く　⇒　3割！　　断る　⇒　7割！

あはは～～　　書きながら　笑ってしまう～




断れなく　飲みに行くときは　　たくさんの仲間を誘って　飲食が自分に
集中するリスクを分散する！





過剰飲食でカラダが重いあくる日は　リセットで出力！
食が3割　　運動7割の感覚から判断！


リセットがうまく行かなく　内臓が回復してないときは　飲み会の誘いは
断る！　　内臓が回復してきたら　　ホイホイ飲みに行く！

内臓が回復してないけど　飲みに行かなきゃならないときは　リスク分散
のために　仲間を出来るだけたくさん誘う！





あはは～～　　これで　忘年会　新年会シーズンは完璧ですね～～