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拙著です、
商業出版ものだけ集めてみました
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格闘家の減量の話しじゃないですよ
一般の方がスマートに（かしこく）
体脂肪コントロールする方法です
ダイエットじゃ根本解決できないので
体脂肪コントロールという
視点を提案してます
目からウロコ落ちるはず
35,000部売れてます～
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最近のダイエットや、健康法に、
代謝を上げるには
筋肉付けるだけじゃダメ
という提案が出てきましたが、
どれも拙著リリース後の
ムーブメントです
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最近のダイエットに
目標体重に到達したら
安定ワークに入りましょう
という提案が出てきましたが、
これも拙著リリース後の
ムーブメントです
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筋肉増やす以外に代謝上げる方法や、
体重安定ワークの提案は、
みんな私のマネです
それらの元のノウハウは以下
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「格闘家に学ぶ体脂肪コントロール」
ベースボールマガジン社
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「体脂肪コントロール トレーニング」
主婦の友社
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「格闘家のための完全減量マニュアル」
イーストプレス社
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「すぐ効くストレッチ」
主婦の友社
～ 目次 ～
第1章
・格闘家の減量(え?一瞬で減量!?~格闘家、計量直前ドキュメント
・3時間で3キロ減!!いったい、なにが起こったのか?
・失敗パターン事例と失敗の原因
・成功パターンの秘密は?体脂肪コントロール期の戦略)
第2章
・格闘家が勝つための体脂肪コントロール
(炭水化物カットで脂肪燃焼失速!体脂肪コントロール・ドキュメント
・そもそも体脂肪コントロールって?
・2階級下げて試合も夢じゃない
・元世界王者はこうして体脂肪コントロールに成功した
・高いマネジメント力こそが勝利を引き寄せる
・教科書通りに勧められるのは競技者のみ!でも…)
第3章
・一般人のあなたも今日から実践!(運動を続けてるのに、なんで脂肪が燃えないの?
・セオリー通りに体脂肪コントロールが進まない3つの理由
・代謝を上げるという戦略!
・100点満点はいらない?
・食習慣と運動習慣これなら代謝は下がらない!
・代謝が上がったらリセット3点セット
・あなたの目標体重、目標体脂肪までの道のりは?)
第4章
・体脂肪コントロールのゴールはどこ?(やめることができない努力
・目標達成!いえいえ、ここからが本当のスタートです!
・ごくふつうの日常生活で、代謝と体型を安定させるためには?
・体脂肪コントロール、3つのNG)
巻末付録
・スポーツ科学データで検証する体重・体脂肪コントロール法
