12月30日火曜日 の「体組織」「食事」「運動」
9時 トースト コーヒー
13時 カレー
15時 ビール350ml
19時 ごはん いかと大根の煮付け お浸し ビール350ml
21時 ビール350ml
23時 ビール350ml×2本
代謝 ( 中 )
有酸素運動 ( 計0分 )
筋トレ ( 腕立て 100回 腹筋 50回 スクワット 50回
計5分 )
ストレッチ&コアトレーニング ( FATOFFコンディショニングEX 計10分 )
12月31日水曜日 の「体組織」「食事」「運動」
9時 トースト コーヒー
13時 ごはん さつま揚げ らっきょ ビール350ml
15時 ビール350ml
20時 ごはん 水炊き ビール350ml
22時 ビール350ml
23時 ビール350ml
代謝 ( 中 )
有酸素運動 ( 計0分 )
筋トレ ( 計0分 )
ストレッチ&コアトレーニング ( FATOFFコンディショニングEX 計0分 )
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冬休みの読書はこれで決まり!
4つの 理由は FATOFFブログで確認!
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/
「口ベタなあなたを救う しゃべる名刺」 中野貴史 著
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FATOFFはダイエットではありません!
1、 自力で代謝の循環を上げる
(カラダを「ゼロポイント」にリセット!)
↓
2、 自分にとっての適性体脂肪を目指す
(がんばり過ぎない!)
↓
3、 自力で代謝、体型を安定させる
(生理リズムにそった快適ライフ!)
1~3を身に付けるためのサービスです!
FATOFF ホームページ
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http://www.fatoff.jp/top.htm
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