終了のお知らせ

★

ただいまを持ちまして　「勝つコン」申し込みを締め切りと
させていただきます


お申し込みされた方はありがとうございました

ＣＤ到着確認次第　メールレクチャーの配信を開始いたします
メールでのフォローレクチャーお楽しみください



ちなみに　ちょうど今は　ぼくの１９９８年～２００１年の４年間の
計画はどんな根拠で立てて、どんな課題を振り当てたか？　ここを
解説するメールレクチャー中です


この解説メールも追って配信いたします

「勝つコン」申し込み 本日締め切り

「勝つコン」ＣＤは　あと４本残ってます　本日が締め切りとなりますので
残りの４本を競ってください（＾＾）Ｖ



▼
今月　２０日過ぎにベースボールマガジン社から　ぼくのノウハウ本が
出ます

「格闘家から学ぶ体脂肪コントロール」

この本は　１章、２章が　格闘家の減量
３章、４章が　一般の方の体脂肪コントロール　という構成になってます



ここで　語られる格闘家の減量は　減量の実務！です



一方、「勝つコン」の約半分を占める　格闘家の減量は　減量の理論！です



両方合わせることで　より理解が深まるようになってます




★

「勝つコン」申し込みは　本日締め切り！！





下記に　「ＣＤ　予約」　と件名に記入し　　
お名前　ご住所を明記の上　お申し込みください


info@fatoff.jp



★

「勝つコン」に　関する資料はこちら
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/c/69ea5afe9efef6a86131d42f4efd2927

「勝つコン」感想コメント

▼

Ｎさま

「勝つコン」ＣＤの内容はもちろんですが、メールレクチャーなどのフォローが
すばらしいです。　疑問に思って質問しようとしてた内容がつぎつぎとメールで
配信されてきて驚きです。　　
ＦＡＴＯＦＦのサービス、企業理念がすばらしいです。ファンになりました。
これからも、いい商品、いいサービスを期待するのでがんばってください。
僕も「勝つコン」ＣＤを活用してがんばってチャンピオンになります。




▼

Ｂさま

すべてのトレーニングを同じ目標のために集約させることの大切さを教えら
れました。当たり前のことですがなかなかできないことだと思います



▼

Ｍさま

ハラの意識という概念は難しいです。
自分なりに普段からハラを意識するようにしていますが，これで正しいのか
どうか分かりません。　昔から言われている臍下丹田を意識するのとは，
同じような違うような，んーという感じです。

目からウロコだったのは，勝つためには入念な計画と準備が必要だという
ことです。　　それに，漫然と普段の練習のままで試合に勝てるのではな
いし，努力していても無駄な努力では勝てず，勝つためには，統一された
正しい努力をしなければ勝てないというのは，すごいノウハウです。
周囲には，自分も含めて，そこまで意識しているひとはいないように思います。





▼

Ｙさま

メールレクチャーには　面くらいました

本を買っただけじゃなく　その後のフォローもついてて、勝手にどんどんメール
情報として配信されてきます　ＣＤ本と　このメールレクチャー　さらにブログ
の3つが　立体的になって　理解を深めてくれます

しかも、メールレクチャーの方は一緒に購入した方の事例が満載で　理解
の幅がうんと広がりました

ぼくもがんばって　質問しようと思ってるのですが

質問しようと思ったことが　メールレクチャーで先に先に配信されてきて　
出る幕すらない　といった感じです

メールレクチャー楽しみにしています

これからもよろしくお願いします




▼

Ｋさま

勝つコン、ありがとうございました。
とても興味深かったです。
子供もわたしも勝つコンの話で持ちきりです !

世界を舞台にする競技者の、甘い動きは許されないトレーニング計画 !
かっこいい～



▼

Ｉさま

勝コンを読んで今までの減量のやり方や練習の進め方の修正ができ、
細かい調整方法のディティールがわかるようになりました。
後有酸素運動の大事さが分かりました。




▼

Ｓさま

私は　格闘家ではなく　ＦＡＴＯＦＦ会員なのですが　チャンピオン
達は、格闘家たちは　どんな　練習を積んで　どんな努力を積ん
で　勝ちを手に入れていくのか？

興味あったし、体脂肪コントロールや　家庭や生活に生かせない
ものか？　探るために購入させていただきました

なるほど　なるほど　ＦＡＴＯＦＦの原型がこの計画表や考えに詰ま
ってるのが見えました

あと　雷が落ちたような衝撃は

「なぜ　勝てなかったのか？」を探っても勝つための答えは出て
こないけど

「どうすれば勝てたか？」を探ると　発想が違う視点から導かれる
という記述でした

ここに　マンネン現状維持の突破口があるように思えました


ＦＡＴＯＦＦのメールレクチャー同様　　この勝つコンレクチャーも
楽しみにしてます






▼

Ｈさま


勝つコンを勉強させていただいております。　Ｈです。

勝つコンの感想です。

日々の日常が、試合に出てしまうということが、すごくわかり
ました。

昔の武道の達人や武士が日常生活を大事にしていたという
部分とも、重なるなと思いました。

また、世界チャンピオンになるための計画性をここまで立てて
いらっしゃったのが、すごく感銘を受けました。

私は打撃系格闘技ですが、戦略や計画性で参考にさせてい
ただいております。

勝コンを読んで、ブログを見せていただくと、より一層、理解が
深まって面白いです。



▼

Ｍさま

勝つコンを読んでの感想を送ろうか悩んでました。
なぜなら、私の感想は的外れなんです・
事前の準備や試合に対する思考方法を読んで、受験や大きな仕事
に向かう時によく似てるなあと思ったんです。
格闘技でも人生でも「勝負！」には共通するものがありますよね。
多分「真理」なんですよね。
だから門戸が違っても、最終的にたどり着くんだなぁ





～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～


いかかでしたか？


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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！


　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


　１～３を身に付けるためのサービスです！


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少量募集 3つの理由！

「勝つコン」ＣＤ版　の増版が少量の募集の　３つの理由を説明しますね


１、ＦＡＴＯＦＦのコンセプトを貫くため
２、より多くの方に販売する必要がないため
３、ＦＡＴＯＦＦの全てのサービスは個人対応のため




それぞれ　説明します


◆

１、ＦＡＴＯＦＦのコンセプトを貫くため

ＦＡＴＯＦＦ＝ムダを省く　　つまり　ムダな在庫は一切持ちません
ムダな在庫を抱えると　それを管理したり　維持したり　それを売り込
む　作業が余分に発生します　すると　本業のエネルギーが　そのムダ
な作業に奪われます

結果的に　ムダな在庫を抱えると　既存の会員さまが割りを食います
これを避けるために　ムダな在庫は一切持ちません




◆

２、より多くの方に販売する必要がないため

おかげさまで　ＦＡＴＯＦＦは十分な商売させていただいてます
よって、とにかく出来るだけたくさん販売するには　どうしたらいいか？
のような　よそさまのような考え方で商いを営んでません

なぜか？　できるだけたくさん売る　ときに発生するエネルギーと作業
が　既存のＦＡＴＯＦＦ会員さまへ向かうエネルギーを割くことになるか
らです　　これを避けるために　ムダな販売は一切持ちません




◆

３、ＦＡＴＯＦＦの全てのサービスは個人対応のため

ＦＡＴＯＦＦはどのサービスもそうですが、「勝つコン」ＣＤご購入会員
さまにも　ご購入後の　メール相談、メールフォローを個人レベルで
行っています　　個人相談対応のメールサービスと、
「勝つコン　メールレクチャー＆ニュース」という　自社配信のメルマガ
のことです

これも一方的に　メルマガを配信するんではなく、質問をメールで
受けたら　まず個人的にその質問にお答えします

その後　匿名で　その質問内容と　ぼくの回答内容を　この
「勝つコンメールニュース」として　勝つコン会員さま全員に配信　

つまり、個別な情報も　みんなで情報を共有することで　自分の
パターンに活かしましょう　という試みです


「勝つコン　メールレクチャー＆ニュース」では　まだ行ってませんが
ＦＡＴＯＦＦの　体脂肪コントロールのメールレクチャーでは、悩みを
相談いただいた会員さまの　悩みを　匿名で　会員さま内で共有し
ぼくじゃなく　それぞれの会員さまが　その悩みに対して　アドバイスを
しながら　自分も成長する　というスタンスです

どんどん　会員さま内で　情報を共有し、会員さま全員で成長する　
という　成長と情報共有の循環モデル　です

これが　ＦＡＴＯＦＦのサービスの核です


すると　毎日たくさんのメールをぼくが対応するため　当然　メール
処理能力にキャパが発生します

常に　ぼくの仕事は　このキャパ内で行っています

１、と　２、で説明したとおり　キャパを越えると　既存の会員さまと
向き合う時間やエネルギーが割かれるからです




こんな　サービス内容を知らないで　「勝つコン」ＣＤをご購入された
会員さまから

▼

「ええ～～　こんなに　いいサービスをこの値段で提供してるなら
もっと　このよさを告知して　みんなに知ってもらいましょうよ～～～
そしたら　もっとＣＤもたくさん販売できますよ～～～」


とアドバイスいただきましたが、、　ぼくは


▼

正直　申込者は増やしたくなったんです　（アドバイスありがとうございます）
もう十分　商売させていただいてますし　これ以上会員さまが増えても対応
できなくなるからです

しっかり　表示したら　申込者が増えるので　作業量が増えると　現会員さまへ
のサービスが割を食うことが懸念でした

ＦＡＴＯＦＦでは　契約いただいた方は　すべて　個人対応が基本ですので　　
ただ　ノウハウや商品を売りっぱなしという　世間一般のスタイルと反対の
スタイルで　サービスを提供しています

真剣に一対一で向き合う　というスタイルを通してますので、、



▼

一方では、こんな意見もありました

佐々木さんは　常に進化、進化が信条ですよね？　そしたら　今の
会員さま対応能力を　超えるために　システム構造改革にチャレンジ
するというのはいかかでしょうか？

今まで以上に　既存の会員さんとも対応し、今まで以上にエネルギー
を既存の会員さんに注ぎ込む

その上で　あと　10名か？　20名の会員増員を図って、そのメンバー
も同じようにこなし　一対一で対応する

そのためには　構造改革に着手するしかないですよね？
今までと同じ　やり方なら　既存会員さん　新規会員さん　佐々木さん
みんなが割りを食って　みんなに迷惑がかかりますよね

チャレンジするには　構造改革に1歩踏み出して、今までの　システム
の殻を破るしかないですよね～～

佐々木さんなら　やると思いますよ　この課題にチャレンジすると思います



▼

こうやって　煽られて　やる気に火がついてしまいました！！（＞＜）




▼

さらに　一方では　こんな意見もありました


我々は　このサービスを知らないで　ＣＤを買ってから　こんなサービス
があるんだ～～　と感激したメンバーです

このサービスがあるから　と　ＣＤを買った　新規会員さまとは　購入
決定動機が異なるので　我々と同じテンションで　一緒に情報共有
できるんでしょうか？




▼

こういうたくさんの　意見をいただきながら　増版　20部を決定しました



いつか　大量メールを　コピー＆ペースト　じゃなく　全てその場打ち込み
で　特定の個人に直接対応し　時間内に全て返信　する方法　のノウ
ハウを公開したいと考えています

だって　自分でいうのもなんですが　すごいシステムで　こなしてるわけ
ですから～～（＾＾）Ｖ

丸秘の作業法があるんです

もちろん　ぼく　1人でこなしてるんですよ　分業制じゃないです




まあ～　以上のような　３つの理由から　「勝つコン」増版は少数募集
とさせていただいています





★★★



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　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
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全部課題をこなしても 結果が出ない？？？

 

 

 

「ファイト＆ライフ」に載ってた　Ｋ選手の事例を　ここ何回かブログで

解説しましたが、　この事例＝「疲労回復でパフォーマンスを上げる」

は　なかなか好評だったようです

 

 

Ｋ選手は　「勝つためのコンディショニング」を読んで　ここからの内容

をヒントに　疲労回復に取り組みました

http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/c/69ea5afe9efef6a86131d42f4efd2927

 

 

 

 

もちろん　「勝つためのコンディショニング」＝「勝つコン」は　格闘家が

試合に勝つための準備をどのように考え、どのように実行していくかの

ノウハウ本です

 

 

でも、体脂肪コントロールが目的のあなた　にもピンポイントのノウハウ

となります

 

 

なぜか？

 

 

▼

食事の内容、栄養評価、栄養素の含有率表、体脂肪コントロールの

キャパの計算法、、など　具体的な情報が掲載されてるから

 

 

▼

ＦＡＴＯＦＦでは　体脂肪コントロールを３つのステージの循環ストーリー

として　ノウハウを展開していますが、、この「勝つコン」で紹介している

試合に向けての年間トレーニング計画＝ぺリオダイゼーションの3つの

期間は　ＦＡＴＯＦＦの３つのステージの考え方と原理は同じなのです

 

なぜかといえば　ぼく自身　ＦＡＴＯＦＦの3つのステージは　この年間

計画の原理を応用して編み出したからです

 

 

▼

勝つための作戦の組み立て方と　体脂肪コントロールの食習慣の

組み立て方には共通の原理が流れていいるから

http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/776c8ffa159edf86da24f94bbe8888f6

 

 

 

 

このように　格闘家だけじゃなく、体脂肪コントローラーのあなたにも

学びの宝庫となる「勝つためのコンディショニング」

http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/c/69ea5afe9efef6a86131d42f4efd2927

 

 

 

 

 

▼

体脂肪コントロールを進める上での　実行カードは　食習慣の組み立てと　

運動習慣の組み立てになります

 

 

そのカードの内訳は

 

 

・食習慣の組み立て

 

　いつ、何を食べるか？　どんな食事の組み合わせにするか？が課題

　となります

 

　ＦＡＴＯＦＦでは　食事は　１、炭水化物系　２、たんぱく質系　３、やさい系

　と3つ分類から考えています

　

　つまり、体脂肪コントロールの　食習慣の組み立ては　この３つのグループ

　を　どんなタイミングで　どんな組み合わせ　を選択するか？です

 

 

 

・運動習慣の組み立て

 

　いつどんなタイミングで　脂肪燃焼の運動を実施し、そのケア＝疲労回復

　には　どんな運動を　どのタイミングで実施するか？　が課題となります

 

　ＦＡＴＯＦＦでは　運動は　１、有酸素運動系　２、筋トレ系　３、ストレッチ系

　と3つ分類から考えています

　

　つまり、体脂肪コントロールの　運動習慣の組み立ては　この３つのグループ

　を　どんなタイミングで　どんな組み合わせ　を選択するか？です

 

 

 

 

このように　体脂肪コントロールの　食習慣と運動習慣の組み立ては　デジ

タルに論理処理できます　簡単なカードの組み合わせです

 

 

 

 

さて、ここからが問題ですが、、

 

 

これらの　食習慣と運動習慣の組み立てに必要なカードを　しっかり

こなしても、結果が出る方と　結果に至らない方に別れてしまいます

 

つまり、全部の課題を完璧にこなしても　結果が出ない？？？

と悩む方が大勢でてしまうのです

 

 

なぜか？

 

 

課題を全部こなすだけなら　目的に向かっての努力が一貫しない

からなんですね～～

 

もちろん　この地点で無意識に　一貫した努力の方向を描ける方

が　これらのカードをしっかりこなして結果がでる方です

 

結果に至れないタイプと　結果に至るタイプの断層は何か？

 

 

このカラクリが　この「勝つコン」に書かれてるんですよ～

http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/c/69ea5afe9efef6a86131d42f4efd2927

 

 

 

 

 

 

▼

 

「勝つコン」の販売は　6月2日で　いったん締め切ってますが、、「まだ在庫

がないですか？」「なんとか販売できなすか？」「どうしても欲しいのですが」

との声が　毎日のように出てますので

 

 

 

「勝つコン」の増版を決定しました

 

ただし　「「「　20部！　」」」のみの販売とさせていただきます

 

 

なんで　こんなに少ない増版なのか？

理由は　３つあります　　この理由は次回説明しますね

 

 

 

 

説明を待ってる間にも　20部の　予約は受付いたします

 

 

 

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疲労撃退で 思考の幅を広げ試合に勝つ！！

６月２６日金曜日　の「体組織」「食事」「代謝」「運動」


　　　　体重　55.3kg 　　　体脂肪率　8.1%
除脂肪体重　50.8kg　 　　体脂肪量　4.5kg



　８時　　トースト　紅茶
１２時　　幕の内弁当
１９時　　おにぎり　
２３時　　そうめん　サラダ　しば漬け　ビール３５０ｍｌ×３本　
　０時　　焼酎～～～



代謝　（・－・）　＝低

・お腹の重さ　　ヽ(´▽`)/　
・カラダの詰まり　ヽ(´▽`)/　
・カラダのダル重　　（・－・）




有酸素運動　　（　計１０分　）
筋トレ　（　　腹筋　１００回　　　腕立て　１００回　　スクワット　５０回
　　　　　　　　　計５分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計１０分 )








前回の続き、、、


疲労回復システムが生活のリズムに定着してきた　Ｋ選手は　練習
やトレーニングに　リフレッシュな状態で臨めるようになりました

疲労が回復したか？　否か？　の判断基準は　朝と夜の体重差です


こうなると　以前と何が違ってくるのでしょうか？


Ｋ選手談：「疲労がなくなると　モチベーションが上がり、思考の幅も
広くなるのを実感した」


そうなんです


疲労はもちろんパフォーマンスに直接影響を与えますが、、モチベーション
や　思考にまで影響あるのです



説明しましょう




▼
疲労が残ってるパフォーマンスや　中枢神経系の反応が鈍ってる
のを　鍛錬！　と勘違いして　追い込んでる格闘家も多いですが

体力や技術の向上とは　　しっかりリフレッシュした状態から　普段より
より負荷を掛けることで　それを上回ろうとする生理反応によって　得
れるのです

リフレッシュとは　疲労が抜けてることです

リフレッシュした状態と　疲労でカラダが重い状態では　どっちが練習
に向かうモチベーションが上がりますか？

ね？　聞くまでもないでしょ？



さらに　モチベーションの高い状態と　低い状態、あるいは低くても
ムリに奮い立たせてモチベーションを上げる状態では　どちらがカラダ
がスムーズに反応しそうですか？

リフレッシュ（疲労が回復）して　モチベーションが高い方が　トレーニ
ングが実になりやすいですよね


トレーニングを　リフレッシュできてない状態で行うと、反応も鈍いし、
動きも普段の３割～５割ほど鈍くなります　この状態でムリにトレー
ニングを続けると　追い込まれた状態と同じなので　思考が狭くなり
ます


切羽詰ってるときに　視野が広くなりますか？

ならないでしょ？


慢性疲労時も同じです


思考が狭いと　目の前の状況に対しての選択肢が少なくなりますし
判断のミスが起きやすいです


慢性疲労状態でトレーニングを続ける習慣になると　こういう状態　
全てが　カラダにダウンロードされ　書き込まれていきます　

カラダに書き込まれるので　無意識になったとき＝特に　試合中の
真っ白になった瞬間（予期せぬことが起こったとき、負け試合で試
合中の反撃の糸口が見つからないときなど）に　この書き込まれた　
最悪のカラダの状態、選択ミスなどが　無意識下から　フッと出て
きやすくなってしまいます


だから　試合後　

「なんで　あの場面で　あんなミス選択したんだろう？？」

と悩みますが、、、、


その原因は　そもそも　慢性疲労状態で　練習やトレーニングする
習慣から発生してきてるというわけです




普段から　トレーニングで十分負荷をかけ、その後十分リフレッシュして
回復させる　回復したら　また　トレーニングで十分負荷をかける、、、
これを繰り返すだけです

トレーニングして、トレーニングして、トレーニングして、、、だと　いつまで
たっても　勝てる準備ができないカラクリが見えてきたでしょうか？




こうやって　Ｋ選手は　疲労回復が　勝つための努力の一因を担ってる
ことを身をもって体験したのでした



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ＨＯＮＤＡ Ｆ１ ４日目

６月２５日木曜日　の「体組織」「食事」「代謝」「運動」


　　　　体重　55.5kg 　　　体脂肪率　8.6%
除脂肪体重　51.0kg　 　　体脂肪量　4.8kg



　８時　　トースト　紅茶
１２時　　おにぎり
１６時　　しらす丼　八宝菜　
２１時　　さくらんぼ　お茶
２３時　　おにぎり　しば漬け　ビール３５０ｍｌ　
　０時　 ビール３５０ｍｌ　 焼酎～～～



代謝　（・－・）　＝低

・お腹の重さ　　ヽ(´▽`)/　
・カラダの詰まり　ヽ(´▽`)/　
・カラダのダル重　　（・－・）




有酸素運動　　（　計０分　）
筋トレ　（　　腹筋　１００回　　　腕立て　１００回　　計３分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計１０分 )






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　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
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疲労が回復による 副産物！

前回の続き、、、

Ｋ選手は　就寝前の体重と　起床後の体重差の安定を　目安に
日々のトレーニング＆プラクティス（競技練習）の　リズムの見直し
を図りました

週末に向かって　疲労が蓄積し、夜と朝の体重差がだんだん少な
くなっていくパターンでは　週４日～５日の　トレーニング＆プラクティス
のリズムでした


これを　週３日のトレーニング＆プラクティス　リズムに変更しました



つまり、練習量を減らしたわけです




この結果　何が起こったか？



まず　１週間の　就寝時と起床時の体重差が平均的に安定しました
（代謝が安定したということです）

すると　疲労が抜けて　カラダが軽くなったことが体感できました

今までは　疲労があっても　思ったほど自覚がなかったのに　こうやって
練習量を減らしてみると　疲労が抜けて　明らかにカラダが軽くなってる
ことが自覚できました



さて、Ｋ選手　疲労が回復できる　生活リズムの切り替えに成功した
わけですが


疲労が回復すると　どんな　メリットがあるのでしょうか？




まず　一つ目は　体力が回復してますので　練習量を減らした　見返り
として　練習の強度が上がります

より　練習に負荷を掛けれる
より　練習で元気に動き回れる
より　練習中瞬発的に動ける

というわけです



反対から考えれば　疲労が残ってると　

本来の　パフォーマンスより低い負荷での練習しかできない
本来の　パフォーマンスより鈍い動きでしか練習できない
本来の　瞬発力を封印した練習しかできない


つまり、自分の本来のパフォーマンスをより磨くことができないのです




こうやって　Ｋ選手は　夜と朝の体重差に注目することで　よりパフォ
ーマンスを磨ける　準備＝環境が整ってきたのでした



次回へ続く、、、



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　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


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ＨＯＮＤＡ Ｆ１ ３日目

６月２４日水曜日　の「体組織」「食事」「代謝」「運動」


　　　　体重　55.5kg 　　　体脂肪率　8.6%
除脂肪体重　51.0kg　 　　体脂肪量　4.8kg



　８時　　トースト　紅茶
１１時　　幕の内弁当
１７時　　饅頭　お茶　
２０時　　ごはん　ハンバーグ　サラダ　麻婆豆腐　味噌汁　ビール３５０ｍｌ　
　０時　　焼酎～～～



代謝　（・－・）　＝中

・お腹の重さ　　ヽ(´▽`)/　
・カラダの詰まり　ヽ(´▽`)/　
・カラダのダル重　　（・－・）




有酸素運動　　（　計３０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計１０分 )








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　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
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勇気の決断（チャンピオンと２位以下との差）

６月２３日火曜日　の「体組織」「食事」「代謝」「運動」


　　　　体重　55.5kg 　　　体脂肪率　8.6%
除脂肪体重　51.0kg　 　　体脂肪量　4.8kg



　８時　　おにぎり　煮物
１３時　　沖縄そば
１８時　　おにぎり　
２２時　　ごはん　ハンバーグ　サラダ　ビール３５０ｍｌ　
　０時　　焼酎～～～



代謝　（・－・）　＝中

・お腹の重さ　　ヽ(´▽`)/　
・カラダの詰まり　ヽ(´▽`)/　
・カラダのダル重　　（・－・）


有酸素運動　　（　計４０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計１０分 )








Ｋ選手は　「勝つためのコンディショニング」を読んで　あることに気が
つきました


★　Ｋ選手

▼　わたくし





★
「佐々木さん　　【就寝前の体重と　起床時の体重の差を　日々追
っかけていくと　代謝が上がってるか？下がってるか？が分かりやすい】
って書いてましたので　自分のパターンを調べてみました


そしたら　週末に向かって　この体重の幅が少なくなっていってるんです
よ～～～　これって　代謝が週末に向かって下がってるってことですか？」




▼
もちろん　そうだよ

なんで下がってるか　分かる？

疲労だよ～　疲労～～




★
「ああ～　確かに　週末に向かって　疲労がたまって　カラダが重い感
じがします」


▼
そうだろ　じゃあ　どうやったら　この疲労が抜ける？






★
「う～ん？？　　睡眠時間確保？　マッサージとか？　ビタミン剤？？」


▼
もちろん　それも　疲労回復のカードだよ　　でも　もっと疲労回復に
大貢献する　ＢＩＧ　３　があるよ


１、練習を休む！
２、炭水化物の量を増やす
３、水分の摂取量を増やす


これ


３はともかく　１、と　２、は減量が伴うこういう競技では　かなり勇気が
いる選択になるよね～～






★
なんとなくは　頭では　分かってるんですけど　試合があるし、減量も
あると　なかなか怖くて実行できないですね～～


▼
ここが　チャンピオンになれる選手と　マンネン２位以下の選手との
境目なんだよ




★
ひ～～　なるほど～～　痛いなあ～～
でも　やってみます








Ｋ選手は　勇気をもって　・練習をやすむ　・炭水化物の摂取量を
増やす　を実行しました


結果は次回へ、、、、




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