８月１日水曜日 の「体組織」「食事」「運動」
体重 55.9kg 体脂肪率 6.0%
除脂肪体重 52.5kg 体脂肪量 3.4kg
８時 トースト コーヒー
１２時 寿司
１７時 ～ バーべキュ～ Ｒ（解放）～
お肉やら 野菜など たくさん モリモリ
２３時 ビール～～ ごはん 味噌汁
代謝 （ 中 ）
有酸素運動 （ 計６０分 ）
筋トレ （ 計０分 ）
ストレッチ＆コアトレーニング （ FATOFFコンディショニングEX 計１０分 ）
ぼくの（サンボ）現役の頃の話です！！
昨日の書き込みで 普段の体重が ６０ｋｇ で体脂肪 １２％と
書きました。
これに対して 現在の体組織（今日なら） 体重が ５５．９ｋｇ
体脂肪率 ６％ と ほぼ現役の頃の 減量時の 体重と体組織
です
じゃあ なぜ 現役の頃は このカラダが普段から維持できなかったか？
まあ～ もう少し細かく書けば
オフシーズンから 一番最初の減量スタートのカラダが ６０ｋｇ で
体脂肪率１２％くらいですね 脂肪の量は 約７ｋｇ
これが シーズンインだと ５８ｋｇで体脂肪率が９％ 脂肪５ｋｇ
こんな感じです
ここから ５５ｋｇ で 体脂肪率５％ を目指すわけですが、、
今の生活と違うとこは、
今の生活は トレーニングがない！
現役のころの生活は 毎日６時間以上トレーニングしてた！
ということです
消費カロリーで言えば 軽く２倍の消費だと思います
今が ２０００カロリーくらいなら
当時は ４０００カロリーって感じです
こんなに 消費してるのに なんで？ 今よりも体脂肪が多かった
のか？？
これは あなたの悩みに直接関係のあることです
つまり、
トレーニングのストレス、
試合に向かうストレス、
トレーニングに対しての栄養の供給が間に合ってない、
トレーニングに対しての休養のサイクルが間に合ってない
、、、、、
などのストレスが 防衛反応を引き起こし、代謝が下がって
脂肪で守ってたのです！
だから 消費カロリーが やせる！ 決定要因にならないのです
トレーニング増やしても 増やしても 思ったように体重（脂肪）が
落ちない方、、、
食事の量を 減らしても 減らしても 思ったように体重（脂肪）が
落ちない方、、、
は ぼくの現役の頃と同じように 防衛反応が 代謝を下げ脂肪
が付きやすくなってる ってことです
******************************************************
ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！
１、 自力で代謝の循環を上げる
（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
↓
２、 自分にとっての適性体脂肪を目指す
（がんばり過ぎない！）
↓
３、 自力で代謝、体型を安定させる
（生理リズムにそった快適ライフ！）
１～３を身に付けるためのサービスです！
ＦＡＴＯＦＦ ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.fatoff.jp/top.htm
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体重 55.9kg 体脂肪率 6.0%
除脂肪体重 52.5kg 体脂肪量 3.4kg
８時 トースト コーヒー
１２時 寿司
１７時 ～ バーべキュ～ Ｒ（解放）～
お肉やら 野菜など たくさん モリモリ
２３時 ビール～～ ごはん 味噌汁
代謝 （ 中 ）
有酸素運動 （ 計６０分 ）
筋トレ （ 計０分 ）
ストレッチ＆コアトレーニング （ FATOFFコンディショニングEX 計１０分 ）
ぼくの（サンボ）現役の頃の話です！！
昨日の書き込みで 普段の体重が ６０ｋｇ で体脂肪 １２％と
書きました。
これに対して 現在の体組織（今日なら） 体重が ５５．９ｋｇ
体脂肪率 ６％ と ほぼ現役の頃の 減量時の 体重と体組織
です
じゃあ なぜ 現役の頃は このカラダが普段から維持できなかったか？
まあ～ もう少し細かく書けば
オフシーズンから 一番最初の減量スタートのカラダが ６０ｋｇ で
体脂肪率１２％くらいですね 脂肪の量は 約７ｋｇ
これが シーズンインだと ５８ｋｇで体脂肪率が９％ 脂肪５ｋｇ
こんな感じです
ここから ５５ｋｇ で 体脂肪率５％ を目指すわけですが、、
今の生活と違うとこは、
今の生活は トレーニングがない！
現役のころの生活は 毎日６時間以上トレーニングしてた！
ということです
消費カロリーで言えば 軽く２倍の消費だと思います
今が ２０００カロリーくらいなら
当時は ４０００カロリーって感じです
こんなに 消費してるのに なんで？ 今よりも体脂肪が多かった
のか？？
これは あなたの悩みに直接関係のあることです
つまり、
トレーニングのストレス、
試合に向かうストレス、
トレーニングに対しての栄養の供給が間に合ってない、
トレーニングに対しての休養のサイクルが間に合ってない
、、、、、
などのストレスが 防衛反応を引き起こし、代謝が下がって
脂肪で守ってたのです！
だから 消費カロリーが やせる！ 決定要因にならないのです
トレーニング増やしても 増やしても 思ったように体重（脂肪）が
落ちない方、、、
食事の量を 減らしても 減らしても 思ったように体重（脂肪）が
落ちない方、、、
は ぼくの現役の頃と同じように 防衛反応が 代謝を下げ脂肪
が付きやすくなってる ってことです
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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！
１、 自力で代謝の循環を上げる
（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
↓
２、 自分にとっての適性体脂肪を目指す
（がんばり過ぎない！）
↓
３、 自力で代謝、体型を安定させる
（生理リズムにそった快適ライフ！）
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