2月28日木曜日 の「体組織」「食事」「運動」
体重 55.5kg 体脂肪率 7.9%
除脂肪体重 51.1kg 体脂肪量 4.4kg
8時 トースト コーヒー
12時 おにぎり
15時 おにぎり
18時 牛丼 味噌汁 サラダ
23時 ビール500ml
代謝 ( 中 )
有酸素運動 ( 計10分 )
筋トレ ( 計0分 )
ストレッチ&コアトレーニング ( FATOFFコンディショニングEX 計10分 )
成功にたどり着かない努力 パート3!!
体重が500gでも増えたら 緊急事態!! と考える方が多いです
2kg増えたら パニック??
この考えが 足を引っ張って 体脂肪コントロールがうまく行ってない方
以外と多いです。
カラダはいつも変化してます。
月の満ち欠けと同じように、、、
波が行っては戻って 行っては戻ってと繰り返すように、、、、
太陽の周りを地球がまわるように、、、
再生と破壊を繰り返すことで 生命を維持しています
つまり、常に波があってこそ 健全なカラダです!
体調の波
情緒の波
食欲の波
やる気の波
元気の波
体重の波
、、、、、
いろんな波です
だから当然 体重にも波があります(月の満ち欠けのように、、、)
平均的には(女性なら) 1ヶ月で 1.5kg~2kgの体重の変動があって
こそ 代謝の循環が正常に回転してるといえます。
1ヶ月の体重の変動が 1kg以内なら むしろ代謝が悪いと考えた方がい
いです
ってことは 500g増えようが 減ろうが、、 1kg増えようが、1kg減ろうが
普通の自然のサイクル内ということです。
この事実をまず受け止めましょう~~~
体重は 1ヶ月の中で 1kg~2kgくらいの変動があるもんなんですよ
体重は幅=ゾーンで捉えましょう~~
体重を点で捉えて それを維持しようと努力すのが、、やせない 原因です
体重を点で 維持しようとすればするほど カラダは生理リズムを乱される
わけですから 一気に守りに入って ますます基礎代謝を下げて 点に納
めようとするカードに対抗します
結果的に 代謝の循環が悪くなって 脂肪が付きやすく、脂肪が燃えにくい
ラインに落ちていきまます
いかがですか?
思い当たるとこないですか?
体重はゾーンで捉えましょう~~
点で捉えると 太りますよ~~~~~~
******************************************************
FATOFFはダイエットではありません!
1、 自力で代謝の循環を上げる
(カラダを「ゼロポイント」にリセット!)
↓
2、 自分にとっての適性体脂肪を目指す
(がんばり過ぎない!)
↓
3、 自力で代謝、体型を安定させる
(生理リズムにそった快適ライフ!)
1~3を身に付けるためのサービスです!
FATOFF ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.fatoff.jp/top.htm
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体重 55.5kg 体脂肪率 7.9%
除脂肪体重 51.1kg 体脂肪量 4.4kg
8時 トースト コーヒー
12時 おにぎり
15時 おにぎり
18時 牛丼 味噌汁 サラダ
23時 ビール500ml
代謝 ( 中 )
有酸素運動 ( 計10分 )
筋トレ ( 計0分 )
ストレッチ&コアトレーニング ( FATOFFコンディショニングEX 計10分 )
成功にたどり着かない努力 パート3!!
体重が500gでも増えたら 緊急事態!! と考える方が多いです
2kg増えたら パニック??
この考えが 足を引っ張って 体脂肪コントロールがうまく行ってない方
以外と多いです。
カラダはいつも変化してます。
月の満ち欠けと同じように、、、
波が行っては戻って 行っては戻ってと繰り返すように、、、、
太陽の周りを地球がまわるように、、、
再生と破壊を繰り返すことで 生命を維持しています
つまり、常に波があってこそ 健全なカラダです!
体調の波
情緒の波
食欲の波
やる気の波
元気の波
体重の波
、、、、、
いろんな波です
だから当然 体重にも波があります(月の満ち欠けのように、、、)
平均的には(女性なら) 1ヶ月で 1.5kg~2kgの体重の変動があって
こそ 代謝の循環が正常に回転してるといえます。
1ヶ月の体重の変動が 1kg以内なら むしろ代謝が悪いと考えた方がい
いです
ってことは 500g増えようが 減ろうが、、 1kg増えようが、1kg減ろうが
普通の自然のサイクル内ということです。
この事実をまず受け止めましょう~~~
体重は 1ヶ月の中で 1kg~2kgくらいの変動があるもんなんですよ
体重は幅=ゾーンで捉えましょう~~
体重を点で捉えて それを維持しようと努力すのが、、やせない 原因です
体重を点で 維持しようとすればするほど カラダは生理リズムを乱される
わけですから 一気に守りに入って ますます基礎代謝を下げて 点に納
めようとするカードに対抗します
結果的に 代謝の循環が悪くなって 脂肪が付きやすく、脂肪が燃えにくい
ラインに落ちていきまます
いかがですか?
思い当たるとこないですか?
体重はゾーンで捉えましょう~~
点で捉えると 太りますよ~~~~~~
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FATOFFはダイエットではありません!
1、 自力で代謝の循環を上げる
(カラダを「ゼロポイント」にリセット!)
↓
2、 自分にとっての適性体脂肪を目指す
(がんばり過ぎない!)
↓
3、 自力で代謝、体型を安定させる
(生理リズムにそった快適ライフ!)
1~3を身に付けるためのサービスです!
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