体脂肪コントロール成功法!(FATOFF)

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3月30日水曜日の記録  

2011年03月31日 22時56分12秒 | 
 
 
 
3月30日水曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」
 
           体重  55.0kg     体脂肪率   9.0%
除脂肪体重 50.0kg     体脂肪量   5.0kg
 
 
 
 8時  トースト オレンジジュース
13時  おにぎり
17時  グレープフルーツ 蕨餅
21時  ごはん かけうどん 湯豆腐
      
  
 
 
 
~ 今日のトータル代謝の状態 ~
 
トータル代謝 (><) かぜ  
 
 
 
 
~ 全ての要因を含む 本日の代謝の状態 ~
 
・お腹の重さ  (><)    
・カラダの詰まり (><)    
・カラダのダル重 (><)        
 
 
 
 
 
~~ 運動結果 ~~
 
有酸素運動                       ( 計0分 )
 
筋トレ                          (  計0分 )
ストレッチ&コアトレーニング       ( FATOFF ex 計0分 )
 
 
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    1、 自力で代謝の循環を上げる=第1ステージ
       (カラダを「ゼロポイント」にリセット!)  
            ↓
    2、 自分にとっての適性体脂肪を目指す=第2ステージ
       (がんばり過ぎない!)
            ↓
    3、 自力で代謝、体型を安定させる=第3ステージ
       (生理リズムにそった快適ライフ!)


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2月スタートクラス Hさん 9週目の体重推移!

2011年03月30日 05時48分28秒 | 
 
赤が実線  青が計画線
 
 
 
 
 
3月29日火曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」

 

 
           体重  55.0kg     体脂肪率   9.0%
除脂肪体重 50.0kg     体脂肪量   5.0kg
 
 
 
朝食   なし(リセット)
12時  チャーハン 野菜炒め
19時  ごはん ざるそば 新生姜漬物 焼酎~~
20時  焼酎~~~
      
  
 
 
 
~ 今日のトータル代謝の状態 ~
 
トータル代謝 (^^)v  
 
 
 
 
~ 全ての要因を含む 本日の代謝の状態 ~
 
・お腹の重さ  (^^)v    
・カラダの詰まり (^^)v    
・カラダのダル重 (^^)v        
 
 
 
 
 
~~ 運動結果 ~~
 
有酸素運動                       ( 計10分 )
 
筋トレ                          (  計0分 )
ストレッチ&コアトレーニング       ( FATOFF ex 計0分 )
 
 
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            ↓
    2、 自分にとっての適性体脂肪を目指す=第2ステージ
       (がんばり過ぎない!)
            ↓
    3、 自力で代謝、体型を安定させる=第3ステージ
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 3月28日月曜日の記録  

2011年03月29日 20時15分35秒 | 
 
3月28日月曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」

 

 
           体重  55.0kg     体脂肪率   9.0%
除脂肪体重 50.0kg     体脂肪量   5.0kg
 
 
 
 8時  トースト オレンジジュース
12時  ごはん おかめそば ぬか漬け
19時  ごはん 鰹たたき サラダ 焼酎~~
22時  焼酎~~~
      
  
 
 
 
~ 今日のトータル代謝の状態 ~
 
トータル代謝 (^^)v  
 
 
 
 
~ 全ての要因を含む 本日の代謝の状態 ~
 
・お腹の重さ  (^^)v    
・カラダの詰まり (^^)v    
・カラダのダル重 (^^)v        
 
 
 
 
 
~~ 運動結果 ~~
 
有酸素運動                       ( 計0分 )
 
筋トレ                          (  計0分 )
ストレッチ&コアトレーニング       ( FATOFF ex 計0分 )
 
 
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       (がんばり過ぎない!)
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 3月27日日曜日の記録  

2011年03月28日 06時31分43秒 | 
 
 
3月27日日曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」
 
           体重  55.0kg     体脂肪率   9.0%
除脂肪体重 50.0kg     体脂肪量   5.0kg
 
 
 
10時  トースト オレンジジュース
14時  ごはん きつねうどん
19時  ごはん 鰹刺身 麻婆豆腐 サラダ 焼酎~~
22時  焼酎~~~
      
  
 
 
 
~ 今日のトータル代謝の状態 ~
 
トータル代謝 (^^)v  
 
 
 
 
~ 全ての要因を含む 本日の代謝の状態 ~
 
・お腹の重さ  (^^)v    
・カラダの詰まり (^^)v    
・カラダのダル重 (^^)v        
 
 
 
 
 
~~ 運動結果 ~~
 
有酸素運動                       ( 計0分 )
 
筋トレ                          (  計0分 )
ストレッチ&コアトレーニング       ( FATOFF ex 計0分 )
 
 
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 3月26日土曜日の記録  

2011年03月27日 22時58分49秒 | 
 
 
3月26日土曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」

 

 
           体重  55.0kg     体脂肪率   9.0%
除脂肪体重 50.0kg     体脂肪量   5.0kg
 
 
 
 9時  ごはん 梅干 金山時味噌
15時  ごはん 焼肉 キムチ ワカメスープ
22時  チャーハン サラダ 焼酎~~
 0時  焼酎~~~
      
  
 
 
 
~ 今日のトータル代謝の状態 ~
 
トータル代謝 (^^)v  
 
 
 
 
~ 全ての要因を含む 本日の代謝の状態 ~
 
・お腹の重さ  (^^)v    
・カラダの詰まり (^^)v    
・カラダのダル重 (^^)v        
 
 
 
 
 
~~ 運動結果 ~~
 
有酸素運動                       ( 計60分 )
 
筋トレ                          (  計0分 )
ストレッチ&コアトレーニング       ( FATOFF ex 計10分 )
 
 
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            ↓
    2、 自分にとっての適性体脂肪を目指す=第2ステージ
       (がんばり過ぎない!)
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    3、 自力で代謝、体型を安定させる=第3ステージ
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本能で正しい情報を嗅ぎ分ける!

2011年03月24日 09時00分18秒 | 
前回の 「食べ物をおいしく食べて」というのは おいしいものを
食べましょう じゃなく  <食べ物をおいしく頂きましょう!>
ということですので 間違わないように
 
 
 
 
それから こういう時は いろんな情報が錯綜しますので
自分の本能で 正しい情報の匂いを嗅ぎ分ける ことができない
と いつも情報に振り回されることになります
 
自分というものがしっかりある方は 軸があるので 情報には振り
まわされません
 
 
★ 本能で正しい情報を嗅ぎ分ける
★ 自分軸を持つ
 
 
これら二つは 同じことです
 
日ごろから しっかりカラダと向き合って カラダの反応を元に目の
前の判断をする習慣を身に付けることが大切です
 
 
 
 
 
だから 日々カラダとしっかり向き合って FATOFF生活!
 
 
 
 
 
3月23日水曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」
 
           体重  55.0kg     体脂肪率   9.0%
除脂肪体重 50.0kg     体脂肪量   5.0kg
 
 
 
 8時  トースト オレンジジュース コーヒー
12時  ごはん きつねうどん
18時  ごはん 鮪ハンバーグ サラダ 煮物 焼酎~~
22時  焼酎~~~
      
  
 
 
 
~ 今日のトータル代謝の状態 ~
 
トータル代謝 (^^)v  
 
 
 
 
~ 全ての要因を含む 本日の代謝の状態 ~
 
・お腹の重さ  (^^)v    
・カラダの詰まり (^^)v    
・カラダのダル重 (^^)v        
 
 
 
 
 
~~ 運動結果 ~~
 
有酸素運動                       ( 計0分 )
 
筋トレ                          (  計0分 )
ストレッチ&コアトレーニング       ( FATOFF ex 計0分 )
 
 
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            ↓
    2、 自分にとっての適性体脂肪を目指す=第2ステージ
       (がんばり過ぎない!)
            ↓
    3、 自力で代謝、体型を安定させる=第3ステージ
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元気があれば何でもできる!!!

2011年03月23日 21時41分57秒 | 
自分のカラダが健康になることが 結果的に被災地への
貢献へとつながっていきます  
 
復興の兆しは己の元気からです!!
 
そのために 日ごろからカラダの調子を整えておきましょう
 
 
★ 無駄な脂肪はカット!
 
★ 代謝が健全に循環してる!
 
★ 食べ物をおいしく食べて 快眠 快便!
 
 
 
 
だから 日々カラダとしっかり向き合って FATOFF生活!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
3月22日火曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」
 
           体重  55.0kg     体脂肪率   9.0%
除脂肪体重 50.0kg     体脂肪量   5.0kg
 
 
 
 8時  トースト オレンジジュース コーヒー
13時  野菜塩ラーメン
18時  ごはん 湯豆腐 野菜スープ サラダ
22時  オレンジジュース 
 0時  ピーナツ 焼酎~~~
      
  
 
 
 
~ 今日のトータル代謝の状態 ~
 
トータル代謝 (^^)v  
 
 
 
 
~ 全ての要因を含む 本日の代謝の状態 ~
 
・お腹の重さ  (^^)v    
・カラダの詰まり (^^)v    
・カラダのダル重 (^^)v        
 
 
 
 
 
~~ 運動結果 ~~
 
有酸素運動                        ( 計20分 )
 
筋トレ          (  腕立て 100回        計2分 )
ストレッチ&コアトレーニング       ( FATOFF ex 計10分 )
 
 
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 3月21日月曜日の記録  

2011年03月22日 07時35分32秒 | 
 
 
3月21日月曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」
 
           体重  55.0kg     体脂肪率   9.0%
除脂肪体重 50.0kg     体脂肪量   5.0kg
 
 
 
 8時  トースト コーヒー
13時  トマトソースパスタ サラダ 野菜スープ 
19時  ごはん 焼魚 サラダ 煮物 コロッケ 焼酎~~~
      
  
 
 
 
~ 今日のトータル代謝の状態 ~
 
トータル代謝 (^^)v  
 
 
 
 
~ 全ての要因を含む 本日の代謝の状態 ~
 
・お腹の重さ  (^^)v    
・カラダの詰まり (^^)v    
・カラダのダル重 (^^)v        
 
 
 
 
 
~~ 運動結果 ~~
 
有酸素運動                       ( 計10分 )
 
筋トレ          (  腹筋 100回        計2分 )
ストレッチ&コアトレーニング       ( FATOFF ex 計10分 )
 
 
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もう~彼岸か~ 

2011年03月21日 08時09分22秒 | 
最近 日が長くなってきたと思ってたら
彼岸だったんですね~
 
知らない間に 時が移ってた
 
 
 
 
 
3月20日日曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」
 
           体重  55.0kg     体脂肪率   9.0%
除脂肪体重 50.0kg     体脂肪量   5.0kg
 
 
 
 9時  オレンジジュース
12時  カレー めかぶそば 
18時  ごはん 焼そば サラダ 焼酎~~~
      
  
 
 
 
~ 今日のトータル代謝の状態 ~
 
トータル代謝 (^^)v  
 
 
 
 
~ 全ての要因を含む 本日の代謝の状態 ~
 
・お腹の重さ  (^^)v    
・カラダの詰まり (^^)v    
・カラダのダル重 (^^)v        
 
 
 
 
 
~~ 運動結果 ~~
 
有酸素運動                       ( 計30分 )
 
筋トレ                            ( 計0分 )
ストレッチ&コアトレーニング        ( FATOFF ex 計0分 )
 
 
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 3月19日土曜日の記録  

2011年03月20日 08時12分42秒 | FATOFF メディア掲載
 
 
 
3月19日土曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」

 

 
           体重  55.0kg     体脂肪率   9.0%
除脂肪体重 50.0kg     体脂肪量   5.0kg
 
 
 
 7時  グレープフルーツジュース
 9時  オレンジジュース
12時  まぐろ丼 煮物 
18時  ごはん ヒレカツ サラダ 焼野菜
19時  焼酎~~~
      
  
 
 
 
~ 今日のトータル代謝の状態 ~
 
トータル代謝 (^^)v  
 
 
 
 
~ 全ての要因を含む 本日の代謝の状態 ~
 
・お腹の重さ  (^^)v    
・カラダの詰まり (^^)v    
・カラダのダル重 (^^)v        
 
 
 
 
 
~~ 運動結果 ~~
 
有酸素運動                       ( 計10分 )
 
筋トレ  ( 腕立て 100回   腹筋 100回     計5分 )
ストレッチ&コアトレーニング        ( FATOFF ex 計5分 )
 
 
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