ターザンの撮影取材

１１月２９日土曜日　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　55.0kg 　　　体脂肪率　6.9%
除脂肪体重　51.2kg　 　　体脂肪量　3.8kg



　８時　　トースト　コーヒー　　
１５時　　ごはん　ハンバーグ　サラダ　もずく酢　
２１時　　ごはん　キムチ　焼野菜　焼肉～～
　０時　　焼酎～～


代謝　（　低　）


有酸素運動　　（　計０分　）
筋トレ　　（　腕立て　１００回　　けんすい　５０回　　腹筋　２００回
　　　　　　　　計１０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計１０分　）







今日の　ＦＡＴＯＦＦ町田教室のレッスンの　フィットネス雑誌　ターザン
の取材撮影の中行なわれました


１月７日発売の　ターザンらしいです

カラー　２ページです～～


みなさま～～　お楽しみに、、、、




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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！


　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


　１～３を身に付けるためのサービスです！


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http://www.fatoff.jp/top.htm
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再生と破壊の循環

前回「停滞を破る」の続き、、、


前回は　たまには宇宙の中の地球に住んでることを意識してみましょう
という内容でした




我々人間は　自主性があって、意識があって、思考も出来るので、、
何か　独立した特別な存在と勘違いしてしまうことが多いですが、

常に、地球と宇宙の運行の法則に支配されています
こればっかりは　どうすることも出来ないですよね


この　法則は　日々ほとんど意識して過ごしてないですが、我々のカラダ
のリズムに大きく影響します


月の満ち欠け　は　生理リズムとリンクしてます　　約１ヶ月毎にカラダ
は　再生と破壊を繰り返してます　　再生と破壊を永遠と循環する法則
のに支配されるわけです

だから　ここから　外れた生活リズムになっていくと　代謝が下るわけなん
です　　さらにここに抵抗してがんばると　一発でリバウンドします



１年という季節は　月の満ち欠けが　約１３回転する中で　地球が太陽
を１周する　運動ですよね？

季節の循環も　代謝の循環に大きく呼応してますし、地球自体も　季節
の循環の中で　再生と破壊を繰り返すことで　生命を維持してます


例えば　樹は　春に青葉が芽生えて、夏に向かって最盛期になり、
秋に実を落として　冬にいったん枯れます　でも　また　春に再生します

生命は　この循環に支配されてます


１３回転の　再生と破壊の循環　と　大きな　再生と破壊の循環がリンク
してるわけです


こうやって　普段は意識しにくい　生理リズムの流れを　意識すると　停滞
した代謝、　停滞した思考、　停滞した数値が　破りやすいですよ～～

というのが　前回の内容でした





具体的には、、


食事と運動は　再生と破壊　という関係です　　食事で栄養摂って　再生
に向かって進みますが　エネルギーは消費して破壊します　　これを　日々
繰り返します　これが自然の法則だからです


経済活動も　生産と消費　　つまり、再生と破壊　の循環リズムです
人間が行なう活動だから　宇宙の運行の法則が色濃く反映してるわけ
ですね～


食事も視点を変えてみると　食べる　⇔　排泄　が　繰り返されるから　
生命活動が活性し、代謝が循環するわけです　ここでも循環ですね～


運動も視点を変えてみると　有酸素運動で消費＝破壊したら、ストレッチ
や筋トレで　破壊を立て直すことで　また再生しますよね
これも　再生と破壊のの循環です


筋トレも　筋肉を破壊するから　その反応で　より太く、より強く再生して
くるわです　　筋力、筋量確保は　この循環サイクルに沿った理論構成
です


日中の活動と　睡眠の繰り返しも　充電したエネルギーを　消費し、また
充電し、消費する　　再生と破壊の循環になってます





このように　普段は意識しないけど　実は　我々人間のカラダは　宇宙の
運動法則に支配されて、ここから逃れられないわけです

コンディショニングや体脂肪コントロールなど　カラダを維持したり、カラダを
変えたりするには　この法則を意識し、この流れに乗った状態で進めるの
が　いちばん自然な方向だと　ぼくは考えるわけです


再生と破壊の循環！

ここを意識することで　代謝の循環が　順調にまわり出します





停滞は　この循環が停滞してるからです

リバウンドは　この循環に逆らうからです




いかがですか？
あなたにとってのヒントが転がってましたか？




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　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


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巣鴨 → １９７５年 → 、、、、

１１月２８日金曜日　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　55.0kg 　　　体脂肪率　6.9%
除脂肪体重　51.2kg　 　　体脂肪量　3.8kg



　９時　　トースト　コーヒー　　
１２時　　寿司　ビール５００ｍｌ　
２３時　　ごはん　サラダ　ととろ昆布　ビール３５０ｍｌ
　０時　　焼酎～～


代謝　（　低　）


有酸素運動　　（　計０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分　）






火曜日に　ファイト＆ライフ　の取材を受けたのは　天才柔術家　早川さん
の道場（トライフォース）のある　巣鴨でした


巣鴨～


この巣鴨の駅前で　そば屋　に入ったら


ＢＧＭ　がレトロな感じの曲が流れてました


なんか聴いたことあるなあ～　と思いながら　そば食べたたら


！！！

ああ～　懐かしい～～　「中ノ島ブルース」やん～～




前川清さんが歌ってた　クールファイブのです　１９７５年っていうから

ぼくが　小学校３年生の頃です


そば食べながら　１９７５年へとタイムスリップして　ふわふわとあの当時を
思い出してたら、、、、、　


この曲がなかかな終わらない


ん？？？？　と思って　　聴いてたら


この　「中ノ島ブルース」が永遠とリピートされてるんだああ～～～


このそば屋さん　有線がかかってたんじゃなく　　この曲だけ繰り返しまわって
たんだ～～




なんか　そば作ってる　ご主人が　前川清に見えてきたし、

となりでそば食ってる　はげた親父が　内山田洋に見えてきた～～

そのほかの客も　クールファイブに見えてきた～～～


みんな歌いながら　せまってくる～　



あわてて　そばを食べ残したまま　店を出ましたが、、、、

あれから　４日間　常に頭の中で　「中ノ島ブルース」が永遠とまわってます




昨日なんか　電車待ってる　ホームで　この曲を　口笛吹いてる自分に
気が付いて　　あああ～～　脳みそがやられてしまった～～　と　強烈な
書き込みに気が付いたわけです



ああ～　だれか　消してください～～～

、、、と　思いながらも　やけに心地いいのが　またイヤだ　笑
当然　このサイトをＢＧＭに　このブログ書いてます
http://www.fukuchan.ac/music/j-sengo2/nakanoshimablues.html

、、、、



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　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
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　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
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停滞を破る！

１１月２７日木曜日　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　54.8kg 　　　体脂肪率　6.5%
除脂肪体重　51.2kg　 　　体脂肪量　3.6kg



　８時　　トースト　コーヒー　　
１５時　　コーヒーゼリー　
１７時　　ごはん　麻婆豆腐　とろろ昆布　
２３時　　サラダ　ととろ昆布　ビール３５０ｍｌ
　０時　　焼酎～～


代謝　（　低　）


有酸素運動　　（　計０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計１０分　）







我々は　固定した地面で日々を過ごしてますよね？

我々は　平面な地面で日々を過ごしてますよね？



これが、信用できない　自分の感覚のひとつで、固定観念を作ってしまう
とらわれです



止まってるように感じる　この地球は　実際は自転してるから　毎日太陽が
昇って　太陽が沈んで　夜がきて　またまた　夜明けがやってきます

このスピードは　１秒間に　４６６メートル！
回転運動する球体に乗ったまま日々の生活を送ってるわけです

固定した地面ではありません　感じないだけです


もちろん　公転もしてるわけで　１年をかけて　太陽を一周するわけですよね
このスピードは　なんと　１秒間に　２９．８キロメートル！！　


しかも　日々平面だと感じる　地面は　球面ですよね～～～



つまり、なかなか感じないけど　我々は　秒速　４６６メートルで回転しながら
秒速　２９．８キロメートルで移動する　地球という　まーるい球体の上で
日々を過ごしてるわけです



こいうことを意識しろ　とは言いませんが、、、　思い込みとは違う現実の中
で　生きてるんだなあ～　と　たまに感じることは　思考や現状の取り組みの
停滞を破る　きっかけにはなります


日々　あまりにも常識や思い込みの中で　生活してるから思考に詰まる
ことが多いからです


電車に乗ってると　ある程度の速度の乗り物に乗ってる感じはします
クルマに乗ってるときも　そのような感覚はありますよね

でも　実は　何もしてないときでも　我々地球に住んでる全てのものは　
それよりも速いスピードの乗り物に乗ってるですよ～～～～


頭の片隅に　このような意識を置いておくと　体脂肪コントロールや
コンディショニングが　頭柔らかく進めますよ


停滞は　思考の停滞なんです



常に　固定しない思考　　






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　　　　　　　　　　　　↓
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テイクダウンの攻防～戦術への取り組み思考

１１月２６日水曜日　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　54.8kg 　　　体脂肪率　6.5%
除脂肪体重　51.2kg　 　　体脂肪量　3.6kg



　８時　　トースト　コーヒー　　
１２時　　チャーハン　野菜炒め　お浸し　
１７時　　パンケーキ　ミルクティ　
　０時　　ごはん　鶏野菜煮　めかぶ＆もずく酢　味噌汁　ビール３５０ｍｌ
　１時　　焼酎～～


代謝　（　中　）


有酸素運動　　（　計５０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分　）






アメリカの総合格闘技の技術展開、戦術がすごく進化してます


進化してるということは　派手なＯＫシーンや、関節やチョークでの一本勝ち
を求める視聴者から見れば　単調な（に見える）試合が多いということです　

お互いに　そんな技術展開では試合が決まらないし、逆にＯＫや一本勝ち
で勝とうとすると　大きなリスクを負うわけですから　負けをわざわざ　手繰り
寄せてくるという選択をしてることになるからです





戦術の組み立てとして　日本でも、、打撃の攻防に関する　技術展開と
その練習法は　当たり前のようにコンビネーションの込み合わせを掘り下げ
ますし　そのコンビネーションのパターンを繰り返しドリルすることに重点が置
かれます

火曜日の取材で　吉鷹さんは　さらに　進化したカラダの使い方を深く掘り
下げてました　　さすがです



一方、寝技の攻防でも　ひと昔前のように　一発で一本を狙いに行くような
選択が減り、非常にレベルの高い攻防が増えてます

つまり、打撃と同じようにコンビネーションのパターンを掘り下げ、そのパターン
を繰り返しドリルする練習法が主流となってきてるからです

火曜日の取材でも　早川さんの解説も　いかに次の状況を想定した　選択
をたくさん持ってるか？　そしてそのパターン練習をどれだけ　カラダに書き込み
できてるか？　この背景があるから　技のおもちゃ箱になるわけです

さすがです




でも、この打撃と寝技の間の　もつれた状態＝テイクダウンの攻防に関して
は　日本では　まったく技術の掘り下げやコンビネーションのパターンドリルが
練習されてないように思います　

アメリカの選手はやってますよ（試合を見るとすぐにわかります）　テイクダウン
のコンビネーションパターンが　カラダに書き込まれてるから　ほぼ条件反射
の動きになってるからです　　日本の選手は　特にこの展開、攻防が粗く、
雑なんですね～　　


まあ～　見えにくい部分の展開だし、全然派手じゃないから（ただ　ごちゃごちゃ
ともつれ合ってるようにしか見えないだろうからね～）　練習に取り組むモチベー
ションも上がりにくいだろうし、見た目よりきつい練習だから　嫌いな練習の１つ
になりやすいでしょうからね～～


テイクダウンの技術は　タックルや組んでからの投げに目が行き勝ちですが、
タックルで倒されるようではレベルが低いし、逆に今や　だれでもタックルの
ディフェンスが出来てきてますよね～　だから　タックルをトライしてもテイクダウ
ンできないケースが目立ってきてます　ここでタックルは効かない　と判断して
しまうケースが多くなるのかな？


ここは　打撃や寝技の攻防と同じで　タックル入った後の　その後の展開の
コンビネーションのパターンをどれだけ想定しながら練習できるか？　ここが
問われてきます

つまり、タックル一発では　テイクダウンできないのは当たり前なんですね～～
タックルをきっかけに　そこから　どういうコンビネーション（状況対応の選択）
でテイクダウンにつなげられるか？

ここを　練習しないとレベルは上がらないでしょうね～～

特に日本の総合格闘家は　ここが遅れ過ぎてます


もちろん　タックルからの攻防だけじゃなく　打撃からクリンチで組み付いて
からの攻防にも　ここからの無限に広がる選択肢と　そのパターンのコンビネ
ーションをドリル練習して　カラダにダウンロードしないと　話しになりません





後は　これを嫌う方も多いですが、、　ＫＯ勝ちや　一本勝ちにこだわらない
戦術です　

レベルが上がってくれば　ＫＯ＆一本勝ちを狙って勝てるものではありません　　


こういうのを「ムリをしない戦術」と言いますが　サンボの世界レベルの試合
では　関節の攻防より、いかに全体的な試合の中で　有利に試合をまとめ
れるか？　ここに集中します

試合を上手にまとめる戦術＆戦略ですね


こういう部分も　アメリカの総合格闘家たちは　どんどん進化していってます



ぼやぼやしてると　時代から置き去りにされてしまうぞ～　日本人総合格闘
家の諸君！


がんばれ～～




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　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
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　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
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格闘雑誌「ファイト＆ライフ」取材～～

１１月２５日火曜日　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　55.0kg 　　　体脂肪率　6.9%
除脂肪体重　51.2kg　 　　体脂肪量　3.8kg



　８時　　トースト　コーヒー　　
１３時　　もりそば　　
２０時　　ごはん　おでん　魚フライ　味噌汁　ビール３５０ｍｌ
２１時　　焼酎～～


代謝　（　中　）


有酸素運動　　（　計２０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分　）







昨日は昼から　格闘雑誌　「ファイト＆ライフ」　の取材を受けました

http://www.fnlweb.com/

総合格闘技の最高峰　アメリカの　ＭＭＡ　の試合を数試合　解説＆実践
再現　です



今回の企画は　解説メンバーすごいですよ



★　打撃の展開部分は　　


シュートボクシング　初代S-cupチャンピオン　
　

チーム吉鷹代表　　　吉鷹　弘　氏

http://www.geocities.jp/t_ystk02/
前日　さいたまスーパーアリーナで行なわれた　S-cup　の試合を５時間も
実況解説された後の合流です　





★　寝技での技術展開～攻防は


ブラジリアン柔術　　数々の大会チャンピオン　日本人初の黒帯


トライフォース代表　　　早川　光由　氏


http://www.triforce-bjj.com/index.html




★　テイクダウンの攻防


が　ぼくが担当しました




各スペシャリストの視点は　どれも目からウロコです

この３人が　実演しながらの技術解説ですよ～～～



１２月２０日過ぎの発売ですが　楽しみにしててください




いやあ～　楽しかった




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　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
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地球の中心！

１１月２４日月曜日　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　55.0kg 　　　体脂肪率　6.9%
除脂肪体重　51.2kg　 　　体脂肪量　3.8kg



　８時　　りんご　　
１４時　　トマトソースパスタ　サラダ　　
２０時　　チャーハン　麻婆豆腐　ラーメン　八宝菜
２１時　　ビール３５０ｍｌ


代謝　（　中　）


有酸素運動　　（　計２０分　）
筋トレ　　（　腕立て　１００回　　スクワット　１００回　　腹筋　２００回
　　　　　　　　計１０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分　）






前回　温故知新　の本とＤＶＤを紹介しましたので

今回は　今上映中のおすすめ映画を紹介します



「センター・オブ・ジ・アース」　３Ｄ立体映像の　ハイテク映画です
http://center.gyao.jp/


実際に　映画の中にいるような感覚で見れて　何も頭を使わなく　すごく
楽しめる　体感型映画です

これは　是非体験してほしいなあ～～



本当に楽しいですよ～～～




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ターヘル アナトミア

ちなみに　この腹はぼく　佐々木豊の　腹の中です





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　　　　　　　　　　　　↓
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体脂肪 内臓脂肪 コア筋肉

１１月２３日日曜日　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　54.8kg 　　　体脂肪率　6.9%
除脂肪体重　51.0kg　 　　体脂肪量　3.8kg



１１時　　トースト　コーヒー　
１８時　　トマトソースパスタ　サラダ　　
２２時　　ビール３５０ｍｌ×２本
　０時　　せんべい　焼酎～～　　


代謝　（　中　）


有酸素運動　　（　計０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計１０分　）






これは　お腹の中のＭＲＩ写真です


①が皮下脂肪も内臓脂肪も少ない方

②がメタボの方のお腹の中です


上がおへそです　下が腰の部分ですね～

白い部分が脂肪　　黒い部分が筋肉と内臓です



さあ～　あなたは　どっちのお腹かな、、、



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　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


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、、盛者必衰・・・・

今読んでる本は　津本陽　氏　の　直木賞受賞作品



　　「深重の海」



１９７８年の　直木賞作品です
http://www.amazon.co.jp/%E6%B7%B1%E9%87%8D%E3%81%AE%E6%B5%B7-%E6%96%B0%E6%BD%AE%E6%96%87%E5%BA%AB-%E6%B4%A5%E6%9C%AC-%E9%99%BD/dp/4101280010/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1227315068&sr=1-1

ああ～　そういえば　７８年のＮＨＫ大河ドラマ「黄金の日々」５３回放送
も　ここ３ヶ月くらいかけてみたなあ～～　　７８年で共通してますね～
偶然なんだけど　何かあるのかなあ～～？？？



話しは戻って　この「深重の海」を読むのは今回で４回目です


和歌山の太地町（当時は太地村）の　古式捕鯨が崩壊していく様を描い
た　哀歌です

（ぼくの故郷は隣町の古座です　ここでも同じように古式捕鯨が行なわれてました）


かつて　ここ太地の鯨方の棟梁は　井原西鶴の「日本永代蔵」に日本大分限者
のひとりとして書かれた　栄光の時代もあったのに、、、


まさに　盛者必衰！　そのまんまです





時代背景は　明治１１年です



そうです　明治維新を経て　文明開化真っ盛りの　それこそ新しい時代
新しい日本への大変化に　人々が興奮しまくった時期です



この「深重の海」を読んで　いちばん　なるほど　そういうことか～と思った
のは　

ペリーが浦賀へ　何の目的でやってきたのか？　ここがハッキリわかった
ことです


ご存知　江戸時代の崩壊は　ペリーが浦賀へ　４隻の黒船でやって
きたことが　きっかけで　幕末～維新へと進んでいきます


でも　歴史の教科書には　ペリーがなぜ　日本に開国を求めたか？　
あるいは　世界の流れが　なんで　ペリー来航へとつながるのか？
ここが　あいまいです



ペリー事件の　連鎖反応の１つが　我故郷の　古式捕鯨業の　衰退
なんですね～～




私的に見れば　ぼくの先祖も代々あの黒潮で　ここに描かれてるような　
魚獲りを営んでた素朴な世界の住民だったと思うから　天に運任せの
日々を想像すると　切り傷に塩を差し込まれるような感覚におちます

もちろん　この物語も　この部分を強烈に描写してます


でも、視点のフィルターを　もう１段階大きく広げてみると、、

文化に固執して時代に呑まれていく者、全体的な流れを読みながら
時代に乗っていくもの　を描いてるのが分かります



歴史は人間が作るので　人間の生理リズムが色濃く反映してます
我々　人間はこの母なる大地　地球で生活してるので　地球～宇宙
の生理リズムが色濃く反映します


つまり、常に　再生と破壊の生理リズムの流れの中で　この運命から
逃げられない縛りの中で我々は日々を生きてるわけです


この循環の流れを読む感覚と　この流れに流されず　流れに逆らわず
自然に乗っていく目と行動力がどの時代でも常に問われます


もちろん　今の我々も　ここを強烈に問われてますよね～

金融危機
原油高騰
ネット環境の拡大
、、、、、



今は　ビジネスを取り囲む環境が刻々と変わってる時期です　よって
同時に社会の大きな節目、変革期であります



ぼくは　歴史を学ぶとは？　人間を知る＝生理リズムを知ることだと考え
てます

歴史を学ぶことで　人の生理リズムの法則を学べると考えてます


そういう意味で　この「深重の海」は　流れに呑みこまれていく人間、ただ
流されていくだけの人間、流れに乗れる人間が学べる一冊です

特に　この物語は　流れに飲み込まれてて壊滅していく側の描写です
もっとハッキリいうと　成功法則と全く反対の人生とは何か？　が描かれ
てるわけです


ぼくは　成功の是非は問いませんよ　　いいか？　悪いか？　はご自分
で判断しましょう～


ここを押さえた上で　この本を読むと　　きっと　今の時代を考える上で　
すごく参考になる内容です



再生と破壊　この循環


まさに生理リズムです






今読んでる本、みたＤＶＤについてのレポートでした～～


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　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


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