「あなたのための体脂肪コントロール講座」＆「トップ１％講座」

佐々木豊プレゼンツ：トップ１％を目指すあなたへ「体脂肪コントロール講座」＆「稼げるトレーナー・コーチ養成講座」ブログ

ラジオ出演のニュース！

2008年01月31日 | あなたもダイエットの天才になれる「体脂肪コントロール」

２月１４日木曜日　の深夜番組ですが　ぼくが　ラジオにゲスト出演する
ことになりました。



ラジオ日本の深夜放送で毎週木曜日の夜24：00～2：00の
「ガッツリナイト」という番組があります。（バラエティ番組）
これは、日本テレビ「ザ・ワイド」の芸能デスクだった石川敏男さんが
メインパーソナリティの番組です。


これに出演します。　　石川さんと対談です。


詳細は　また　ブログでお知らせします。






何が過剰か？？

2008年01月31日 | あなたもダイエットの天才になれる「体脂肪コントロール」
１月３０日水曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　55.2kg 　　　体脂肪率　7.2%
除脂肪体重　51.2kg　 　　 体脂肪量　4.0kg




　８時　　トースト　コーヒー
１１時　　ごはん　かけうどん　漬物
１７時　　ごはん　漬物　ウインナー
　０時　　味噌汁　ビール３５０ｍｌ　　　　　
　１時　　焼酎～～～　　　　　　　
　　


　代謝　（　高　）


有酸素運動　　（　計１０分　）
筋トレ　　（　腕立て　１００回　　　計２分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分　）





東横線の　車内広告からです～～



～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

学習院中等科入試問題より


問

食料自給率を上げるために、食事をする私たちができることのひとつに
「食べ残しを減らす」ことがあります「食べ残しを減らす」となぜ自給率が
上がるのですか？ 理由を考えて答えなさい


～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～


さて ここからがFATOFFです


当然みなさんは なぜ自給率が上がるのか？わかりますよね？


だから食べ残しを最小にする努力は必要だとわかりますよね？
でも 次の思考で九割以上の方が自滅します



残さないように食べることが大事だと　出たもの　注文したものは
残さず　完食！　この流れになっていきます。



違うんですね～～～


残さないように食べるんじゃなく　余分なものは　注文しない！
注文した料理が　自分に必要な量より多いなら　「少なめに出来
ますか？」と一言付け加えるだけです。

この上で　食べ残しを最小にする！

そして　この地点でも　量が多いと感じたら
次回で　また微調整（前回の　フィードバックです）




こうやって　ただ　食べ残しを少なくするだけじゃなく
もう一歩　進みましょうね　　建設的に生きましょう！
それが　地球にやさしく、自分のカラダにもやさしい選択になるんです。
そして、本当の意味で　自国の自給率を上げることにつながっていきます。　


結局、その都度　その都度の状況対応と　普段の思考が問われて
るんですよ　

誰の？？


あなたです！



受身にならずに　主体的にいきましょうね！
自分を通しつつ、人に迷惑かけない！　カラダに負担かけない！　
地球に負担かけない！

このスタンスです！





******************************************************　
ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！



　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


　１～３を身に付けるためのサービスです！



ＦＡＴＯＦＦ　ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.fatoff.jp/top.htm
******************************************************　







フィードバック！

2008年01月30日 | あなたもダイエットの天才になれる「体脂肪コントロール」
１月２９日火曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　55.2kg 　　　体脂肪率　7.2%
除脂肪体重　51.2kg　 　　 体脂肪量　4.0kg




　７時　　トースト　コーヒー
１３時　　ゴーヤチャンプル　沖縄そば　ごはん
２３時　　ごはん　明太子　味噌汁　冷奴　ビール３５０ｍｌ　　　　　
　０時　　メンマ　焼酎～～～　　　　　　　
　　


　代謝　（　高　）


有酸素運動　　（　計１０分　）
筋トレ　　（　腕立て　１００回　　　スクワット　５０回　計３分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計１０分　）







どうですか？


今朝の　朝食は　夕食を逆算して　朝　心地よくお腹が減るような量に
調整しましたか？


当然ですが、、少なくすればそれでいい！って訳じゃないんですよ
少なすぎると　朝　飢餓感があるでしょ？


飢餓感があれば　朝食で　ガッツクでしょ？
こういうのを　リバウンドっていうんです


心地よくお腹が減るっていうのは　


・お腹が重くない！
・飢餓感がない！


この両方を満たすように　前日の夕食の時間と量、組み合わせを考える
ということです。
（ＦＡＴＯＦＦでは　こういうのを　ストライクゾーンと呼びます）




これを　難しいなあ～～　って思う方多いと思います。

でもね　森の動物達は例外なく　普通にこれが出来ます。　

我々が持ってる大脳皮質がないため　いろんなことを考えない、
雑念がないからですね～～　

シンプルな動物は　日々これの繰り返しです。
こういうのをフィードバックといいます。


我々人間だけが　ここが全然出来てないんですね～～




先に考えすぎるからです

フィードバックとは　

結果が出てから　→　評価し　→　次回に生かす
こんな　発想です。



だから　毎日微調整の繰り返しです。
先に　答えを出さない（っていうか　答えなんかないんですね）のが秘訣です。


日々結果から　手段を評価、次に生かして　次の結果から　また手段を再評価
これの繰り返しです。



動物に学びましょうね





******************************************************　
ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！



　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


　１～３を身に付けるためのサービスです！



ＦＡＴＯＦＦ　ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.fatoff.jp/top.htm
******************************************************　







朝食　何を食べたらいいの？

2008年01月29日 | あなたもダイエットの天才になれる「体脂肪コントロール」
１月２８日月曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　55.5kg 　　　体脂肪率　7.7%
除脂肪体重　51.2kg　 　　 体脂肪量　4.3kg




　８時　　　トースト　コーヒー
１３時　　　チャーハン　冷奴　メンマ
１８時　　　ごはん　ほうれん草ソテー　　　
　０時　　　おでん　サラダ　ビール３５０ｍｌ　　　　　
　１時　　　焼酎～～～　　　　　　　
　　


　代謝　（　高　）


有酸素運動　　（　計３０分　）
筋トレ　　　（　腕立て　１００回　　計２分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分　）







朝食　何を食べたらいいの？

と　よく聞かれます！



ごはんがいいの？
パン？
ジュースがいいの？
フルーツがいいって聞いたけど？？
しっかり食べるのがいいって聞いたけど？？



こんな感じです


でもね　朝食を食べる前の前提＝もっと大事なことがあります。






朝　ちゃんとお腹減ってる？

つまり、胃の中が空っぽになってる？

朝　お腹が重くない？＝前日の食べもの、お酒が残ってない？






ここら辺がクリアしてないと、、　朝何を食べても（食べなくても）
間違いなく太ります！　　本当ですよ




朝食を考えるということは　前日の夕食があくる日の朝　残ってないよう
な食べ方をすることが前提なのです。



夜　どれくらい食べたら　朝お腹に残ってないか？

これを逆算して　夕食の時間と量、お酒の量をある程度考えましょう～


ここが　朝食を考えるスタートです。




逆に考えたら　どんなに食べて飲んでも　あくる日ちゃんと消化してこなして
内臓も疲れてないなら　どんな食べ方でもＯＫということです。


反対に　どんなに管理して完璧を目指しても　内蔵がついて来れてないなら
アウト！ということです。






******************************************************　
ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！



　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


　１～３を身に付けるためのサービスです！



ＦＡＴＯＦＦ　ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.fatoff.jp/top.htm
******************************************************　







ガンバレ！　ニッポン！

2008年01月28日 | あなたもダイエットの天才になれる「体脂肪コントロール」
１月２７日日曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　55.2kg 　　　体脂肪率　7.2%
除脂肪体重　51.2kg　 　　 体脂肪量　4.0kg




１０時　　　トースト　コーヒー
１４時　　　モダン焼　豚玉　　ごはん　キムチ　　　
２２時　　　ごはん　サラダ　味噌汁　ビール３５０ｍｌ　　　　　
２３時　　　焼酎～～～　　　　　　　
　　


　代謝　（　高　）


有酸素運動　　（　計０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計１０分　）







サンボ日本チームが　今日ブルガリアに発ちました。


６２ｋｇ級　　石田選手（旧友の　宮が手がけた選手です）
７４ｋｇ級　　勢田選手（ぼくの　ブログにもリンクしてる　現チャンプです）
９０ｋｇ級　　榊原選手（木口サンボクラス代表）


ぼくは　この大会に　２００１年に出場しました。
２位でした。

勝てる試合だったのに　決勝を落として　悔しい思いをしました
今回の選手たちは　ぼくを越えてください



当時（２００１年）のレポートはこちら

「ソフィアからの凱旋に想う」
～ブルガリア　サンボ選手権　参戦レポート～

http://www.fatoff.jp/lib/yutakadata/yutakareport.html





そして　この大会に臨む　勢田選手のブログに　ＦＡＴＯＦＦ式で減量
し、コンディションがいいと掲載されてました。

そのままコピーします
http://gold.ap.teacup.com/applet/sambo/20080111/archive

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

以前、一緒に海外遠征をさせてもらってた日本サンボ界一の理論派で
FAT－OFF代表の佐々木豊さんのブログを参考にすると面白いように
体重が落ちた。

　食事の内容を少し変えるだけで個人的には全くストレスが無い。

　何より体調が良い！！

　びっくりだ。。

　今日はお疲れで内容は書きませんが、健康的に痩せたい人は
見てみてくださいな

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～





がんばれ～～　日の丸背負ったサンビストたち！！



******************************************************　
ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！



　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


　１～３を身に付けるためのサービスです！



ＦＡＴＯＦＦ　ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.fatoff.jp/top.htm
******************************************************