ＤＶＤ Vol ８ 「円柱起動エクササイズ」

▼

おまたせいたしました　８本目の　ＦＡＴＯＦＦエクササイズＤＶＤ

が出来上がりました

 

 

★　筋肉でも骨でもない　第３の意識＝円柱でカラダを操作！

 

 

 

今回は　モチベーションドリル＝円柱の中に　アファメーションを

アンカーとして埋め込むエクササイズが入っています　必見ですよ

 

 

 

まずは　３分間の　ＣＭを

■　35MB位
http://move-effect.net/fatoff/dvd_008.wmv

お申し込みは　件名に　「ＤＶＤ　No８　希望」

本文に　「お名前」「ご住所」を明記の上　下記のアドレスに

お申し込みください

 

yuta@fatoff.jp

 

 

 

 

 

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ＤＶＤ　Vol　８　「円柱起動エクササイズ」　

 

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▼　全体（約６０分のエクササイズ）

●ウォームアップ

　　　↓

●呼吸法＆瞑想で円柱を起動（3パターン）

　　＋円柱＆呼吸法で骨盤運動

　　　↓
●円柱ハラ入れストレッチ　チューニング
　　　↓
●円柱ハラ入れ筋トレ　チューニング

　　　↓
●円柱ハラ入れストレッチ　チューニング

 

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▼　詳細

 

●

１、ダイナミックストレッチでウォームアップ

 

●

２、・逆腹式呼吸で骨盤帯活性化

　　・腹式呼吸で骨盤帯に円柱を起動

　　　（円柱にアファメーションを埋め込む）

　　・ＦＡＴＯＦＦ呼吸法で　円柱に色付け＋カタチの明確化

 

　　・骨盤運動１　を円柱で操作

　　・骨盤運動２　を円柱で操作

 

●

３、円柱を骨盤帯に　はめ込んだまま立った姿勢でチューニング

 

・肩裏ストレッチ　を円柱で操作

・二の腕裏ストレッチ　を円柱で操作

・ふくらはぎストレッチ　を円柱で操作

・太もも表ストレッチ　を円柱で操作

・お尻のストレッチ　を円柱で操作

・イチローストレッチ　を円柱で操作

 

・仕上げは　伸びエクササイズ

 

 

 

●

４、筋トレ（全て円柱で操作）

 

・ハム起動エクササイズ

・ハム強化筋トレ

 

・クランチ→バックエクステンション（新バージョン）→クランチ

・ひざ付き腕立て

 

・内転筋エクササイズ→シットアップ→内転筋エクササイズ

 

・（ひじ付きつま先立ち＝エルボートウ）腕立ての姿勢で　

　片足上げエクササイズ

 

 

 

●

５、マットで円柱ストレッチ（チューニングの精度を上げる）

 

・肩裏ストレッチ　を円柱で操作

・二の腕裏ストレッチ　を円柱で操作

・太もも表ストレッチ　を円柱で操作

・お尻のストレッチ　を円柱で操作

・腰ストレッチ　を円柱で操作

・背骨ねじりストレッチ　を円柱で操作

 

・仕上げは　伸びエクササイズ

 

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明日から 第３ステージクラススタート！

 

 

６月１日（明日）より

  

「ごく普通の日常生活で代謝と体型が安定」クラススタート

＝ＦＡＴＯＦＦ第３ステージメール会員クラススタート！！

 

参加条件は

 

●目標体重に到達していること

●あるいは目標体重まで　あと２ｋｇ以内の方

 

 

上の条件を満たしてる方で、

 

★「食べたら太ってしまう」という呪縛にしばられてる

★「運動しなきゃ太ってしまう」という強迫観念に囚われてる

★毎日体重が気になってしょうがない

 

この３つの呪縛から解放されながら

「ごく普通の日常生活に戻っても体重は増えないし、

　　代謝も安定している」　ところを目指すクラスです

 

 

 

メール会員さま向けのクラスとして初公開のノウハウです！

 

 

しかも　体型のデザインという魅力的なノウハウが後半の柱

となります

 

 

ぼくが　日々普通に生活して　好きなものを食べて　

あまり運動しなくても体型も体重も安定してる　このノウハウ

の公開ということです

 

 

▼

体型のデザインとは

 

ビル建築に例えると、、　

 

１、外装の仕上げ　

２、土台の構造作り　

 

の２つのアプローチが必要です

 

 

一般的な部分シェイプのエクササイズやノウハウは外装の

仕上げだけを扱っていて　土台の構造作りのアプローチは

行っていません

 

 

外装の仕上げは　各筋肉のエクササイズですが　土台の

構造作りとは　筋バランスを維持すること　と　求める体型

を維持するためのカラダの使い方を身に付けることです

 

筋バランスを維持（ＦＡＴＯＦＦでは　チューニング維持）

しながら　日常の無意識のカラダの使い方を根本的に

変えることなしに　体型デザインは成立しません

 

外装の仕上げ＝部分シェイプエクササイズだけでは　体型

を維持する土台となる　筋バランスやカラダの使い方が構造

改革できてないために　土台がもとの体型の雛形のままな

のです　　だから　エクササイズをやめるとすぐに元の体型に

戻ってしまいます　根本解決が出来てないからです

 

反対に　土台（筋バランス　と　カラダの使い方）の構造

改革に成功すると　部分シェイプエクササイズで体型を

デザインできた後は　日常生活でその体型が維持できます

その体型に見合った　筋バランスと　カラダの使い方ができる

からです

 

 

具体的に目指すカラダとは

 

★男性なら　細マッチョ体型

★女性なら　手足がスリムで、ウエストキュッ！　

　　そしてヒップアップ体型

 

特に　ヒップアップノウハウは必見です

ヒップアップは　お尻の筋肉を鍛えるアプローチが多いです

が、これではヒップアップには至りません　ヒップアップはお尻

の筋肉は脱力で　お尻の下の筋肉から　お尻（骨盤）を

上に押し上げる筋力とカラダの使い方で成立します

 

 

 

 

★★　このクラス参加ご希望の方は　

 

件名に　「新クラス参加希望！」

本文に　「お名前」　と　「希望の理由」　を書いて

 

下記にメールでお問い合わせください

 

　　　　　　　　　　yuta@fatoff.jp

 

 

 

応募受付期間は　５日までとさせていただきます

（１日から　情報メール配信＆メール個人対応が始まるため）

 

 

 

 

 

 

 

 

５月３０日月曜日の記録

 

 

５月３０日月曜日　の「体組織」「食事」「代謝」「運動」

 

           体重    55.0ｋｇ　　　　 体脂肪率  　9.0％

除脂肪体重　  50.0ｋｇ　 　　　体脂肪量　  5.0ｋｇ

 

 

 

　８時　　パンケーキ　コーヒー　オレンジジュース　

１３時　　ビビンバ　キムチ　サラダ　スープ

１９時　　ごはん　ハンバーグ　野菜炒め　味噌汁　焼酎～

２１時　　焼酎～～～

 

　　　　　　

 

　

 

～　今日のトータル代謝の状態　～

 

トータル代謝　（＾＾）ｖ　　　　

 

 

 

 

～　全ての要因を含む　本日の代謝の状態　～

 

・お腹の重さ　　 　（＾＾）ｖ　　　　　

・カラダの詰まり　　（＾＾）ｖ　　　　

・カラダのダル重　  （＾＾）ｖ　　　　　　　　

 

 

 

 

 

～～　運動結果　～～

　　
有酸素運動　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　計３０分　）　

筋トレ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　計０分　）

チューニングエクササイズ　　　　　　　　　（　FATOFF ex　計１０分 )

 

 

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　　　★★　　佐々木　豊　のプロフィールはこちらをクリック　　★★

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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！


　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる＝第１ステージ
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す＝第２ステージ
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる＝第３ステージ
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


　１～３を身に付けるためのサービスです！

　１～３を身に付けることを　体脂肪コントロールと呼んでいます



ＦＡＴＯＦＦ　ホームページ
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http://www.fatoff.jp/top.htm
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空手道おとこ道＜空手バカ一代 ＥＤ＞

「空手道おとこ道」

 

http://www.youtube.com/watch?v=WVJqf-wwHks&feature=related

男が命かけた拳　一撃必殺　うなってとぶが　

空手の道は　人の道　貫く愛とド根性　

己れと敵とに虹かけて　虹呼ぶ拳が空手道

 

 

 

 

 

日常の延長線上では 望むカラダは得れない！

 

 

日常の生活習慣（リズム）をなるべく変えないで　余分な脂肪を

落としたい！　体型を変えたい！　その気持ちはわかります

 

でも、この考えを持ってる間は　望むカラダには到達できません

 

 

今のカラダは　日常の習慣の積み重ねの結果です

よって　カラダを変えたければ　まずは　慣れ親しんだ日常を破壊

(リセット）して　新しい習慣リズムに切り替える必要があります

 

望むカラダを得るための　生活習慣に切り替えることなしにカラダ

を変えることはできないのです

 

 

ここまではわかりますよね？

 

でも、管理するのがイヤだから　やっぱり　生活習慣は変えること

ができないや～　と思うから

 

日常の生活習慣（リズム）をなるべく変えないで余分な脂肪を

落としたい！　体型を変えたい！

 

と　考える思考も理解できます　が、、、これではやっぱりカラダ

は変えることが出来ないことはわかったと思います

 

 

じゃあ　どうすればいいのか？

 

 

情報処理の方法を切り替えます　

頭を切り替えましょう　と言い換えてもいいです

 

 

 

・生活習慣を切り替えたくない　

　　↓↑

・生活習慣を切り替えないとカラダは変われない

 

・管理はイヤ　

　　↓↑

・自由でいたい

 

 

 

このジレンマの間で悩むわけですよね？

 

 

Ａ、生活習慣そのまま

Ｂ、生活習慣を切り替える

Ｃ、管理

Ｄ、自由

 

 

ＡとＢを選択したいけど　カラダは変えることはできない

Ｂを選択すると　Ｃがセットになってくるからイヤだ

 

と考えるから　生活を変えないで　なんとかカラダを変えたいと思う

わけですよね？

 

この情報処理がエラー思考なのです

 

Ａか？　Ｂか？　という二者択一が成功に至れない情報処理です

 

Ａを維持しつつ、Ｂになれる方法を選択すればいいのです

こういうのを　一般的に　第３の選択といいます

 

次元を１つ上げて　ＡもＢも含んだ　Ｅ案を考えればいいのです

 

 

管理か？　自由か？　も同じです

自由にいくと　体型が崩れる　　じゃあ管理しかないのか？

と考えますが　これでは次元が低すぎます

迷ったときに　二者択一をすると　大体は問題が解決できないよう

になってます　よって　二者択一じゃない　第３の選択をするのです

 

管理して得る結果を自由の中で獲得できる　第３の選択！

をすればいいのです　　そうです　Ｃ　と　Ｄ　を含むために

思考の次元をひとつ上げればいいのです

これも　Ｅ案です

 

つまり　Ｅ案というのは　ＡＢＣＤ全てが含まれた　第３案なのです

 

 

 

もう一度いいますね

 

ほとんどの方は　ＡでＤ　のダイエットを求めるわけです

だから変われないのです　ＡであってＤ　という選択は望むカラダ

が手に入らない選択なのです

 

じゃあ　ＢとＣ　なんでしょ？　とこの選択しか見えてないようですが

 

ＡＢＣＤ　全てを包括する　Ｅ案というのがあるんです

 

これが　ＦＡＴＯＦＦの第２ステージの視点です

つまり、何をやる　という目に見えた方法じゃなく　目に見えない

情報処理の視点です

 

 

運動量をどんどん上げて　食事の量を下げて　カロリー収支

をマイナスにする方法だと　目に見える生活習慣改善ですが

やっぱり　管理になります＝長続きしません

何より　管理されることを無意識が嫌います

 

 

そこで　第３の選択　　そうです　代謝を上げるのです！

 

代謝を上げる視点は情報処理の次元なので　見た目の生活

習慣を大きく変えることなく　カラダを変えることができるのです

 

 

これが　Ｅ案という　第３の選択です

思考の次元をひとつ上げています＝カラダを変えることができます

今までと同じ日常の情報処理じゃなくなるからです

 

 

 

 

 

 

 

 

＜脳の中の幽霊＞

 

ラマチャンドラン博士の＜脳の中の幽霊＞は名著ですよ

これは是非読んでみてください

 

世界的にすごく有名な先生です

 

 

 

５月２９日日曜日の記録

▼

 

 

５月２９日日曜日　の「体組織」「食事」「代謝」「運動」

 

           体重    55.0ｋｇ　　　　 体脂肪率  　9.0％

除脂肪体重　  50.0ｋｇ　 　　　体脂肪量　  5.0ｋｇ

 

 

 

朝食　　　なし　

１２時　　ビスケット　コーヒー

１３時　　ハンバーグ弁当

１５時　　讃岐うどん

１９時　　ごはん　鰹刺身　枝豆　サラダ　ぬか漬け　焼酎～

２１時　　焼酎～～～

 

　　　　　　

 

　

 

～　今日のトータル代謝の状態　～

 

トータル代謝　（＾＾）ｖ　　　　

 

 

 

 

～　全ての要因を含む　本日の代謝の状態　～

 

・お腹の重さ　　 　（＾＾）ｖ　　　　　

・カラダの詰まり　　（＾＾）ｖ　　　　

・カラダのダル重　  （＾＾）ｖ　　　　　　　　

 

 

 

 

 

～～　運動結果　～～

　　
有酸素運動　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　計０分　）　

筋トレ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　計０分　）

チューニングエクササイズ　　　　　　　　　（　FATOFF ex　計０分 )

 

 

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　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す＝第２ステージ
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる＝第３ステージ
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


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＜脳を鍛えるには 運動 しかない！＞ ジョン・Ｆ・レイティ 著

 

「脳を鍛えるには　運動　しかない！」　そりゃそうでしょう～～

と　本屋さんで　速読立ち読み　１７分

まあ～　当たり前のことかっ

 

でも　買うには至りませんでした

 

 

 

 

 

 

 

ただいま帰宅～～～

▼

今日はさすがに　今からの仕事は休んで明日に先送り

しよう～と

 

明日も朝からレッスンあるから～～～

 

 

おやすみなさい

 

 

今日も　１００％突っ走りました！

たぶん　２秒で寝れます～～～

 

 

 

 

 

 

５月２８日土曜日　の「体組織」「食事」「代謝」「運動」

 

           体重    55.0ｋｇ　　　　 体脂肪率  　9.0％

除脂肪体重　  50.0ｋｇ　 　　　体脂肪量　  5.0ｋｇ

 

 

 

　８時　　ロールケーキ　オレンジジュース　

　９時　　コーヒー

１２時　　ナポリタン　オムライス　サラダ

１７時　　おにぎり

１９時　　おにぎり

２１時　　サラダ　焼酎～～～

 

　　　　　　

 

　

 

～　今日のトータル代謝の状態　～

 

トータル代謝　（＾＾）ｖ　　　　

 

 

 

 

～　全ての要因を含む　本日の代謝の状態　～

 

・お腹の重さ　　 　（＾＾）ｖ　　　　　

・カラダの詰まり　　（＾＾）ｖ　　　　

・カラダのダル重　  （＾＾）ｖ　　　　　　　　

 

 

 

 

 

～～　運動結果　～～

　　
有酸素運動　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　計１０分　）　

筋トレ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　計０分　）

チューニングエクササイズ　　　　　　　　（　FATOFF ex　計１０分 )

 

 

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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！


　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる＝第１ステージ
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す＝第２ステージ
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる＝第３ステージ
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


　１～３を身に付けるためのサービスです！

　１～３を身に付けることを　体脂肪コントロールと呼んでいます



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兜率天の巡礼 ＜司馬 遼太郎 (著) ＞

 

▼

４次元の思考の練習には　小説が持ってこいです

 

 

昨日ぼくが読んだのは　司馬さんの「兜率天の巡礼」

すごく好きな作品です

 

小説は速読しないで遅読するのがコツです

 

 

この作品は　

 

・昭和２２年夏の京都

　　↓↑

・５世紀（４３１年８月）のコンスタンチノープル

　　↓↑

・７世紀（６３５年５月）の長安

　　↓↑

・６世紀後半～７世紀前半の飛鳥

 

 

これらの都の時空間旅行です

 

 

それぞれの時代と都のカラーの知識がないと臨場感は

感じれませんが、ぼくは　これらの都を　匂い　日差し

人の声　道を歩く感覚　などの臨場感がありますよ～～

 

楽しい時間旅行でした

 

 

 

 

あるいは　龍馬と話したいなあ～と思ったときは

「龍馬がゆく」を読みます

 

すると、１８６５年の長崎、１８６７年の京都などに飛んで

行って　龍馬とお酒を飲むことだってできます（＾＾）ｖ