体脂肪コントロール成功法!(FATOFF)

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DVD Vol 8 「円柱起動エクササイズ」 

2011年05月31日 20時18分27秒 | エクササイズ DVD
おまたせいたしました 8本目の FATOFFエクササイズDVD
が出来上がりました
 
 
★ 筋肉でも骨でもない 第3の意識=円柱でカラダを操作!
 
 
 
今回は モチベーションドリル=円柱の中に アファメーションを
アンカーとして埋め込むエクササイズが入っています 必見ですよ
 
 
 
まずは 3分間の CMを
お申し込みは 件名に 「DVD No8 希望」
本文に 「お名前」「ご住所」を明記の上 下記のアドレスに
お申し込みください
 
 
 
 
 
 
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DVD Vol 8 「円柱起動エクササイズ」 
 
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▼ 全体(約60分のエクササイズ)

●ウォームアップ
   ↓
●呼吸法&瞑想で円柱を起動(3パターン)
  +円柱&呼吸法で骨盤運動
   ↓
●円柱ハラ入れストレッチ チューニング
   ↓
●円柱ハラ入れ筋トレ チューニング
   ↓
●円柱ハラ入れストレッチ チューニング
 
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▼ 詳細
 
1、ダイナミックストレッチでウォームアップ
 
2、・逆腹式呼吸で骨盤帯活性化
  ・腹式呼吸で骨盤帯に円柱を起動
   (円柱にアファメーションを埋め込む)
  ・FATOFF呼吸法で 円柱に色付け+カタチの明確化
 
  ・骨盤運動1 を円柱で操作
  ・骨盤運動2 を円柱で操作
 
3、円柱を骨盤帯に はめ込んだまま立った姿勢でチューニング
 
・肩裏ストレッチ を円柱で操作
・二の腕裏ストレッチ を円柱で操作
・ふくらはぎストレッチ を円柱で操作
・太もも表ストレッチ を円柱で操作
・お尻のストレッチ を円柱で操作
・イチローストレッチ を円柱で操作
 
・仕上げは 伸びエクササイズ
 
 
 
4、筋トレ(全て円柱で操作)
 
・ハム起動エクササイズ
・ハム強化筋トレ
 
・クランチ→バックエクステンション(新バージョン)→クランチ
・ひざ付き腕立て
 
・内転筋エクササイズ→シットアップ→内転筋エクササイズ
 
・(ひじ付きつま先立ち=エルボートウ)腕立ての姿勢で 
 片足上げエクササイズ
 
 
 
5、マットで円柱ストレッチ(チューニングの精度を上げる)
 
・肩裏ストレッチ を円柱で操作
・二の腕裏ストレッチ を円柱で操作
・太もも表ストレッチ を円柱で操作
・お尻のストレッチ を円柱で操作
・腰ストレッチ を円柱で操作
・背骨ねじりストレッチ を円柱で操作
 
・仕上げは 伸びエクササイズ
 
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明日から 第3ステージクラススタート!

2011年05月31日 16時32分37秒 | 
 
 
6月1日(明日)より
  
「ごく普通の日常生活で代謝と体型が安定」クラススタート
=FATOFF第3ステージメール会員クラススタート!!
 
参加条件は
 
●目標体重に到達していること
●あるいは目標体重まで あと2kg以内の方
 
 
上の条件を満たしてる方で、
 
★「食べたら太ってしまう」という呪縛にしばられてる
★「運動しなきゃ太ってしまう」という強迫観念に囚われてる
★毎日体重が気になってしょうがない
 
この3つの呪縛から解放されながら
「ごく普通の日常生活に戻っても体重は増えないし、
  代謝も安定している」 ところを目指すクラスです
 
 
 
メール会員さま向けのクラスとして初公開のノウハウです!
 
 
しかも 体型のデザインという魅力的なノウハウが後半の柱
となります
 
 
ぼくが 日々普通に生活して 好きなものを食べて 
あまり運動しなくても体型も体重も安定してる このノウハウ
の公開ということです
 
 
体型のデザインとは
 
ビル建築に例えると、、 
 
1、外装の仕上げ 
2、土台の構造作り 
 
の2つのアプローチが必要です
 
 
一般的な部分シェイプのエクササイズやノウハウは外装の
仕上げだけを扱っていて 土台の構造作りのアプローチは
行っていません
 
 
外装の仕上げは 各筋肉のエクササイズですが 土台の
構造作りとは 筋バランスを維持すること と 求める体型
を維持するためのカラダの使い方を身に付けることです
 
筋バランスを維持(FATOFFでは チューニング維持)
しながら 日常の無意識のカラダの使い方を根本的に
変えることなしに 体型デザインは成立しません
 
外装の仕上げ=部分シェイプエクササイズだけでは 体型
を維持する土台となる 筋バランスやカラダの使い方が構造
改革できてないために 土台がもとの体型の雛形のままな
のです  だから エクササイズをやめるとすぐに元の体型に
戻ってしまいます 根本解決が出来てないからです
 
反対に 土台(筋バランス と カラダの使い方)の構造
改革に成功すると 部分シェイプエクササイズで体型を
デザインできた後は 日常生活でその体型が維持できます
その体型に見合った 筋バランスと カラダの使い方ができる
からです
 
 
具体的に目指すカラダとは
 
★男性なら 細マッチョ体型
★女性なら 手足がスリムで、ウエストキュッ! 
  そしてヒップアップ体型
 
特に ヒップアップノウハウは必見です
ヒップアップは お尻の筋肉を鍛えるアプローチが多いです
が、これではヒップアップには至りません ヒップアップはお尻
の筋肉は脱力で お尻の下の筋肉から お尻(骨盤)を
上に押し上げる筋力とカラダの使い方で成立します
 
 
 
 
★★ このクラス参加ご希望の方は 
 
件名に 「新クラス参加希望!」
本文に 「お名前」 と 「希望の理由」 を書いて
 
下記にメールでお問い合わせください
 
          yuta@fatoff.jp
 
 
 
応募受付期間は 5日までとさせていただきます
(1日から 情報メール配信&メール個人対応が始まるため)
 
 
 
 
 
 
 
 
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5月30日月曜日の記録  

2011年05月31日 00時25分56秒 | 
 
 
5月30日月曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」
 
           体重    55.0kg     体脂肪率   9.0%
除脂肪体重   50.0kg     体脂肪量   5.0kg
 
 
 
 8時  パンケーキ コーヒー オレンジジュース 
13時  ビビンバ キムチ サラダ スープ
19時  ごはん ハンバーグ 野菜炒め 味噌汁 焼酎~
21時  焼酎~~~
 
      
 
 
 
~ 今日のトータル代謝の状態 ~
 
トータル代謝 (^^)v    
 
 
 
 
~ 全ての要因を含む 本日の代謝の状態 ~
 
・お腹の重さ    (^^)v     
・カラダの詰まり  (^^)v    
・カラダのダル重   (^^)v        
 
 
 
 
 
~~ 運動結果 ~~
  
有酸素運動                       ( 計30分 )
 
筋トレ                           ( 計0分 )
チューニングエクササイズ         ( FATOFF ex 計10分 )
 
 
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FATOFFはダイエットではありません!


    1、 自力で代謝の循環を上げる=第1ステージ
       (カラダを「ゼロポイント」にリセット!)  
            ↓
    2、 自分にとっての適性体脂肪を目指す=第2ステージ
       (がんばり過ぎない!)
            ↓
    3、 自力で代謝、体型を安定させる=第3ステージ
       (生理リズムにそった快適ライフ!)


 1~3を身に付けるためのサービスです!

 1~3を身に付けることを 体脂肪コントロールと呼んでいます



FATOFF ホームページ
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空手道おとこ道<空手バカ一代 ED>

2011年05月31日 00時20分25秒 | 

「空手道おとこ道」

 

http://www.youtube.com/watch?v=WVJqf-wwHks&feature=related

が命かけた拳 一撃必殺 うなってとぶが 

空手の道は 人の道 貫く愛とド根性 

己れと敵とに虹かけて 虹呼ぶ拳が空手道

 

 

 

 

 

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日常の延長線上では 望むカラダは得れない!

2011年05月30日 19時03分13秒 | 
 
 
日常の生活習慣(リズム)をなるべく変えないで 余分な脂肪を
落としたい! 体型を変えたい! その気持ちはわかります
 
でも、この考えを持ってる間は 望むカラダには到達できません
 
 
今のカラダは 日常の習慣の積み重ねの結果です
よって カラダを変えたければ まずは 慣れ親しんだ日常を破壊
(リセット)して 新しい習慣リズムに切り替える必要があります
 
望むカラダを得るための 生活習慣に切り替えることなしにカラダ
を変えることはできないのです
 
 
ここまではわかりますよね?
 
でも、管理するのがイヤだから やっぱり 生活習慣は変えること
ができないや~ と思うから
 
日常の生活習慣(リズム)をなるべく変えないで余分な脂肪を
落としたい! 体型を変えたい!
 
と 考える思考も理解できます が、、、これではやっぱりカラダ
は変えることが出来ないことはわかったと思います
 
 
じゃあ どうすればいいのか?
 
 
情報処理の方法を切り替えます 
頭を切り替えましょう と言い換えてもいいです
 
 
 
・生活習慣を切り替えたくない 
  ↓↑
・生活習慣を切り替えないとカラダは変われない
 
・管理はイヤ 
  ↓↑
・自由でいたい
 
 
 
このジレンマの間で悩むわけですよね?
 
 
A、生活習慣そのまま
B、生活習慣を切り替える
C、管理
D、自由
 
 
AとBを選択したいけど カラダは変えることはできない
Bを選択すると Cがセットになってくるからイヤだ
 
と考えるから 生活を変えないで なんとかカラダを変えたいと思う
わけですよね?
 
この情報処理がエラー思考なのです
 
Aか? Bか? という二者択一が成功に至れない情報処理です
 
Aを維持しつつ、Bになれる方法を選択すればいいのです
こういうのを 一般的に 第3の選択といいます
 
次元を1つ上げて AもBも含んだ E案を考えればいいのです
 
 
管理か? 自由か? も同じです
自由にいくと 体型が崩れる  じゃあ管理しかないのか?
と考えますが これでは次元が低すぎます
迷ったときに 二者択一をすると 大体は問題が解決できないよう
になってます よって 二者択一じゃない 第3の選択をするのです
 
管理して得る結果を自由の中で獲得できる 第3の選択!
をすればいいのです  そうです C と D を含むために
思考の次元をひとつ上げればいいのです
これも E案です
 
つまり E案というのは ABCD全てが含まれた 第3案なのです
 
 
 
もう一度いいますね
 
ほとんどの方は AでD のダイエットを求めるわけです
だから変われないのです AであってD という選択は望むカラダ
が手に入らない選択なのです
 
じゃあ BとC なんでしょ? とこの選択しか見えてないようですが
 
ABCD 全てを包括する E案というのがあるんです
 
これが FATOFFの第2ステージの視点です
つまり、何をやる という目に見えた方法じゃなく 目に見えない
情報処理の視点です
 
 
運動量をどんどん上げて 食事の量を下げて カロリー収支
をマイナスにする方法だと 目に見える生活習慣改善ですが
やっぱり 管理になります=長続きしません
何より 管理されることを無意識が嫌います
 
 
そこで 第3の選択  そうです 代謝を上げるのです!
 
代謝を上げる視点は情報処理の次元なので 見た目の生活
習慣を大きく変えることなく カラダを変えることができるのです
 
 
これが E案という 第3の選択です
思考の次元をひとつ上げています=カラダを変えることができます
今までと同じ日常の情報処理じゃなくなるからです
 
 
 
 
 
 
 
 
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<脳の中の幽霊>

2011年05月30日 19時01分03秒 | 

 

ラマチャンドラン博士の<脳の中の幽霊>は名著ですよ

これは是非読んでみてください

 

世界的にすごく有名な先生です

 

 

 

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5月29日日曜日の記録  

2011年05月30日 01時18分56秒 | 
 
 
5月29日日曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」
 
           体重    55.0kg     体脂肪率   9.0%
除脂肪体重   50.0kg     体脂肪量   5.0kg
 
 
 
朝食   なし 
12時  ビスケット コーヒー
13時  ハンバーグ弁当
15時  讃岐うどん
19時  ごはん 鰹刺身 枝豆 サラダ ぬか漬け 焼酎~
21時  焼酎~~~
 
      
 
 
 
~ 今日のトータル代謝の状態 ~
 
トータル代謝 (^^)v    
 
 
 
 
~ 全ての要因を含む 本日の代謝の状態 ~
 
・お腹の重さ    (^^)v     
・カラダの詰まり  (^^)v    
・カラダのダル重   (^^)v        
 
 
 
 
 
~~ 運動結果 ~~
  
有酸素運動                       ( 計0分 )
 
筋トレ                           ( 計0分 )
チューニングエクササイズ         ( FATOFF ex 計0分 )
 
 
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    1、 自力で代謝の循環を上げる=第1ステージ
       (カラダを「ゼロポイント」にリセット!)  
            ↓
    2、 自分にとっての適性体脂肪を目指す=第2ステージ
       (がんばり過ぎない!)
            ↓
    3、 自力で代謝、体型を安定させる=第3ステージ
       (生理リズムにそった快適ライフ!)


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<脳を鍛えるには 運動 しかない!> ジョン・F・レイティ 著

2011年05月29日 19時03分11秒 | 

 

「脳を鍛えるには 運動 しかない!」 そりゃそうでしょう~~

と 本屋さんで 速読立ち読み 17分

まあ~ 当たり前のことかっ

 

でも 買うには至りませんでした

 

 

 

 

 

 

 

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ただいま帰宅~~~  

2011年05月29日 01時41分36秒 | 
今日はさすがに 今からの仕事は休んで明日に先送り
しよう~と
 
明日も朝からレッスンあるから~~~
 
 
おやすみなさい
 
 
今日も 100%突っ走りました!
たぶん 2秒で寝れます~~~
 
 
 
 
 
 
5月28日土曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」
 
           体重    55.0kg     体脂肪率   9.0%
除脂肪体重   50.0kg     体脂肪量   5.0kg
 
 
 
 8時  ロールケーキ オレンジジュース 
 9時  コーヒー
12時  ナポリタン オムライス サラダ
17時  おにぎり
19時  おにぎり
21時  サラダ 焼酎~~~
 
      
 
 
 
~ 今日のトータル代謝の状態 ~
 
トータル代謝 (^^)v    
 
 
 
 
~ 全ての要因を含む 本日の代謝の状態 ~
 
・お腹の重さ    (^^)v     
・カラダの詰まり  (^^)v    
・カラダのダル重   (^^)v        
 
 
 
 
 
~~ 運動結果 ~~
  
有酸素運動                      ( 計10分 )
 
筋トレ                           ( 計0分 )
チューニングエクササイズ        ( FATOFF ex 計10分 )
 
 
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FATOFFはダイエットではありません!


    1、 自力で代謝の循環を上げる=第1ステージ
       (カラダを「ゼロポイント」にリセット!)  
            ↓
    2、 自分にとっての適性体脂肪を目指す=第2ステージ
       (がんばり過ぎない!)
            ↓
    3、 自力で代謝、体型を安定させる=第3ステージ
       (生理リズムにそった快適ライフ!)


 1~3を身に付けるためのサービスです!

 1~3を身に付けることを 体脂肪コントロールと呼んでいます



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兜率天の巡礼 <司馬 遼太郎 (著) >

2011年05月28日 12時10分40秒 | 
 
4次元の思考の練習には 小説が持ってこいです
 
 
昨日ぼくが読んだのは 司馬さんの「兜率天の巡礼」
すごく好きな作品です
 
小説は速読しないで遅読するのがコツです
 
 
この作品は 
 
・昭和22年夏の京都
  ↓↑
・5世紀(431年8月)のコンスタンチノープル
  ↓↑
・7世紀(635年5月)の長安
  ↓↑
・6世紀後半~7世紀前半の飛鳥
 
 
これらの都の時空間旅行です
 
 
それぞれの時代と都のカラーの知識がないと臨場感は
感じれませんが、ぼくは これらの都を 匂い 日差し
人の声 道を歩く感覚 などの臨場感がありますよ~~
 
楽しい時間旅行でした
 
 
 
 
あるいは 龍馬と話したいなあ~と思ったときは
「龍馬がゆく」を読みます
 
すると、1865年の長崎、1867年の京都などに飛んで
行って 龍馬とお酒を飲むことだってできます(^^)v
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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