星辰のもとに！

１２月２７日水曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


　　　 　体重　55.3g　 　　 体脂肪率　7.4%
除脂肪体重　51.2kg　　　 体脂肪量　4.1kg


朝食　　　　なし
１３時　　　アラビアータ　コーヒー
２３時　　　ごはん　鰯ハンバーグ　サラダ　　ビール３５０ｍｌ×2本　　　　　　
　
　　　

代謝　（　中表　）


有酸素運動　　（　計０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計１０分　）







みなさんにとってこの１年はどんな年でしたか？



ぼく（ＦＡＴＯＦＦ）にとっては、この１年は　絶えてガマンする！年でした。
行けるとわかってても、あえて一歩踏み出さない！
本当は行きたいけど　まだ準備不足だ！と言い聞かせて　焦って一歩踏み出す
ことにブレーキをかけ続けました。



やりたいことをあえてやらない！
自分にしか出来ないこと事だと思っても　あえてやらない！



ここから　大局や大きな流れが見えてくることが多く、　１歩踏み出すことに
押し問答を繰り返す微小なこだわりから　一気に解放されて大きく１０歩
くらい前進できるチャンスがつかめます。　


ぼくは、「これを」サンボの戦いの中で知りましたが、今年は特に　ビジネス
展開のシーンで、人間関係の中で　「これを」五感で感じました。


ガマンを知る！　ってことです。







みなさんにとっても　自分にとっても　来年という年がすばらしい年で
ありますように！





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＦＡＴＯＦＦ　佐々木豊







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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！



　　　　１、　自力で基礎代謝の回転を上げ、
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指し、
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自分の生理リズムでコンディションを安定させる！


　１～３を身に付けるためのサービスです！



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「産霊山秘録」

今年も例年通り　２００冊くらい本を読んだ！


さらに　正月休みの為に　１０冊ほど本を買い込んだ






今年読んだ本で　面白かったのは



「産霊山秘録」　半村良　著　　１０年前に読んで二回目です
「火の路」　　　松本清張　著
「空海の風景」　司馬遼太郎　著









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　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指し、
　
　　　　３、　自分の生理リズムでコンディションを安定させる！


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めぐり！

１２月２３日土曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


　　　 　体重　55.5g　 　　 体脂肪率　7.5%
除脂肪体重　51.3kg　　　 体脂肪量　4.2kg


　６時　　　トースト　コーヒー　
１３時　　　ごはん　みそラーメン
２３時　　　ごはん　鍋　大根おろし　　ビール３５０ｍｌ×2本　　　　　　
　

　　　

代謝　（　低　）


有酸素運動　　（　計２０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計１０分　）






１２月２４日日曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


　　　 　体重　55.5g　 　　 体脂肪率　7.5%
除脂肪体重　51.3kg　　　 体脂肪量　4.2kg


　７時　　　トースト　コーヒー　
１３時　　　とろろ丼　かわめサラダ
１９時　　　ごはん　ロブスター　ステーキ　サラダ
２０時　　　ケーキ　ビール３５０ｍｌ×2本　　　　　　
　

　　　

代謝　（　低　）


有酸素運動　　（　計４０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分　）








昨日の格闘レッスンは　ぼくがサンボ選手のころ所属してたジム　木口道場
サンボスクールの師範の　榊原啓三氏（現　神奈川県サンボ連盟理事長）
以下２名の選手が　出稽古にきてくれました。


木口道場は　現プライドチャンピオンの五味選手、山本キッド選手、レスリング
アジアチャンピオン笹本選手、柔術の中井祐樹氏、現修斗協会会長の桜田
直樹氏、…（言い出したらキリがないです）が育った。　

日本総合格闘技の草分け期からのメッカです！





この木口道場にサンボスクールが出来てもう何年になるのかな～～


五木田道場の会長　五木田勝氏の　掛け声で、榊原啓三氏、ＫＺファクトリー
会長の草柳和宏氏　ほんで、ぼくの４名で始まった　サンボスクール！


今はみんな　バラバラにがんばてるけど　昨日のレッスンで　何年ぶりに　榊原氏
と草柳氏の　スパーリングを見た！



なんか　うれしかったなあ～～

３人が同じ練習場で顔合わす機会なんて　もうないと思ってたから…


昨日のレッスンの模様は木口サンボスクール榊原氏のブログでも写真入りで
紹介されてます





今年の後半から　何か今まで（最近の傾向）とは違う　めぐり合わせが間違い
なくまわり始めてる（なんだろう？）

もちろん　それはぼくは常に望んでたが　なかなか実現しなかったし、出来ない！
と諦めてた現実だ！


この回転は　感じてたが、昨日の二人のスパーリングを見て　現実感が増して
（そんな雰囲気ではなかったが、ぼく一人歓喜あまって）涙出そうになった　笑


いやあ～　なんかうれしい！




そんな思いで　今日歩いてたら　五木田氏にばったり会った！


これまたびっくり！




自分の中で　失くしたと諦めてた何かが　手元に戻り始めてる！





日ごろの行いがいいからだろうなあ～～　笑
そう思おう～～



ああ～　それとも　これはサンタさんからのプレゼントか？　笑





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　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指し、

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ＦＡＴＯＦＦって？

１２月２２日金曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


　　　 　体重　55.5g　 　　 体脂肪率　7.5%
除脂肪体重　51.3kg　　　 体脂肪量　4.2kg


　８時　　　トースト　コーヒー　
１４時　　　ごはん　わかめの酢の物　蒸し鶏サラダ　焼鮭
１９時　　　ごはん　鍋　コロッケ　ビール３５０ｍｌ
２３時　　　ビール３５０ｍｌ　　　　　　
　

　　　

代謝　（　低　）


有酸素運動　　（　計０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分　）








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２、　自分にとっての適性体脂肪を目指し、

３、　自分の生理リズムでコンディションを安定させる！




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冬至！

１２月２１日木曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


　　　 　体重　55.5g　 　　 体脂肪率　7.5%
除脂肪体重　51.3kg　　　 体脂肪量　4.2kg


　８時　　　トースト　コーヒー　
昼食　　　　リセットのため　なし
　　　　　　（本当は　冬至という新年を迎えるための清め　笑　）　
２０時　　　ごはん　鍋　餃子
　０時　　　ビール３５０ｍｌ×２本　泡盛
　　　　　　（新年を祝ってます）
　

　　　

代謝　（　中裏　）


有酸素運動　　（　計２０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計１０分　）








冬至は　５千年以上続いた新年＝年明け＝新しい年の始まりです！
クリスマスの由来もこの冬至から来ています！　


このいにしえから続いた新年のお祝いを　ヘリコプターで迎えました～～　笑






ヘリコプター？？？？




あはは～～　ラジコンですよ～～　笑






欲しくて欲しくてたまらなかった　ヘリコプターのラジコン（笑）をついに買いました！！
最高です！

年が明けたのを見計らって飛ばしてみました！
世界最小のヘリのラジコンで　室内用です！



すごく　うれしいです！
２００７年もがんばるぞ～～！！！




今日は曇って見えませんが　冬至の日の０時には　真南から２０度東に傾いた天空
にシリウス星を遥拝できます！　


古代の建造物が　真南から東に２０度傾いて建てられてるのは　このような意味が
あるようです（　渡辺豊和論　）



古い建造物に　方位磁石でどの角度で建ってるか調べてみると面白いと思いますよ



ある特定の　（日本の）古墳群は　ことごとく　真南から東に２０度傾いて存在して
います！


鹿島神社も　　真南から東に２０度傾いて存在しています！
飛鳥にからむ　建造物は　かなりの数　真南から東に２０度傾いて存在しています！



バビロンと同じ　法則が日本にもたくさんあります！
面白いですね～～


歴史の闇（封印されて　表に出てこない部分）は　たくさんあるようです！









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リバウンド！

１２月１９日火曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


　　　 　体重　55.7g　 　　 体脂肪率　7.8%
除脂肪体重　51.3kg　　　 体脂肪量　4.4kg


　８時　　　トースト　コーヒー　
１２時　　　ごはん　かけうどん　
１７時　　　バームクーヘン　カフェオレ
２３時　　　ごはん　大豆ハンバーグ　サラダ　ビール３５０ｍｌ×２本
　０時　　　泡盛～～～

　　　

代謝　（　中裏　）


有酸素運動　　（　計０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計１０分　）





１２月２０日水曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


　　　 　体重　55.5g　 　　 体脂肪率　7.5%
除脂肪体重　51.3kg　　　 体脂肪量　4.2kg


　８時　　　トースト　コーヒー　
１２時　　　牛丼　かけうどん　
１９時　　　ごはん　鍋　キムチ
２３時　　　ビール３５０ｍｌ×２本
　

　　　

代謝　（　中裏　）


有酸素運動　　（　計６０分　）
筋トレ　　（　腕立て　１００回　　腹筋　３００回　　けんすい　５０回
　　　　　　　　　計２０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計１０分　）




リバウンドにも「ストライクゾーン」がある


なんでも　かんでも　少し体重が増えたら　「リバウンドしたあ～」　とか　「体重が
増えた～～」と　騒ぐ方多いですが、　そもそも　生理リズムが誰にも（もちろん
男性にも）あるので、その生理リズムの　高回転（やせ期）には　体重はもちろん
減るだろうし、　低回転（太り期）には　普通に増える！


生理リズム内の体重の平均値（個人差は含んでないので情報の処理に注意！）
は　約２ｋｇ幅くらいです。


ぼくの例を見れば　54.5ｋｇ～56.5ｋｇを1ヶ月の中で増減するのは　リバウンドじゃ
なく　生理リズム内　＝　自然の流れ


例えば　この体重の幅を　ムリに　５５ｋｇ！　とかの点に合わせようとすると　自然
の流れに反した行為なので　リバウンドが襲ってくる！　と　こんな具合です。


ここでムリをした場合、フッと気が抜けた瞬間　５８ｋｇとか５９ｋｇまで楽勝で　リバウ
ンドします。（もちろん　ぼくは何度もこの経験があるから　言えるんです　笑　）



逆に　自然の生理リズムに合わせてると　54.5ｋｇ～56.5ｋｇ　の　２ｋｇの幅を
波が上がったり　波が下がったりするだけです



あなたのは　リバウンド？　　それとも　生理リズム？　








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ユーラシア

１２月１８日月曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


　　　 　体重　55.7g　 　　 体脂肪率　8.2%
除脂肪体重　51.1kg　　　 体脂肪量　4.6kg


　８時　　　トースト　コーヒー　
１４時　　　ごはん　焼き魚　煮物　じゃこおろし　味噌汁　
１９時　　　ごはん　サラダ　グラタン　味噌汁　ビール３５０ｍｌ
２２時　　　ビール３５０ｍｌ
２３時　　　泡盛～～～

　　　

代謝　（　中裏　）


有酸素運動　　（　計２０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分　）








今年１年は　かなり突っ込んで　日本史と世界史を研究した。


歴史を学ぶと　人間とか生命の流れ、方向が垣間見えるから
ＦＡＴＯＦＦのノウハウに生かすためにも　歴史を研究している。
（まあ～　なにより　好きなんだけど…　理屈じゃなく　好きなんです　笑　）


我々が無意識の衝動に突き動かされる行動やクセ　と　集合無意識
の衝動が民族や国家、さらに帝国の流れなら　両者にはかなり　共通
の法則が流れているから　という理由もあります。




テーマは　はっきりしていて　日本史は　「大化の改新」以前の日本の
風景を探った。

世界史は、ユーラシア大陸史（移動を日常とする　遊牧系帝国の歴史）
の風景と　そこに絡む　日本という視点からの風景を探ってみた。


探っていくと　両者にはシルクロード経由じゃない　共通点がたくさんある。
たぶん　死ぬまで続く　研究になるだろうが　笑　　かなり　面白い！！


だって、知れば　知るほど　教科書で習った　歴史像とは　まったく違う風景
がどんどん見えてきます！




歴史に消された　事実があまりにも多く、言葉や文字　それを教育に絡めた
時の　メリット、デメリットを痛感した。



ぼくは　レスリング、サンボと　中央アジアが極端に強い競技に２５年以上
かかわってるけど　　カザフ、ウズベキ、モンゴル、ロシア、イラン、もっと西に
広げて、アゼルバイジャン、アルメニア、グルジア、…　なぜ　この競技で　
これらの国が強いのか？　　歴史から見て　かなり理解できた。


日本の神社の成り立ちや　天皇制のからくりも　「大化の改新」以前を探って
いくと　一気に見えなかった部分があぶりだされてくる！



なんの事だか　？？？　わからないと思いますが、関連事項として、今年の
冬至は　２２日だそうです！


ＦＡＴＯＦＦで言えば　今年の１２月２２日が「ゼロポイント」です！
一年の終わりとして　冬至を祝いましょう～～～
（ここは　上に書いた歴史の話と　冬至がかなり密着した関係だからです　笑　）









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ここ３日の記録

１２月１６日土曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


　　　 　体重　55.5g　 　　 体脂肪率　8.1%
除脂肪体重　51.0kg　　　 体脂肪量　4.5kg


　９時　　　トースト　コーヒー　
１５時　　　ごはん　みそラーメン　
２２時　　　ごはん　メンチカツ　味噌汁　ビール３５０ｍｌ×２本

　　　

代謝　（　中裏　）


有酸素運動　　（　計０分　）
筋トレ　　（　腕立て　１５０回　　腹筋　１５０回　　けんすい　５０回
　　　　　　　スクワット　１００回　　計２０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計１０分　）







１２月１７日日曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


　　　 　体重　55.7g　 　　 体脂肪率　8.2%
除脂肪体重　51.1kg　　　 体脂肪量　4.6kg


　６時　　　トースト　コーヒー　
１３時　　　かけそば　とろろ丼　
１８時　　　ごはん　すき焼き
２３時　　　きのこサラダ　ビール３５０ｍｌ×２本
　０時　　　焼酎～～～

　　　

代謝　（　中裏　）


有酸素運動　　（　計３０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計２０分　）







１２月１８日月曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


　　　 　体重　55.7g　 　　 体脂肪率　8.2%
除脂肪体重　51.1kg　　　 体脂肪量　4.6kg


　８時　　　トースト　コーヒー　
１４時　　　ごはん　焼き魚　煮物　じゃこおろし　味噌汁　
１９時　　　ごはん　サラダ　グラタン　味噌汁　ビール３５０ｍｌ
２２時　　　ビール３５０ｍｌ

　　　

代謝　（　中裏　）


有酸素運動　　（　計２０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分　）

















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因果関係を探る！

１２月１５日金曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


　　　 　体重　55.5g　 　　 体脂肪率　8.1%
除脂肪体重　51.0kg　　　 体脂肪量　4.5kg


　８時　　　トースト　コーヒー　
１２時　　　ごはん　焼ラーメン　キムチ
１８時　　　チャーハン　餃子　マーボー豆腐　
２１時　　　ビール３５０ｍｌ×２本

　　　

代謝　（　中裏　）


有酸素運動　　（　計０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分　）







前回の続き…

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

先日、雑誌で　「うつ病患者に多い睡眠時間」という記事があった。



５時間以下の睡眠時間と１０時間以上の睡眠が習慣の方は　うつ病になり
やすい　という研究結果だが、５時間以下はわかるとしても　１０時間以上も　
生理機能を狂わし　心理面の均衡が崩れる　という事実が面白い。





この記事から　３つのことが学べる


１つ目は　前々回の内容「ストライクゾーン」
２つ目は、前回の内容「平均値と偏差！」　
３つ目は、「じゃあ　この睡眠時間を守ったら　うつ病にならないのか？」という問題！


～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～



今回は　３つ目に学べること！　　

「じゃあ　この睡眠時間を守ったら　うつ病にならないのか？」という問題についてです


結論から言えば　「そんなことはない！」（笑）　当たり前ですが…


うつ病になりやすいタイプの方は　精神的に、心理的に処理できない多くの課題が
あると予想できます。　さらに、生活パターンが　生理的に健全な循環パターンから
ズレてるから　メタボリックシンドローム（代謝障害）を引き起こし、心理面へ悪影響
を与えてるであろうことも予想できます。


つまり、うつ病に至る原因と結果が一本だけじゃなく　複数の原因から　うつ病という
一つの結果が生まれてるということです。


その　たくさんあるうつ病に至った原因の一つが　睡眠時間の適正値（ストライクゾーン）
だったのです。




ここを、早とちりして　「５時間以上、１０時間以内の睡眠時間で　うつ病にならないん
だ！」と　因果関係を１本（直接）に考えてしまう　思考のクセの方は多いと思います。


こうなると、例えば　ある方が　うつ病になったとき　○○教授の理論で　
「５時間以上、１０時間以内の睡眠時間で　うつ病にならない！」
を毎日実践しました。　でもうつ病になりました！　責任を取ってください！　
という訴えにつながったりします。



もちろん　情報提供する側の　表現法にも問題があり、責任があると思います。
でも、情報を受ける側の　自己責任の問題も絶対にあります。




このような　情報を　ぼくは「部分的には正しいけど　全体的には不備がある」とよく
言ってます。

部分的には正しいから　そこを強調して　理論やノウハウの優位性を主張しますが、
これは単に　マーケティングやディベート（討論）の論理テクニックなので、この手の情報
を受け取る側が　情報を処理する能力がないと　一発で主導権を奪われてしまい
ます。




これは、本当に笑えない　現象です　（笑）　ぼくは笑ってますが…





健康情報、ダイエット情報、それにまつわる商品は　ほぼ１００％　このパターンです。


だから、「○○を食べるとコレストロールが下がる」とか「○○エクササイズで二の腕
が細くなる」、「○○を飲べば代謝が上がる」といった情報を　見て、聞いて　原因と
結果が直接と捉えてしまうから　悲劇が起こるのです。


そして、決まり文句は「あの方法では　やせない！」「あの方法が効果がない！」
「あなたの言ったとおりにやったのに　やせないじゃない！」…



カラダは生き物なので　いろんなことが絡まって複雑に関係し合いながら　全体を
なしています。　多面的なんです。


それを一面的に捉えるから　望んだ結果が手に入らないんです！



健康や体脂肪コントロールも　上の　うつ病と睡眠の関係から説明したことと同じ
で　常に原因は一つじゃなく　複雑に絡み合ってます。

だから、健康を組み立てるときも　体脂肪コントロールを進めるときも　常に多面的
に　ルービックキューブの面あわせを行うように　進めないと　望む結果は手に入りま
せん。


運動の習慣、リズム、　食習慣のリズム、仕事のリズム、人間関係、…いろんな
ことの結果が　今のカラダなので、逆に　それらを多面的に修正していくしか、カラダ
は根本的に変わらないようになってます。




原因を一つと考えない！

これは、健康情報を処理する上で　非常に大切なことです！










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平均値と偏差！

１２月１４日木曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


　　　 　体重　55.3g　 　　 体脂肪率　7.7%
除脂肪体重　51.0kg　　　 体脂肪量　4.3kg


　８時　　　トースト　コーヒー　
１２時　　　ごはん　キャベツコールスロー　卵焼
１９時　　　ごはん　チゲ鍋　漬物　ハンバーグ　
２３時　　　ビール３５０ｍｌ×２本　スナック菓子

　　　

代謝　（　中裏　）


有酸素運動　　（　計２０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計１０分　）







前回の続き…

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

先日、雑誌で　「うつ病患者に多い睡眠時間」という記事があった。



５時間以下の睡眠時間と１０時間以上の睡眠が習慣の方は　うつ病になりや
すい　という研究結果だが、５時間以下はわかるとしても　１０時間以上も　
生理機能を狂わし　心理面の均衡が崩れる　という事実が面白い。





この記事から　３つのことが学べる


１つ目は　前回の内容「ストライクゾーン」
２つ目は、「平均値と偏差！」　
３つ目は、「じゃあ　この睡眠時間を守ったら　うつ病にならないのか？」という問題！


～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～



今回は　２つ目に学べること　　「平均値と偏差」


まあ～　この記事をみたら　「そうか　５時間以下はダメで、　１０時間以上もダメ
なんだな！」と　この　「ストライク　ゾーン」を答えと捉えてしまいます。



結論から言えば　これは答えじゃなく　平均値なんです！



統計上の平均値が　５時間以上、１０時間以下に　うつ病患者が少ない傾向
にありますよ！ってデータの平均値なんですね



ここの意味が理解できますか？




例えば　自分は平均値から外れて　コンディションが整ってるケースは多く　５時間
以下の睡眠の方が　体調のいい方が少数でしょうが　いるはずです。

反対に　１０時間以上寝ないとコンディションが整わない方も少数人数でしょうが
いるはずです


この平均値からズレてる方は　何も平均値に合わせる必要はなく　自分のコンディ
ションがいいポイントを維持すればいいんです。




ここの捉え方が　自分の「ストライクゾーン」と平均値の「ストライクゾーン」の違いで
すが、この違いをしっかり認識できないと　自分の心身が分離してしまって　なかなか
コンディションが整わない状態が続きます。


これが　平均値と偏差は違うんですよ～　ってことです。



平均値はあくまでも平均値であって答えではない！　その平均値から外れてる自分
の偏差こそが　自分自身が維持すべき答えなんです！




例えば、クラスの平均値が５０点だとします！（仮にクラスは２人としましょう）


自分は０点で　もう一人は１００点です。
この二人のクラスの平均値は５０点です。　でも二人とも５０点から離れたところに
位置してます。　

でも　平均値は５０点です！


世の統計上のデーターや　科学的根拠の落とし穴はここにあります！


もとろん　デメリットだけじゃなく　平均値を答えと考えないで　基準値と考えるなら
非常に有効で　メリットな情報として活きてきます。
でも、この数値を答えと捉えたら　マイナス面が露出しやすいです。




もうひとつ事例を上げますと


女性の体脂肪率は　２０％～３０％が健康です！　といわれてますが、　平均値
なので　多くの方はこの範囲（ストライクゾーン）に合わせることで　健康な体脂肪率
が維持できると思います。

でも、少数派ですが、体脂肪が４０％でも　血液値の検査にも引っかからないで、
カラダも重くなく、疲れも少なく、自分で健康だと感じる方は　まわりに「体脂肪が
多いから　２０％～３０％までに下げなきゃ～～」って言われても、　大きなお世話
で、　自分にとってのストライクゾーン（適正値）は　体脂肪４０％なんです。

まわりの雑音に流されないで　４０％を維持、安定させることで　自分自身の心身
が安定します。



逆に、女性の体脂肪率は　２０％～３０％が健康です！に対して、自分の体脂肪
率が　１２％で　血液値の検査にも引っかからないで、カラダも重くなく、疲れも少なく、
自分で健康だと感じる方は　平均値に合わせる必要はなく、　自分が一番コンディシ
ョンがいい　１２％付近を維持、安定させるべきで　２０％～３０％に合わせる必要
はないってことです。



食事や栄養素にも　平均値と偏差（個人差）があります。


一般的に言われる科学的根拠や　統計データを答えと考えないで　平均値として
考える。　基準値として考えることで　そこから自分の「ストライクゾーン」を探していく
作業を進めていきましょう～～



平均値としての「ストライクゾーン」と　自分自身の「ストライクゾーン」は違う可能性
があるってことです！











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