体脂肪率 ６．５％

　　　　8月30日　火曜日

　　　　体重　　５５．７ｋｇ　　　　体脂肪率　６．５％
除脂肪体重　 ５２．１ｋｇ　　　　体脂肪量　３．６kg


　7時　　トースト　ミルク紅茶
13時　　おにぎり2個　
17時　　まぐろ山かけ丼　夏野菜の炒め物　ワカメの味噌汁
23時　　キャベツのコールスロー　　味噌汁（ワカメ、シメジ、豆腐）
　　　　　チャンジャー　　ビール1000ｍｌ

有酸素運動　15分





　　　　8月3１日　水曜日

　　　　体重　　５５．７ｋｇ　　　　体脂肪率　６．５％
除脂肪体重　 ５２．１ｋｇ　　　　体脂肪量　３．６kg


　9時　　トースト　　ミルク紅茶
12時　　トマトソースパスタ　サラダ
19時　　ごはん　冷奴　メンチカツ　きゅうりのサラダ
　　　　　味噌汁（ワカメ、シメジ、豆腐）　トマト　　ビール500ｍｌ
21時　　ケーキ　コーヒー

有酸素運動　30分

ヒョードルの気

　　　　８月２９日　月曜日

　　　　体重　　５５．７ｋｇ　　　　　体脂肪率　６．５％
除脂肪体重　 ５２．１ｋｇ　　　体脂肪量　３．６kg


10時　　パンケーキ　コーヒー
13時　　ご存知シズラーのビッフェ（ＦＡＴＯＦＦミールのシミュレ
　　　　　ーションをあれこれ考えながら）　炭水化物プレート
　　　　　たんぱく質プレート　　野菜プレート
19時　　ごはん2杯　野菜炒め　冷奴　納豆卵　ワカメとキノコの
　　　　　味噌汁
　0時　　ビール500ｍｌ


有酸素運動　20分
ＦＡＴＯＦＦコンディショニングエクササイズ　のべ40分くらい
柔術スパー　　5分×3本
筋トレ　　腹筋100回　　７ｋｇカール×100回　　けんすい100回　





ここ最近　夜に雑務をこなしまくってて　寝不足続きなので
きょうの格闘スクールのレッスンは　前半の指導終ったら帰ろう
と思ってた…

…が　ライバル斉藤先生がやって来たから　居残って見てたら
ムラムラと　ライバル斉藤先生と戦いたくなってきた。



結果　やらない予定の柔術のレッスンまで出て　しかもスパー
（実践練習）までやってしまった（笑）


たぶん　昨日のヒョードルの戦い方を　生で感じて
わけもなく　がんばらなきゃ！！　のモードになってるんだろ～
単純なオヤジだなあ～


とりあえず　明日の夜7時から　どんなヒョードルの気　なのか
テレビで感じて見てくださいね～～



さらに　おまけに　筋トレまでしてまった　上のメニューを10分でこなし
たら　気持ち悪くなった


なんか　オーバートレーニングやら　代謝が下がるとか越えたところで
があ～と　キャパ越えたくなったんだろう～


Ｒ　モードなんだなあ～



おおお～～～　明日もがんばるぞ～～～

男祭り

　　　　８月２８日　日曜日

　　　　体重　　５５．２ｋｇ　　　　　体脂肪率　６．３％
除脂肪体重　 ５１．７ｋｇ　　　体脂肪量　３．５kg


　8時　　トースト　コーヒー
12時　　つけ麺　餃子
13時～　ビール　何杯飲んだか　分からず…
21時　　もずく酢　カニの味噌汁　　寿司（にぎり）
　　　　　ビール　　焼酎





今日は　さいたまスーパーアリーナに　プライドの試合観戦
お客様に招待された　　本当にいつもありがとうございます。
試合後　またお寿司ごちそうになって　いつもごちそうさまです。


大興奮！　最高のイベントでした。




試合までの　観客を飽きさせない　仕掛けとそこにからむ　グッズ
販売やビールや食べ物などの消費で　どんどん単価アップをはかる。


そして　試合も　息つく間がないくらい　計算されつくした仕掛けの
興業になってた。　ビジネスとして学ぶことが多かった。


試合も最高で


もちろん　みんなのお目当ては　ヘビー級の
ロシアのヒョードル　ＶＳ　クロアチアのミルコ

ヒョードルのタフさに感服！！　ヒョードルがヘビー級の歴史を維持した。


ミルコには何が足りないのだろう？
彼は　今回「死んだ父に　8月28日会いに行くんだ」って言ってたが
その辺かなあ～


試合のピークパフォーマンス時なら　間違いなく　死んだおじいさんやら
おばあさんやら　身内やら　試合中に降りてきまくるのは　当たり前なん
だが…　これは意図して会いに行ってるんじゃなく　勝手に降りてくるも
んだ


ここを　ミルコは意図して会いに行く　このメンタルセットがそもそもの
間違いじゃなかろうか？


ミドル級は歴史が変わった　シウバがついに　世代交代の印籠を明渡す
その瞬間を目撃した。　とにかくすごかった！


まあ～　火曜日の夜7時から　全国フジ系でオンエアーするので
みなさんも見て下さい。　本当に歴史に残るような名勝負でした。

ええ～～！！

　　　　８月２６日　金曜日

　　　　体重　　５５ｋｇ　　　　　体脂肪率　６％
除脂肪体重　 ５１．７ｋｇ　　　体脂肪量　３．３kg


　8時　　トースト　ミルク紅茶
12時　　トマトソースパスタ　グリーンサラダ
18時　　ごはん　野菜炒め　漬物（ご存知　天長商店　浅野仕込）
21時　　納豆卵　味噌汁(豆腐　ワカメ　シメジ）　　ビール500ｍｌ
　　　　　漬物（ご存知　天長商店　浅野仕込）
22時～　焼酎　と　漬物（ご存知　天長商店　浅野仕込）


有酸素運動　20分


ボクサー西垣さんの　ＨＰの日記欄を見て「ええ～～！！」
西垣さんのＨＰはＦＡＴＯＦＦのＨＰにリンクされてます。


相手選手が　西垣さんとやらない！って言ってるそうだ
それは　ぼくからすればプロとして最低な話。

自分の都合で試合を辞めるなんて
例え　腕が折れててもプロなら決まった試合に出なきゃいけない
とぼくは考える。


プロとしてビジネスに関わってる以上　自覚して行動してもらいたい！
それが出来ないならプロを辞めるべき！　


なんとか　試合できるようになって欲しいな～
西垣さんにとってもこのリベンジマッチはかなり意味があるから…

自然に生きる？？…

　　　　８月２５日　木曜日

　　　　体重　　５５ｋｇ　　　　　体脂肪率　６．９％
除脂肪体重　 ５１．２ｋｇ　　　体脂肪量　３．８kg



11時　　ごはん　漬物（天長商店　浅野仕込のおいしい漬物）
　　　　　ハンバーグ
14時　　カステラ　　お茶
20時　　カステラ　　お茶
23時　　煮込み味噌うどん　漬物（天長商店　浅野仕込のおいしい漬物）
　　　　　ビール500ｍｌ
　0時　　ビール500ｍｌ　漬物（天長商店　浅野仕込のおいしい漬物）


有酸素運動　30分


今日は朝から　ずーと　浅野さんの「天長商店」の漬物にはまりまくってる。
特に　新しょうがの漬物　おいしい～

白いごはんがいくらでも食べれる幸せ！
日本人っていいなあ～


そう言いながら　ビール片手に漬物つまみながら　毎晩　フルコンＫＡＲＡＴＥの
原稿に追われまくって　寝不足が続いてる～～


昼間は都内を渡り歩いて　台風なんのそのでレッスン三昧！　夜中は原稿～
移動中の電車で経営分析～　　ひい～　眠い～～


でも　楽しいから辛くない（笑）　おいしい漬物があるから…（笑）


ぼくは　よく趣味はなんですか？聞かれて　答えに困るのだが　間違いなく
仕事が趣味男です。　こんな楽しい趣味はない。


思うように食べて　思うように動いて　やりたいことが仕事で
おお～　なんて天然なんだ…（笑）

天長商店

　　　　８月２４日　水曜日

　　　　体重　　５５ｋｇ　　　　　体脂肪率　６．９％
除脂肪体重　 ５１．２ｋｇ　　　体脂肪量　３．８kg


１０時　　ミートソースパスタ　サラダ　スクランブルエッグ
１４時　　菓子パン　　お茶
２０時　　チャーハン　野菜炒め
２１時　　おいしい漬物三昧で　ビール飲みいい気分
　　　　　　


有酸素運動　20分




今日は　仕事の移動中　町田で乗り換えがあったので　町田の小田急
デパートに寄って　地下の食品街　漬物屋さんの「天長商店」に行った。


ＫＺ’町田格闘スクールキャプテンの浅野氏のお店だ。
浅野さんが元気に働いてた　少し照れながら　いっぱいサービスしてくれた。




この時期は　やっぱり夏野菜　旬のナスの漬物がおいしいらしい
メルマガでも紹介したが　旬の野菜はカラダの体調を整える。

やせるために温野菜がいいって　カラダを温める冬野菜を意識する方が多い
が　夏は外の環境で体温が上がりやすいので　温野菜を食べると　さらに
体温が上昇して　結果的に代謝を下げるはめになる。

旬の野菜で代謝を上げる。　これは体調管理や体脂肪コントロールの基本。　
夏は夏野菜で体温を下げる。　夏は体温を下げた方が代謝が上がりやすい。　
この自然の摂理に沿った　食習慣で元気に余分な脂肪を燃やしていく。


体調管理と健康情報の落とし穴にはまらないように注意して下さい。






今日は　久々においしい漬物と　ビールで気分がいい～～


町田小田急デパートに行く時は　「天長商店」のおいしい漬物を是非買って
下さい。　そこに「浅野さん　いますか？」って聞いて　
「佐々木のブログ見ました～」って言ってください。


きっといいことがあるはずです　（笑）



浅野さん　ごちそう様でした～～　また買いにいきます～

ルミナの電話

　　　　８月２３日　火曜日

　　　　体重　　５５ｋｇ　　　　　体脂肪率　６．９％
除脂肪体重　 ５１．２ｋｇ　　　体脂肪量　３．８kg


　６時　　コーヒーゼリー　　ミルク紅茶
　９時　　ブルーベリーパン　コーヒー
１３時　　おにぎり　２個
１７時　　チャーハン　野菜炒め
　１時　　ビール７００ｍｌ　豆腐とワカメの味噌汁
　２時　　焼酎　５００ｍｌ


有酸素運動　２０分




今日は　先日修斗の試合で　額を割って　惜しくもレフリーストップ
だった　カリスマ格闘家　「佐藤ルミナ」から電話があって
「元気です。　また復活しますから　応援お願いします」と力強い
コメントを頂いた。


額は　２０針縫ったそうだ～　痛そう～～～
でも　本人は元気だし　　応援にきてくれたみなさんに申し訳ないから
ルミナは復活しますって　ブログで公開してください　と言ってました。


がんばれ～　ルミナ　みんなお前の応援団だ！


それから　Ｍ先生　Ｉさん　ルミナがまた食事ご一緒したいと申してました。
よろしくお願いします。



後　このブログを読んで頂いてるみなさん！　今回の「フルコンＫＡＲＡＴＥ」
是非読んで下さい。


自分があと何キロ脂肪を落せるか？の計算式が公開されてます。
科学的な根拠から計算してください。






　

ＣＰＶプレート

　　　　８月２２日　月曜日

　　　　体重　　５５ｋｇ　　　　　体脂肪率　６．９％
除脂肪体重　 ５１．２ｋｇ　　　体脂肪量　３．８kg


　８時　　トースト　ミルク紅茶
１３時　　シズラービッフェ　炭水化物プレート
　　　　　　たんぱく質プレート　野菜プレート
１９時　　メロンパン　お茶
２３時　　水炊き（白菜　昆布　キノコ）　豆腐とワカメの味噌汁
　　　　　　ビール５００ｍｌ　　焼酎５００ｍｌ



有酸素運動　２０分
ＦＡＴＯＦＦコンディショニングエクササイズ　のべ４０分くらいかな
柔術スパーリング　　３分×２本






これ書きながら　ああ～とひらめいたことだが…


シズラーのビッフェは　お皿が２枚で勝手にサラダをお取ください！　
って　スタンスなのだが　　ぼくは　炭水化物プレートと　たんぱく質
＆野菜プレートに　勝手に分類して　チョイスしてた。…無意識に


本当は２枚の皿なのに　３個の分類で考えるクセがついてる。

それは身に染み込んだ　ＦＡＴＯＦＦでの　ＣＰＶという分類だ！




ＦＡＴＯＦＦの美人スッタフや美人コーチは　ピンと来たと思いますが…




将来　「ＦＡＴＯＦＦミール」という　シズラー風のビッフェを作りましょう～
Ｃプレート　Ｐプレート　Ｖプレート　で健康管理バッチリ！


教室でやってる　食習慣の組み立てが　正に体感できるレストランです。
エクササイズだけじゃなく　食習慣も体感できるサービスが可能になる。


ああ～早く　ＦＡＴＯＦＦミール事業起業しようね～
そのためには　今の事業をもっと回転させましょう～


がんばれ～　ＦＡＴＯＦＦ



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今日　２３日は　フルコンＫＡＲＡＴＥ　１０月号　発売日です。

ぼくの連載「勝つためのコンディショニング」　６回目は

「あなたの階級設定は間違ってないか？」　です。



これは　一般の方があとどれくらい余分な脂肪をカット出来るか？の計算式と
全く同じ発想です。

是非　格闘家ではないみなさんも参考にして下さい。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

進化＝捨てること

　　　　８月２１日　日曜日

　　　　体重　　５５ｋｇ　　　　　体脂肪率　６．９％
除脂肪体重　 ５１．２ｋｇ　　　体脂肪量　３．８kg


１０時　　トースト　ミルク紅茶
１３時　　メロンパン　お茶
２０時　　伊勢エビの姿焼　　刺身　　カニの寿司　サラダ
　　　　　　カニの味噌汁　ビール５００ｍｌ
２２時　　ビール５００ｍｌ



有酸素運動　２０分





今の現状を超えて　新しい自分が欲しいなら　今の自分を一旦
捨てる覚悟が必要です。

生命の進化もそうでした。　過去の自分を捨てることで　１つ上の
ステージに進化できます。


格闘技の試合でもそうだし
ビジネスや自分のスキルアップでももちろんそうです。
体脂肪コントロールもしかり。


さて　あなたは　今の自分から新たな自分に進化するために
何を捨てますか？



今　パーソナル契約してる　ボクサーの西垣さんは　進化のために
嗜好品の料理を捨てました。　

結果　⇒　パフォーマンスが上がって体重も減って　体調もいい～　
心身が進化しました。

修斗観戦～オヤジ大暴れの会

　　　　８月２０日　土曜日

　　　　体重　　５５ｋｇ　　　　　体脂肪率　６．９％
除脂肪体重　 ５１．２ｋｇ　　　体脂肪量　３．８kg


　８時　トースト　コーヒー
１２時　ごはん　野沢菜
１６時　～　ビール　そこそこ　飲みながら　修斗
　　　　　公式戦観戦　「Ｒ」祭り＝ルミナ祭り
２１時　～　オヤジ大暴れの会　という飲み会で
　　　　　サラダ　奴　ゴーヤチャンプル　等を食べて
　　　　　ビールやら焼酎を飲む

有酸素運動　０分




横浜文化体育館に　修斗の試合観戦に行ってきました。

結果的には、ルミナが試合中の事故でレフリーストップ
リオン武は　僅差の判定負けでした。

詳細は　ここ　　↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.x-shooto.jp/topics/report/2005/050820.html



いつも通りに試合開始前から　ビールを飲みながらオヤジ
モードに突入　ガンガンやじりながら試合を観戦

ぼくの試合観戦は単純明快
自分に直接関係のない選手が試合の時は　とにかく見世物
を求める。　倒れるか？倒されるか？　あるいは絞め落とされたり
血まみれファイトや　関節がミシミシ決まる展開を求めやじりまくる。

「プロなんだから見せる試合をしろ」と　


でも　身内のファイトは一転　絶対にリスクを負わない試合展開
のアドバイスで声援する。

まったく自分勝手なものだ



まあ　今回は試合内容には触れない！
選手の諸君　また日々鍛錬がんばりましょう～




その後、　町田に移動　　ＫＺ町田支部（格闘スクール）のメンバーと
初の飲み会。「オヤジ大暴れの会」で盛り上がる。
浅野さん　渡辺さん　伊藤さん　小林さん　お疲れさまでした。
楽しかったです。またやりましょう＝


このオヤジ飲み会には　当然のように　２７才　柔道整復師の小林先生
も入っている（笑）