みなさん~ お久しぶりです~
久々のブログです
パソコンの調子が悪く なかなかアップできませんでした~
先週から 一時体重が2kg増えたので 久々に本格的に
体重のリセット行いました。
カラダのリセットはほぼ毎日行ってます。
内臓の疲れをリセットするのは 約2週間に一度は行ってます。
ぼくの食習慣は このブログ見てもらったらわかるように 完璧な管理型
の食ではないです。
食べたいものも上手に食べながらの 大ざっぱな 食習慣の軸を作ってます。
すると だいたい 2週間に一度は 食の感覚がマヒしてくるので
内臓が疲れて代謝が下がってくるのがわかります。
代謝が下がってくると 内臓にエネルギーをとられて 筋肉にエネルギー
が向きにくくなるので カラダがだるく動きたくなくなってきます。
すると むくみやすかったり、おなかの空く感覚がはっきりしなかったり
お通じがいまいちだったりの自覚症状が出てきます。
ここでうまく手を打てないと 太り始めます。
そこで ぼくの場合は1食をおにぎりだけにして 内蔵の負担を軽くする
ことで カラダが後回しにしてた作業を余裕をもってできる状態を作って
あげます。
そうすることで 滞ってたカラダの機能が稼動しだすので カラダ全体の
代謝が上がってきて リセットされてきます。
これが 2週間毎に行ってる食のリセットです。
今回も 同じような状態が来たので ああ~ いつものリセットだな~
と思って いつも通りに手を打ったが なかなかリセットしないし
マヒした食欲や腹一杯や腹八分目の感覚がリセットできません!
(こういう状態は1年に2度ほどやってきます)
そうやって 2、3日ダラダラと流れて 気がついたら 体重が2kg
増えてました。
さすがにやばい!と思い
2日間 昼食を抜いて 夜は炭水化物カット=おかずだけ
3日目 4日目は かなり意識して 食事全体をいつもの40%カットに
しました。
もちろん しっかり有酸素運動と筋トレは行いました。
月曜日は 腹筋400回 けんすい 200回です。
この短期集中リセット(ダイエット?)の初日で 2kgの体重は元に戻り
ましたが 食の感覚や カラダのだるさがまだ残ってたので ここは気合で
4日間管理しました。 (非日常型のリセットです)
日常はなるべく管理しないように カラダをなるべく解放させるように
心理的に余裕を持たして大ざっぱもっていくのがコツで、
ここを日常生活習慣の柱=軸にします。
でもその日常が滞ってきたら 非日常型のリセットを行います。
(必ず 滞ってくるので リセットが必要です)
この非日常型のリセットも 約2週間に一度の頻度で行う1食くらい
の簡易リセットと 今回のような 年に2回くらいの 約4日間のリセット
があります。
おかげで なんとなくダルく、 腹が重いような感覚が完全に抜けて
体調がかなりいいです~~
もとの自分に戻ってきた! って感じです
久々のブログです
パソコンの調子が悪く なかなかアップできませんでした~
先週から 一時体重が2kg増えたので 久々に本格的に
体重のリセット行いました。
カラダのリセットはほぼ毎日行ってます。
内臓の疲れをリセットするのは 約2週間に一度は行ってます。
ぼくの食習慣は このブログ見てもらったらわかるように 完璧な管理型
の食ではないです。
食べたいものも上手に食べながらの 大ざっぱな 食習慣の軸を作ってます。
すると だいたい 2週間に一度は 食の感覚がマヒしてくるので
内臓が疲れて代謝が下がってくるのがわかります。
代謝が下がってくると 内臓にエネルギーをとられて 筋肉にエネルギー
が向きにくくなるので カラダがだるく動きたくなくなってきます。
すると むくみやすかったり、おなかの空く感覚がはっきりしなかったり
お通じがいまいちだったりの自覚症状が出てきます。
ここでうまく手を打てないと 太り始めます。
そこで ぼくの場合は1食をおにぎりだけにして 内蔵の負担を軽くする
ことで カラダが後回しにしてた作業を余裕をもってできる状態を作って
あげます。
そうすることで 滞ってたカラダの機能が稼動しだすので カラダ全体の
代謝が上がってきて リセットされてきます。
これが 2週間毎に行ってる食のリセットです。
今回も 同じような状態が来たので ああ~ いつものリセットだな~
と思って いつも通りに手を打ったが なかなかリセットしないし
マヒした食欲や腹一杯や腹八分目の感覚がリセットできません!
(こういう状態は1年に2度ほどやってきます)
そうやって 2、3日ダラダラと流れて 気がついたら 体重が2kg
増えてました。
さすがにやばい!と思い
2日間 昼食を抜いて 夜は炭水化物カット=おかずだけ
3日目 4日目は かなり意識して 食事全体をいつもの40%カットに
しました。
もちろん しっかり有酸素運動と筋トレは行いました。
月曜日は 腹筋400回 けんすい 200回です。
この短期集中リセット(ダイエット?)の初日で 2kgの体重は元に戻り
ましたが 食の感覚や カラダのだるさがまだ残ってたので ここは気合で
4日間管理しました。 (非日常型のリセットです)
日常はなるべく管理しないように カラダをなるべく解放させるように
心理的に余裕を持たして大ざっぱもっていくのがコツで、
ここを日常生活習慣の柱=軸にします。
でもその日常が滞ってきたら 非日常型のリセットを行います。
(必ず 滞ってくるので リセットが必要です)
この非日常型のリセットも 約2週間に一度の頻度で行う1食くらい
の簡易リセットと 今回のような 年に2回くらいの 約4日間のリセット
があります。
おかげで なんとなくダルく、 腹が重いような感覚が完全に抜けて
体調がかなりいいです~~
もとの自分に戻ってきた! って感じです