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３月５日スタートの メールナビ会員 新クラス参加ご希望の方は
早めのお申し込みをお願いします
メールナビ会員さまになるための準備があります
テキスト２冊！
ＤＶＤ ３本が必要です
★★テキスト
「体脂肪コントロールトレーニング」 主婦の友社 佐々木豊 著
「格闘家のための完全減量マニュアル」 イーストプレス社 佐々木 豊 著
★★ＤＶＤ
ＦＡＴＯＦＦエクササイズ「リセット編」
ＦＡＴＯＦＦエクササイズ「ハラの土台作り」
ＦＡＴＯＦＦエクササイズ「歩き方編」
３月５日以降のスケジュール
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/4c426e377e4486ceb74b2de6f4b99f3f
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ＦＡＴＯＦＦ メール会員さま 体験談
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/f1a9e9e6deacd6e476f7b54aaaf09dcb
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ＦＡＴＯＦＦメールナビ会員とは？？
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/4ef56d843952a21f1be4321123f177ef
FATOFF２０１２！ 第２クール ８週間（3/5～4/29） 各週のテーマは以下の通りです
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１週目 （3/5～3/11） ＜第１ステージ＝習慣破壊＞
★ 目標設定（体重＆期間）
★ 内蔵リセット＆慢性疲労リセットで代謝回復！
・ＦＡＴＯＦＦエクササイズＤＶＤ ＶＯＬ４ 必要
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/9c3a095387fa6162b641f948fc5ddcd5
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２週目 （3/12～3/18） ＜第２ステージ＝日々変化＞
★ 日常生活の中に脂肪燃焼運動を配置する！
（新規会員さま）
★ ゴールからの逆算スキル（ゴール アジャスト スキル）
（既存会員さま）
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３週目 （3/19～3/25） ＜第２ステージ＝脂肪燃焼＞
★ 食事のタイミングから代謝を上げる！
★ FATOFF式超ドローイングで有酸素運動を行い脂肪燃焼率を高める！！
・ＦＡＴＯＦＦエクササイズＤＶＤ ＶＯＬ７ 必要
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/587980f210301253e87f5b9316277af1
★ 疲労回復システムで代謝を上げる！
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４週目 （3/26～4/1） ＜第２ステージ＝目標に一直線＞
★ 歩き方を意識する（作り方 と 操作法）
・ＦＡＴＯＦＦエクササイズＤＶＤ ＶＯＬ３ 必要
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/5d1ee5e4e0d14b24398974a1de79c7d8
★ 目標のイベントに向かって体脂肪コントロールは進んでるか？
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５週目 （4/2～4/8） ＜第２ステージ＝脂肪燃焼促進＞
★ CPV確保で代謝を上げる！（ＣとＰの必要性）
＊テキスト「格闘家のための完全減量マニュアル」 P２７～P３７
★ 疲労回復システムで脂肪燃焼を促進させる！
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６週目 （4/9～4/15） ＜第２ステージ＝脂肪燃焼促進＞
★ 生理リズムに沿った体脂肪コントロール法
★ 食習慣を組み立てる
★ 運動習慣を組み立てる
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７週目 （4/16～4/22） ＜第２ステージ＝日々変化更新＞
★ 腹筋運動トライ！
・ＦＡＴＯＦＦエクササイズＤＶＤ ＶＯＬ２ 必要
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/3bcc82de68216abfce410f66fa62b9f1
★ 必要栄養素を意識した食習慣の組み立て
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８週目 （4/23～4/29） ＜第２ステージ＝日々更新へのカギ！＞
★ 日常選択と非日常選択の循環を意識
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Ｓさま（今年の１月スタートクラス会員さま）
１月のスタートから考えるとマイナス１．６kgです
少しずつではありますがちょっとずつ減ってきたかなと思ってます。
とにかくこの第１クールで学んだのは自分の体と向き合うこと。
もう今までは疲労なんて無視。好きなものを食べるだけ食べて、
食べたら体を動かせばいいと思ってましたから。
完全に消化不良を起こしてる感じはあったのに体に鞭打ってました。
疲労があると体はフリーズするっていうのがすごくわかる感じです。
でも、体と向き合うことで体の軽さを感じることができてよかったです。
引き続き第２クールでも体と向き合う作業をやっていきます！
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Ｋさま（第３ステージのキャリア会員さま）
・今までのダイエットと ＦＡＴＯＦＦメールナビに参加してからの違い
1. 疑問の回答がダイレクトにわかる事
2. 他の方の疑問がシェア出来ること
3. 寄り道しなくなった
4. ジムに通わなくなった事
・ＦＡＴＯＦＦメールナビに参加してよかったこと 変われたところ
1. 昔の私は、ご飯(炭水化物)を減らす事で体重維持していたことが、
Fatoffでよくわかった。今は毎食炭水化物取って、
一番痩せていた時と同じです。
2. 運動すれば痩せるという概念が、間違っていた事
3. リセットで、特別な施設に行かなくても自分で出来る事
(余ったお金で旅行が出来た)
4. 物事の捉え方が、変わった事
アファーメーション
以上 (^^)／~~~
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Ｋさま（去年の１１月スタートクラス会員さま）
１、 今までのダイエットと ＦＡＴＯＦＦメールナビに参加してからの違い
今までのダイエットは、やみくもに筋トレや○○を食べれば痩せられる
とか目先の事にこだわっていて、確かに痩せるけど、やはり戻ってしまう
のが、残念なところ。
体脂肪コントロールは別に制限する訳じゃなくて、身体と対話なので、
常に反応か違うし、楽しみながら、体重が落ちてくるので、面白いです。
２、 ＦＡＴＯＦＦメールナビに参加してよかったこと 変われたところ
やはり佐々木さんのピンポイントアドバイスで、自分が間違った選択
をしなくて済む事かな。確実に結果が出る事に感謝です。
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Ｎさま（第３ステージのキャリア会員さま）
FATOFFは、ダイエットマニュアルではないと実感しています。
快適になるヒントやソースがいっぱいあります。
そして減量だけでない、気づきも。参加して本当よかったです♪
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Ａさま（今年の１月スタートクラス会員さま）
１、今までのダイエットと ＦＡＴＯＦＦメールナビに参加してからの違い
→ 長い目で見る意識がつ きはじめています。死ぬまで自分のカラダに
関わる大事なことを覚えていると感じます。
２、ＦＡＴＯＦＦメールナビに参加してよかったこ と 変われたところ
→ 自分の体重推移を客観視できること。 プロのアドバイザーのアシストが
ついているので安心して取り組めるところ。
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Ｏさま（今年の１月スタートクラス会員さま）
今朝２ヵ月ぶりにウエスト測定したら、びっくりでした！
１月最初頃に計ったサイズから6センチも減っていたからです！
そういえば、ジーンズがゆるくなっていたり、周りの人から痩せた？
といわれる事が何度かありました。
でも、過去にあんなに色んなエクササイズをガンガンしても
サイズダウンしなかったウエストが減っているなんて！・・・
だって、普通に有酸素運動して次の食事までにお腹が
空くように気を付けてただけなのに…？
しかもガンガンしていた頃よりも運動の強度は低いはずなのに・・・
ドローイング意識していたせいでしょうか？
そんなにがんばってるつもりないのに、ウエストが減って
いたことが嬉しいです（＾◇＾）
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Ｔさま（第３ステージのキャリア会員さま）
１．今までのダイエットと ＦＡＴＯＦＦメールナビに参加してからの違い
☆ダイエットはしなきゃ～
ＦＡＴＯＦＦはしたい～
２、ＦＡＴＯＦＦメールナビに参加してよかったこと
☆欲しかった健康的な体重、体脂肪率を手に入れた上に
体型までも自分で変えられることができるって実感できたこと
変われたところ
☆自分にはまだまだ可能性ってものがある、
なかなかいいじゃないって思えるようになって、自分が好きになったところ。
決意した瞬間と
佐々木さんへのしつこい位（！）のメール、
そして自分へのエール。
これがあれば、大丈夫。
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わあ～～ 気持ちいい～～～
夜だから 部屋にこもってミニアンプで 弾きまくってます
焼酎呑みながら～～～
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今朝 本棚の本をペラペラめくってたら 「ＯＨｈｈｈｈｈｈ～～～」
行方不明になってた １５年くらい前の楽譜を発見！！！！
やった～～～ この楽譜見てるだけでも 朝まで焼酎呑める
しかも この譜を見ながら ギター弾くなら ２日徹夜しても
飽き足りない
わあ～～ さあ～ さあ～ まずは 焼酎の準備 準備
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ＦＡＴＯＦＦメールナビ ３月５日（月）スタートクラスを立ち上げます
★★
「メールナビ 第２クール カリキュラム（スケジュール）」
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/d29c8da20e9b01d83308e0a8387aa0bc
★★
「FATOFFメールナビ 対象者」
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/7bf8f28f69b0adf8b2892088aab8faa6
★★
「メールナビ サービスとは？」
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/93cb46e45f7f06e672c6854e99cec698
★★
「体脂肪コントロールは計画通りには進まない」
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/9e3923cd597b1adc8c3f6f471d72338a
★★
「メールナビ会員さま 実績」
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/bba0f242d49a8374974a18cfe5d98bcf
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お申込みは 下記のアドレスへ 件名欄に「メールナビ新クラス希望」
とご記入の上 氏名を明記してメールください
FATOFF２０１２！ 第２クール ８週間（3/5～4/29）
各週のテーマは以下の通りです
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１週目 （3/5～3/11） ＜第１ステージ＝習慣破壊＞
★ 目標設定（体重＆期間）
★ 内蔵リセット＆慢性疲労リセットで代謝回復！
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２週目 （3/12～3/18） ＜第２ステージ＝日々変化＞
★ 日常生活の中に脂肪燃焼運動を配置する！
（新規会員さま）
★ ゴールからの逆算スキル（ゴール アジャスト スキル）
（既存会員さま）
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３週目 （3/19～3/25） ＜第２ステージ＝脂肪燃焼＞
★ 食事のタイミングから代謝を上げる！
★ FATOFF式超ドローイングで有酸素運動を行い
脂肪燃焼率を高める！！
★ 疲労回復システムで代謝を上げる！
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４週目 （3/26～4/1） ＜第２ステージ＝目標に一直線＞
★ 歩き方を意識する（作り方 と 操作法）
★ 目標のイベントに向かって体脂肪コントロールは進んでるか？
▼
５週目 （4/2～4/8） ＜第２ステージ＝脂肪燃焼促進＞
★ CPV確保で代謝を上げる！（ＣとＰの必要性）
＊テキスト「格闘家のための完全減量マニュアル」 P２７～P３７
★ 疲労回復システムで脂肪燃焼を促進させる！
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６週目 （4/9～4/15） ＜第２ステージ＝脂肪燃焼促進＞
★ 生理リズムに沿った体脂肪コントロール法
★ 食習慣を組み立てる
★ 運動習慣を組み立てる
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７週目 （4/16～4/22） ＜第２ステージ＝日々変化更新＞
★ 腹筋運動トライ！
★ 必要栄養素を意識した食習慣の組み立て
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８週目 （4/23～4/29） ＜第２ステージ＝日々更新へのカギ！＞
★ 日常選択と非日常選択の循環を意識
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ただの落書きですよ
じっくり真剣に書いてるわけじゃないですよ
３分～５分の即興ですのでご了承ください
アップしろ～ って意見が多かったので 少しずつ
公開しますね
ぼくの 思考ブレイク時の解放絵
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茨城中央高等学校の 体育コースの生徒たちに栄養学の授業
してきました
テーマは「勝利を呼び込む食事の選択法！」
去年から始まった 高校生への啓蒙活動です
夢がいっぱいの高校生たちの目を見ながら行う こういう授業が
好きです
昨日も ぼくの方がいっぱいパワーをもらってきました
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余分な脂肪を落としてやせたいと思ってる方のほとんどは
食べる量は抑えて（カロリーコントロール）
運動量を増やせば（カロリーコントロール）
やせると思っていますが、これでは余分な脂肪を減らし
適正体重（適正体脂肪）に向かうことができません
反対に 体重（体脂肪）は増えていってるはずです
だって 今まで何度もダイエットにトライしてるにもかかわらず
体重は増えて行ってるでしょ？ 論より証拠です
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結果の出る体脂肪コントロールは
１、食事のコツはカロリーコントロールやバランスコントロールを
しないことです
食事はタイミングとリズムを意識することで 脂肪燃焼の流れ
に乗ることができます
２、運動はやり過ぎないことがキーです
スポーツ選手じゃないあなたが やせようと思って運動量を
増やせば増やすほど 結果的に脂肪が付いてしまうしまう
悪循環に陥ってしまいます
３、もうひとつ！ 大事なコツがあります
食事も運動も 日常選択と非日常選択があります
ダイエットは典型的な非日常選択です
だから 日常生活に戻した瞬間リバウンドするのです
ＦＡＴＯＦＦでは 日常選択を柱にしていますが 非日常選択
にも活用の場を与えて さらに代謝が上がる方法で活かせて
います
日常選択と非日常選択の切り替えのタイミングを図り、
日常と非日常を循環させることで 代謝を活性化し
脂肪燃焼を促進させます
この日常と非日常の循環も体脂肪コントロールを成功させる
大きなコツなのです
★★
ＦＡＴＯＦＦメールナビ会員 ３月５日スタートクラススタート！
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/da8f3862ba3f50e621f55815c4b4ced7
その前の 生活習慣切り替えのきっかけつくりとして
大好評の ＦＡＴＯＦＦメール短期集中合宿参加も募集中です
ＦＡＴＯＦＦのノウハウの中のダイエット企画（非日常選択）です
日常と非日常の循環で代謝を上げる を体感してください
まずは ２月２７日～３月４日までの１週間（短期集中合宿）で
１ｋｇ～１．５ｋｇ体重を落としてから ＦＡＴＯＦＦ第１ステージの
メールナビに入ってください
体脂肪コントロールに弾みがつき いきなり幸先いいスタート
が切れます
「ＦＡＴＯＦＦ メール会員さまの実績 現在進行形」
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/bba0f242d49a8374974a18cfe5d98bcf
