ＦＡＴ・ＯＦＦエクササイズＤＶＤ

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体脂肪コントロールのエクササイズは

 

どのエクササイズを選択するかじゃなく　→→　×

エクササイズをどのように操作するか　→→　◎

 

http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/e5087599f5856d87c9303c9c228616d6

 

 

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「体脂肪コントロール３つのステージ！」

 http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/5678d2ed8bc45970379160f6569a2222

第１ステージ＝習慣破壊期間

第２ステージ＝脂肪燃焼期間

第３ステージ＝体型安定期間

 

 

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さらに　この３つのステージを　各局面に分けます

 

＜第１ステージ＞　　→　→　習慣破壊＆試運転期間

＜第２ステージ　前半＞　→　体重減の流れを作る期間

＜第２ステージ　後半＞　→　壁を突破するマネジメント期間

＜第３ステージ　前半＞　→　体型デザインワーク期間

＜第３ステージ　ゴール＞→　普通の日常生活で　体重・体型・代謝安定へ

 

 

★★

各局面のエクササイズの操作法を紹介します

 

▼▼１

＜第１ステージ＞　　→　→　習慣破壊＆試運転期間

＜第２ステージ　前半＞　→　体重減の流れを作る期間

http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/44e5a3e8c07f2aef1139be2dad4439fd

 

 

 

▼▼２

＜第２ステージ　後半＞　→　壁を突破するマネジメント期間

http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/39e5cd97b4976edf00c182766c7f95e4

 

 

 

 

▼▼３

＜第３ステージ　前半＞　→　体型デザインワーク期間

＜第３ステージ　ゴール＞→　普通の日常生活で　体重・体型・代謝安定へ

http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/793ad800ce12b73fa1ae6bd36d80f172

 

 

 

 

 

 

★★

各ステージのエクササイズ操作法の詳細を紹介した

ＦＡＴ・ＯＦＦエクササイズＤＶＤ

 

通常１本５５００円なので　４本で　２２０００円ですが

　４本まとめてなら１５０００円！！

 

 

 

 

★★

お申し込みは　下のアドレスに

「希望ＤＶＤ」（以下から選んでください）

 

・体脂肪コントロール導入期エクササイズ？

・脂肪燃焼期中盤～後半エクササイズ？

・体型デザインワークエクササイズ？

 

 

お名前と　

郵送先のご住所をお忘れなくお申し込みください

 

yuta@fatoff.jp

 

 

 

 

ＦＡＴ・ＯＦＦエクササイズ体系の全貌！！！

 

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ＦＡＴ・ＯＦＦエクササイズは各ステージによって

選択を変えていきます

 

第１ステージ＝習慣破壊

第２ステージ＝脂肪燃焼

第３ステージ＝体型デザイン～体型安定へ

 

全１３種類のＤＶＤの役割はこんな配置になっています

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これを　１年のスケジュールとして配置した

エクササイズのピリオダイゼーションの詳細を

初公開します

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２０１５年　ＦＡＴ・ＯＦＦエクササイズのピリオダイゼーションです

ＦＡＴ・ＯＦＦでは　１年間を７クールに分けています

１週間は７日

７日が７回で　１クール

７クールで１年

こんな考えです

 

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このようなスケジュールで　第２ステージで

 

脂肪燃焼していきます

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目標体重に到達したら第３ステージです

 

ここでは体型をデザインします

体型をデザインするエクササイズと操作の視点

脂肪燃焼のエクササイズと操作の視点は違います

体型デザイン～安定ワークは

軸でカラダを操作するためのエクササイズの配置です

非常に複雑なピリオだーぜ―ションを組んでいます

ピリオダイゼーションを運営出来てるか？？

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ピリオダイゼーションを知ってる人、

あるいは活用してる人でも

トレーニングや練習の統合作業で

エラー起こしてるケースは非常に多い！

 

 

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例えば　準備期Ⅱ＝専門的準備期 (SPP)

スペシャル プレパレーションで

８００mのインターバル走を配置してたとしよう

 

エラー作業とは？

 

 

がむしゃらに

全力で走り抜くこと！！

 

？？

 

 

 

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仮に全力で ８００mを2分10秒で走れたとしよう

これが　あなたの競技の基本姿勢の

骨盤の角度、背骨のポジション

肩甲骨の開き具合などと同じ 共通のカラダの使い方で

８００mを走ってみると　2分10秒で走れる？

 

2分30秒くらいになるよね？

 

でも こうやって　統合していかないと

８００m走のタイムが伸びました

試合で この体力が使えません！と なる

 

どう？

 

思い当たるでしょ？

 

 

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筋トレも同じ！

がむしゃらにトレーニングして追い込んでも、

正しいフォームでトレーニングしても

実際の重量が伸びていてもなかなか 思うように

試合でこの筋力が使えないはず

試合のパフォーマンスと同じカラダの使い方で

筋トレ出来てないからだよ

 

 

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当然、技術＆戦術ドリル練習時も同じ理屈だし、

メンタルリハーサル時も共通のカラダの使い方を

起動してから行うべき！

 

そうしないと　全てのトレーニング＆練習が

ムダな努力になる！

 

 

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一般的な機能性を高めてもダメ！

競技に特化した専門的な機能性を開発し、高めないと

パフォーマンスに反映されない

一般的な機能性と専門的な機能性には ズレがあるでしょ？

 

別物だからです

 

 

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例えば　ボクシングの軸と柔道の軸は異なります

機能性が別物ってこと

 

 

 

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パフォーマンスを軸にトレーニングや練習に

共通のカラダの使い方を見い出すこと！

 

これを 共通の因子と呼ぶ！

私は OSと呼んでるけど

 

 

同じカラダの使い方で

トレーニング＆練習を統合する作業が必要なんだよ

 

 

天才は意識しなくてもこれが出来てるんだけどね

私は天才じゃなかったからこそ このカラクリが

見えたのです

 

天才は天才だからこのカラクリは見えないからね〰〰

 

 

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ピリオダイゼーションの統合作業

このように行えてた？

ムダな努力を排除し 勝つことに一本の軸を！

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練習＆トレーニングが戦略的でない一番多い例とは？

 

 

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長い練習時間を好むタイプ！

 

当然 練習時間やトレーニングを

長く行うことを習慣化すると

持久力はつきますよ

 

でもね

 

考えてみ？

 

 

マラソンの練習＆トレーニングを積んできて

１００m走で勝てるか？

 

 

仮に勝てたとしても日々の努力が

いかにムダに過ごしてるか？

説明しなくてもわかるよね？

 

 

 

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試合という目的(ゴール)に沿ってない

練習＆トレーニングで

日々ムダな時間を浪費する格闘家の多いこと！

(*_*)

 

 

でも 自分では日々努力を重ねてると

思い込んでるから無自覚＝問題の根は深い！

(T-T)(T-T)

 

 

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長い練習時間を好むタイプは

試合中に チャンスがやってきても

一気に畳み込めないでしょ？

 

長い練習時間が足を引っ張るからですよ

 

わかるかな？

 

 

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こういうムダを解決し、

ゴールという目的に一直線に進むための戦略ソフトが

ピリオダイゼーション！！

ピリオダイゼーション

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私が強くピリオダイゼーションを

意識するようになったのは

レスリングの影響が大きいです

 

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レスリングはルールや試合時間が

オリンピック毎に変わるくらい変更されます

 

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試合時間が変わると根本的なトレーニング＆

練習内容が変わるのは当たり前の話しで

ピリオダイゼーションは

常に書き換えられ更新されます

 

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試合時間が５分の場合と

３分の２ピリオド制の場合と

２分　２ピリオド制の場合では

準備期Ⅰ（ＧＰＰ）の土台の

体力アップ期のトレーニングメニューは

大きく変わらなくても準備期Ⅱ（ＳＰＰ）の

トレーニングメニューは大きく変更されますし

試合期のトレーニングメニューも根本的に違ってきます

 

 

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この経験があったからこそ

今でも　このピリオダイゼーションを

仕事の柱に出来てるんですね～～～

有り難い経験を積ませてもらいました

 

 

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でも　多くの格闘家は

試合時間に能力が発揮できるような戦略的な視点から

トレーニングや練習を組み立ててる人は少ないですね～～

 

 

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試合時間によって根本的なトレーニング体系は変わるし

戦術も変わるから　練習法も連動して変わるのですよ～～

当然減量計画から栄養摂取まで影響してきます

 

 

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つまり、

目的(ゴール)が変わると

連動して手段が変わるという法則

センスを言語化する！！！

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「センスのカタチ（言語化）」というテーマで

エクササイズを操作する無意識の

階層について急遽講義します

 

 

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８月７日（金曜日）

１３時～１７時　　

 

 

▼

センスのある人と　センスのない人の違い

が一発で理解できます

 

コーチングの際クライアントに何が足りないか？

一発で分かります

 

あなたのコーチングスキルの不足分、盲点が

はっきりと見えます

 

 

センスのある人は　エクササイズを操作する際

どんな情報処理をしてるのか？

 

このソフトの有無を階層という視点から

解説します

 

 

こんな切り口って世界初じゃないかな～～

 

 

★★

ＪＲ横浜線

淵野辺駅すぐ近く　

「プロミティふちのべ　２階　Ｆ会議室」

 

￥１５０００

 

 

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お申し込みは　明日日曜日までに

以下のアドレスに「セミナー希望」と

件名に記入し　名前を明記した上で

お申し込みください

 

yuta@fatoff.jp