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メールナビ６月３０日クラス Ｋさんのコメントです
ＦＡＴＯＦＦ的な流れで非常に順調に進んでいます
情報を公開します
★★
今までカロリー、バランス、タンパク質の摂取を体の声を聴かずに
がちがちに管理していたため、
いつも食べ物のことで頭がいっぱいで、
食べてはいけないものと決めている物の
過食がとまらなかったので、まずは体の声を聴き、
食べたい時に食べたいものを食べるようにしました。
甘いものへの渇望があり、
間食にお菓子を食べてしまっていたので、
ご飯を沢山食べるようにし、
夕飯が物足りずに夜中に何か食べてしまっていたので、
昼をしっかり食べるようにし、
夕方に間食としておにぎりを先にとるようにしたところ、
過食がなくなり、甘いものへの執着がなくなりました。
食べる量もお腹いっぱいまで食べても物足りなかったものが、
お腹いっぱいで体が重たいことのほうが不快になり、
適量で満足できるようになりました。
とにかく、とてもお腹がすいてしまったときには我慢せず、
何か（とくに小さいおにぎりなど）を入れるようにしたところ、
いつでも好きなものを好きなだけたべられるから
今沢山食べなくてもよいのだという心の安定を得られました。
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