８月３０日月曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 55.2ｋｇ 体脂肪率 9.4％
除脂肪体重 50.0ｋｇ 体脂肪量 5.2ｋｇ
朝食 なし （ お腹が重いため ）
１４時 もりそば おにぎり
１８時 ごはん 焼さんま 煮物
２３時 ビール３５０ｍｌ
０時 焼酎～～～
～～ 生理リズムとしての代謝の位置 ～～
代謝 （・－・） 中
～ 実際のトータル代謝の状態 ～
トータル代謝 （・－・）
～ 全ての要因を含む 本日の代謝の状態 ～
・お腹の重さ （・－・）
・カラダの詰まり （＾＾）ｖ
・カラダのダル重 （＾＾）ｖ
～～ 運動結果 ～～
有酸素運動 （ 計１０分 ）
筋トレ （ 計０分 ）
ストレッチ＆コアトレーニング （ FATOFFコンディショニングEX 計１０分 )
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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！
１、 自力で代謝の循環を上げる＝第１ステージ
（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
↓
２、 自分にとっての適性体脂肪を目指す＝第２ステージ
（がんばり過ぎない！）
↓
３、 自力で代謝、体型を安定させる＝第３ステージ
（生理リズムにそった快適ライフ！）
１～３を身に付けるためのサービスです！
ＦＡＴＯＦＦ ホームページ
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http://www.fatoff.jp/top.htm
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（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
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前回の続き、、、
こういうダイエットで ２ヶ月で１０ｋｇやせた後 なんでリバウンド
するかは 理解できますよね？
食べる量を今までと同じで 素材をおからこんにゃくに変更しただけ
のダイエットなので もとの食習慣に戻れば また 太ってた頃と同じ
の食事量＝カロリー量となるからです
（何も根本的な解決ができてないからです）
間違いなく １００％リバウンドします
そしたら ２ヶ月で１０ｋｇやせた方は もうリバウンドする展開しか
ないのでしょうか？
絶対に成功できないのでしょうか？
否！
成功に至れる選択肢は 二つあります
● ひとつは この手のダイエットを一生続けること
● もうひとつは 次の手を打つこと！
一生 この手のダイエットを続ける選択は 省くとして、、、
次の一手は どう打てば成功の方向に進んでいけるか？？
▼
まず 食事の量を３割減 次に５割減と
二段階で食事の量を減らすことにエネルギーを注ぎ込みます
当然ですが この方は やっぱり食べすぎが問題なのです
この根本的な問題を解決できないと 何も始まりません
おからこんにゃくダイエット（でも マイクロダイエットでもなんでもＯＫ
ですが、、）で 最初にストレスなく １０ｋｇ以上減らせることが
できた後に この食事量のコントロールに入ることが大事なのです
最初から 食事の量のコントロールに入ると イライラストレスから
失敗するケースが多いからです
だから まずはきっかけとして ●●式ダイエットでいいので 一気
に ２ヶ月～３ヶ月くらいかけて １０ｋｇほど落とすことが大事です
そしたら 「せっかくこんなに体重減らすことができたんだから 増やす
のはもったいない」 と モチベーションが上がるから 次のステップに
進みやすくなります
このタイミングで 食べすぎという根本原因にメスを入れます
▼▼
このタイミングと同時に スポーツクラブなどに入会して 一気に運動
習慣をつけましょう
ここで 運動量を稼ぎながら脂肪を燃やし、
筋トレをしながら脂肪が燃えやすいカラダ＝筋肉を付けていったら
いいのです
全体的には こんな流れです
このように 標準体重を大きく上回るタイプの方が 体重を落とすには
手順が大切です
おさらいすると
１、きっかけとして ●●ダイエットで いいので ２ヶ月～３ヶ月で
１０ｋｇ以上体重を落とす
↓
２、食事量コントロールに着手
↓
３、運動も同時に始める
こんな流れを進めていくと リバウンドの確率が下がります
★ ちなみに このように 標準体重を大きく上回った方の体重の
減らし方と 標準体重の方の体重＆体脂肪の減らし方の方法は
全然違います
ＦＡＴＯＦＦでは 標準体重の方の体脂肪コントロールを取り扱って
ますので 大きく太った方をやせさせるサービスは行っていません
あしからず
そういえば 昨日の座席の近くに 阪神ファンで有名な
渡辺謙さんが見に来てたなあ～
謙さん かっこよかったですよ～～～ （★★）
● 虎キチ 臨戦態勢！！！
● ブラちゃん を 発見！！
● ああ～～ いい席だなあ～～～～
● 花火もあるのかあ～～～
● ヒーローインタビュー～～～ 鳥谷＝＝＝
８月２９日日曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 55.2ｋｇ 体脂肪率 9.4％
除脂肪体重 50.0ｋｇ 体脂肪量 5.2ｋｇ
９時 菓子パン 紅茶
１４時 キーマカレー サラダ
２３時 幕の内弁当 ビール３５０ｍｌ×４本
０時 焼酎～～～で祝杯～～～～～～～
～～ 生理リズムとしての代謝の位置 ～～
代謝 （・－・） 中
～ 実際のトータル代謝の状態 ～
トータル代謝 （＾＾）ｖ
～ 全ての要因を含む 本日の代謝の状態 ～
・お腹の重さ （＾＾）ｖ
・カラダの詰まり （＾＾）ｖ
・カラダのダル重 （＾＾）ｖ
～～ 運動結果 ～～
有酸素運動 （ 計０分 ）
筋トレ （ 計０分 ）
ストレッチ＆コアトレーニング （ FATOFFコンディショニングEX 計０分 )
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１、 自力で代謝の循環を上げる＝第１ステージ
（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
↓
２、 自分にとっての適性体脂肪を目指す＝第２ステージ
（がんばり過ぎない！）
↓
３、 自力で代謝、体型を安定させる＝第３ステージ
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（がんばり過ぎない！）
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３、 自力で代謝、体型を安定させる＝第３ステージ
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ぼくは この番組を観てないで 聞いた話から想像しながら検証しますね
お肉大好きお笑いの方が お肉の代わりに おからこんにゃく 料理で
２ヶ月 １０ｋｇ減 だっとしましょう
ここをどう評価するか？
この方法は 食べる量を制限しなし（今までと同じ）で、おからこんにゃく
素材での調理にて カロリーダウンを狙うという作戦です
今までの食事の量と変わらないのに カロリーコントロールができてしまった
という ストレスなしの ２ヶ月 １０ｋｇ減です
（まあ～ まずは それくらい ＦＡＴオーバーしてたってことなんですが、、、）
こんなに 太ってしまったら まずは こういう方法でも ２ヶ月で １０ｋｇ減
を目指さなくてはいけませんので いい選択だと思います
ストレスなしで １０ｋｇ減ですから
スタートから ２ヶ月までは この選択でＯＫなのでした～
さあ～ なんで ここで このダイエットを終了したら リバウンドするのか？
食べ過ぎてる 食事の量をコントロールできないまま 元の食習慣に
戻ったら そりゃ 一発で １３ｋｇ～１６ｋｇくらいリバウンドしますよ
じゃあ この先どうすれば いいのか？？
次回お楽しみに、、
▼
今日は こういう方達と飲みました～
現在、過去、未来へと 縦横無尽に話が駆け巡り 時間を
忘れるひと時でした
人生の３分の１ 同じ時間を過ごし、喜怒哀楽をトコトンぶつ
け合った仲間たちです
なんでも話せます
人が遠慮して聞きにくいことも平気で聞けるし 話し合います
何の話だか忘れましたが、なんだかぼくの目が潤む瞬間もあり
ました
こういう仲間と飲んでて 目頭が熱くなる年齢になったんだなあ～
よき仲間に感謝！
８月２８日土曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 55.2ｋｇ 体脂肪率 9.4％
除脂肪体重 50.0ｋｇ 体脂肪量 5.2ｋｇ
８時 フルーツジュース
１２時 幕の内弁当
１６時 焼売弁当
２０時 韓国料理 ビール＆泡盛～～～
～～ 生理リズムとしての代謝の位置 ～～
代謝 （・－・） 中
～ 実際のトータル代謝の状態 ～
トータル代謝 （＾＾）ｖ
～ 全ての要因を含む 本日の代謝の状態 ～
・お腹の重さ （＾＾）ｖ
・カラダの詰まり （＾＾）ｖ
・カラダのダル重 （＾＾）ｖ
～～ 運動結果 ～～
有酸素運動 （ 計１０分 ）
筋トレ （ 計０分 ）
ストレッチ＆コアトレーニング （ FATOFFコンディショニングEX 計０分 )
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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！
１、 自力で代謝の循環を上げる＝第１ステージ
（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
↓
２、 自分にとっての適性体脂肪を目指す＝第２ステージ
（がんばり過ぎない！）
↓
３、 自力で代謝、体型を安定させる＝第３ステージ
（生理リズムにそった快適ライフ！）
１～３を身に付けるためのサービスです！
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１、 自力で代謝の循環を上げる＝第１ステージ
（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
↓
２、 自分にとっての適性体脂肪を目指す＝第２ステージ
（がんばり過ぎない！）
↓
３、 自力で代謝、体型を安定させる＝第３ステージ
（生理リズムにそった快適ライフ！）
１～３を身に付けるためのサービスです！
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ほう～ こんなダイエットが流行ってるんですね～～
昨日 お笑いの方がトライして ２ヶ月で結構体重を減らせたみたいです
（ 会員さまに聞いた話です ）
この お笑いの方は このままだと １００％リバウンドします
でも このおからこんにゃく法を遣ってちゃんと ダイエットに成功できる
組み合わせはあります
別にＦＡＴＯＦＦを宣伝するわけじゃないですよ 笑
この方法は 明日紹介しましょう～～