３１日火曜日は 小田原ルーツレッスン！

３月３０日月曜日　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　55.3kg 　　　体脂肪率　7.7%
除脂肪体重　51.0kg　 　　体脂肪量　4.3kg


　８時　　トースト　コーヒー

昼食　　　なし
１７時　　かりん糖　お茶
２２時　　ごはん　鰹たたき　サラダ　豚汁　ビール３５０ｍｌ
２３時　　焼酎～～～～　


代謝　（　中　）


有酸素運動　　（　計３０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分 )







本日３１日火曜日は　２ヶ月ぶりの　小田原ルーツレッスンです
１９時～２０時３０分まで


昼間は　パラエストラの総本山　　パラエストラ東京にて　「ファイト＆
ライフ」の取材です


格闘三昧の日は　うきうき




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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！


　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


　１～３を身に付けるためのサービスです！


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http://www.fatoff.jp/top.htm
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なんでお腹まわりに脂肪が付くのか？

３月２９日日曜日　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　55.3kg 　　　体脂肪率　7.7%
除脂肪体重　51.0kg　 　　体脂肪量　4.3kg


１１時　　トースト　コーヒー
１５時　　ネギトロ丼　味噌汁
２２時　　ごはん　キムチ　野菜炒め
２３時　　ビール３５０ｍｌ
　０時　　焼酎～～～～　


代謝　（　中　）


有酸素運動　　（　計０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分 )








なんでお腹まわりに脂肪が付くのか？

結果的に食べ過ぎ、結果的に運動不足は　まあ～一般的ですが、
今回は　その他の　原因をいくつか紹介しましょう～



原因は　たくさんありますが　代表的なのを　３つ紹介します



１、腹一杯が慢性化

２、便秘が慢性化

３、腹筋が弱い



１、常に腹一杯食べてると　お腹が膨らみ過ぎますよね？　この状態
をカラダは嫌います　胸よりお腹が出てると、内臓を守る危険度が上が
るじゃないですか、、、

で、、カラダはどうするか？

その危険を回避するために　脂肪を集中的に付着させて問題解決し
ます

だって、あなたは　来る日も来る日も　お腹いっぱい食べるわけでしょ？
カラダの危機感なんか　わかっちゃくれないんですもの、カラダとしては
脂肪を付けて守るしか方法はないのです～～～




２、慢性的な便秘は　腸の状態が正常じゃなく　常に排泄すべき物
が出てかないで　入ったままでしょう？

カラダはこの危機を回避するために　膨らんだ腸を守るために　脂肪
のバリアを貼り付けようとします

残りカスは　排泄できる環境を作ってあげないと、、、
よく言われるように　生活のリズムで　お通じのリズムを作ってあげて
ください　　この努力から逃げると　カラダは　こんな危険な状態が何で
分からないのかなあ～～　と、あきれて、、、
脂肪を付けて守るしか方法はないのです～～～



３、カラダは弱い筋肉、使えない筋肉の上に脂肪を貼り付けて　筋肉
の補助をさせます　　つまり、当たり前ですが腹筋が弱いと　腹回りに
集中的に脂肪が付きます

弱い筋肉を鍛える、あるいは本来の状態に戻す　努力から逃げると

カラダは　こんな危険な状態が何で分からないのかなあ～～　と、、
あきれて、、、
脂肪を付けて守るしか方法はないのです～～～




ああ～　全部当てはまってますか、、、

そりゃ　お腹まわりに脂肪が付くわけですよ、、、、



でも、この問題解決に　新しい情報や、マル秘情報は必要ありません
よね？　誰もが知ってる　努力を重ねるだけですから、、、

重ねるか？　逃げるか？


結果は　お腹の余分な脂肪として現れてきます

カラダはウソはつかない！







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　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


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土日祝祭日 １０００円均一！

３月２８日土曜日　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　55.3kg 　　　体脂肪率　7.7%
除脂肪体重　51.0kg　 　　体脂肪量　4.3kg


１０時　　トースト　コーヒー
１５時　　ナポリタン　サラダ
２０時　　鳥鍋　雑炊　鶏肉たたき　ビール５００ｍｌ×２本
２１時　　焼酎～～～～　


代謝　（　中　）


有酸素運動　　（　計４０分　）
筋トレ　　　（　けんすい　１００回　　　腹筋　２００回　　　計５分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計１０分 )







いやいや　高速道路さすがに混んでましたね～～


ぼくは　高速道路を走ってるときは　人間のカラダの中の大動脈を走る
ヘモグロビンのような気分で走ります　　

通常の幹線一般道は　動脈や、静脈、、
小さい道は　毛細血管～　　


あはは～～　　もう　見るもの感じるもの　なんでも　カラダや代謝と絡
んでしか捉えられなくなってます、、、


高速道路が混むと　渋滞しますよね？
ああ～　血管が詰まって　代謝が下ってる～～　と思ってしまいます～


何で混んでるのかなあ～？


やっぱり　土日祝祭日１０００円均一で　クルマが集中するから　結果
的に渋滞になるんやろな～～　と思ったら、、、


ああ～　短期的なダイエットや、健康食品、サプリメントで一発勝負に
出ると　一時的な結果は得れるけど、その反動で代謝が下るもんな～

同じだあ～、、と思ってしまいますし、、、、、




そう考えて　ダラダラ走行で運転してると、、、


ええ～　事故車があったんかい～～
頼むでぇ～～　これか～～　部分的な問題は～～～　
と考えてる最中に、、、、


ああ～　事故車が　血管内の　コレステロールかいな～　これが血管
を詰まらせて、血流が悪くなったんやな～～

ほれ、、同じだあ～～、、、　と思ってしまいます、、、




、、、、あはは～～　病気だあ～

ぼくの頭がです～～、、



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　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


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あなたにとっての 必要運動量とは？

３月２７日金曜日　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　55.4kg 　　　体脂肪率　7.9%
除脂肪体重　51.0kg　 　　体脂肪量　4.4kg


朝食　　　なし
１１時　　かけうどん　ごはん
１８時　　フレンチトースト　サラダ　
２３時　　ごはん　ぬか漬け　めかぶ　焼鳥　　ビール３５０ｍｌ×２本
　０時　　焼酎～～～


代謝　（　中　）


有酸素運動　　（　計８０分　）
筋トレ　　　（　腕立て　３００回　　　腹筋　２００回　　　計１０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分 )







世間では　運動は１日１万歩！　歩きましょう～　と言われます


ぼくも間違ってないと思います


でも、１日１万歩＝７０分～１００分（間とって９０分としましょう～）
毎日　１時間半歩く時間を確保するのは　できるビジネスマンにとって
至難の業です

１週間で６３０分ですもんね～～

でも　やっぱり　余分に増えてしまったお腹の肉、体重を減らしていくには
これくらいの運動量が必要なのは事実なんですね～

もっと妥協して　この半分！　毎日４５分くらいの運動量なら　現状維持
です　　これくらいなら　努力して時間を確保できるでしょ？
ここが最低限のボーダーラインです


逆に、１日４５分以下の運動量なら　年々体重が確実に増えていく
事実を含んでるということです


ね？　なんで　あなたの食べる量がそんなに変わってないのに、年々徐々
に体重が増えていくのか　わかったでしょ？

普通に運動不足なんですよ



まあ～　この辺までは　普通の事実の話しなので　カラダを変えたい！
あるいは　カラダを現状維持したい！　方々にとっての妥協なしの現実
問題となります




これらの現実問題を真正面から受け止める覚悟がある方のみに
FATOFFでは　もう少し運動量を落としても結果の出る選択肢を提案
しています


代謝を上げる！　という選択肢に集中することで　運動量を減らしても
同じ結果を得ましょう～　という方法です




例えば、

１日１万歩＝９０分の運動は　約３００カロリーの消費です

これを　FATOFFでは　１週間２００分＝１日約３０分の運動量でこな
しましょうと目安を設定してます
１日９０分歩きましょう　の　３分の１の量です

＝１日で約１００カロリーの消費となります

でもこれじゃ　２００カロリー足りませんよね？
この２００カロリー分を　代謝でまかないましょう～～　という選択です


現状維持なら１週間１００分＝１日１５分の運動量です






ほとんどの方は　筋肉を付ける以外に　基礎代謝を毎日２００カロリー
消費させる方法を知らないと思います

仮に知ってても　知ってることと実践できることの間には大きなギャップが
あるので　知っててもなかなか実践できないと思います　あるいは結果
がなかなか出せないと思います


こういう人たちは　やっぱり　１日４５分以下の運動量なら　毎年確実
に脂肪が付いて、体型が崩れていくんですよ



まずは　こういう現実を受け止めてみましょう～

現実から逃げてばかりでも　脂肪が付いていく事実からは絶対に逃げら
れないのですから、、




代謝を上げる術を知らないなら　１日４５分以下の運動量で　確実に
太ります！



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　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
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減量が順調な 田村選手

３月２６日木曜日　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　55.5kg 　　　体脂肪率　8.1%
除脂肪体重　51.0kg　 　　体脂肪量　4.5kg


　９時　　トースト　コーヒー
１５時　　チャーハン　焼売　ハンバーグ　
　１時　　ツナサラダ　ぬか漬け　めかぶ　　ビール３５０ｍｌ
　２時　　焼酎～～～～～～～～


代謝　（　中　）


有酸素運動　　（　計７０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計２０分 )







４月５日　シカゴで戦う　田村選手の減量は順調に進んでます

このブログでも何度か　田村選手のことは紹介してます　

「完璧な減量」　３月７日
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/5ae8d3db8ef2743873c1716bfc196c80



http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/9037a4ae6bb805e1e13f47be03923e93



以下　田村選手のブログから抜粋させていただきました

「オッス　鉄人だよ！」
http://ameblo.jp/tetsujin-mma/

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
オッス！鉄人だよ！

このタイトルを見てFAT ON！ミソ・バター・ビーン・コバを期待した
人はごめんなさい。

減量の途中経過を報告するよ！

佐々木さんにはルーツで減量指導を受けた後も目黒とパラエストラ
八王子で2回、減量途中チェックをしてもらったよ。忙しい中ありがと
うございました。快く出稽古を受け入れてくださった八王子の塩田さん、
ありがとうございました。

さて、鉄人の体重は現在65、5キロ。順調にFAT OFFしているよ！

春分の日には１人トライアスロンを敢行！

千葉みなとの中央コミュニティセンターまで5キロを30分かけてラン
ニング。プールを1時間、平泳ぎ。そしてまた5キロを30分かけてラ
ンニングして帰るというメニューを思い付きで敢行したのだけれど、
思った以上に平泳ぎ後のランニングがキツかった。
帰り道は全然スピードが出ないでヘロヘロだったよ。

プールで受付のおばちゃんから入場券を買う時に

「お兄ちゃんは高校生？」
と聞かれたよ。

高校はかれこれ10年前に卒業したと言うのに面白いね。

来年は鉄人も三十路だよ！

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

がんばれ～～～　　これをきっかけに　世界チャンピオンまで登りつ
めるぞ～～


みなさん　応援お願いします



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　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
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タックルの一歩目！

３月２５日水曜日　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　55.5kg 　　　体脂肪率　8.1%
除脂肪体重　51.0kg　 　　体脂肪量　4.5kg


　８時　　トースト　コーヒー
１２時　　オムライス　煮魚　煮物　
１７時　　カステラ　お茶
２３時　　そば飯　煮物　サラダ　うにクラゲ　　ビール３５０ｍｌ×２本
　０時　　焼酎　２杯


代謝　（　中　）


有酸素運動　　（　計８０分　）
筋トレ　　（　腕立て　１００回　　スクワット　５０回　　腹筋　１５０回
　　　　　　　　計５分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計１０分 )







◆　格闘家諸君を対象にした情報です



両足タックルに飛び込むときの一歩目の解説をしますね


例えば、右ききの選手なら　右足前のスタンスですよね？
このスタンスから　両足タックルに飛び込む際　


一歩目は　右足を踏み込む！　　と習う場合が多いですが、


これが間違いです




一歩目に　右足を踏み込む動作（意識）で　タックルに入ると　その右足
がブレーキになって　タックルの威力が半減します　タックルのスピードが半
減します

わざわざ　止まってしまうタックルをトライしてることになります
だから　テイクダウンできないんですね




こういうカラダの使い方や　コントロール意識じゃなく、、、、


右足は抜く！
と同時に　左足でマットを蹴る！


この意識、カラダの使い方で　タックルに飛び込めば　バシーンっ！と相手
選手に全体重をあびせるようにアタックできます



いいですか？


右足は抜く！　

抜くんです　抜くと前に倒れ出すでしょ？
ここで　後ろ足（左足）を蹴る！　　このパワーです



まあ～　歩きも同じ原理ですが、、、



ブレーキを掛けるタックルから卒業しましょう～～～



右足は抜く！




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　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
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イチロー選手のコメント

３月２４日火曜日　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　55.5kg 　　　体脂肪率　8.1%
除脂肪体重　51.0kg　 　　体脂肪量　4.5kg


　７時　　トースト　コーヒー
１３時　　きのこそば　
１９時　　ごはん　キムチ　サラダ　野菜炒め　　ビール３５０ｍｌ
２３時　　焼酎　２杯


代謝　（　中　）


有酸素運動　　（　計１０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
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サムライJAPAN　世界一おめでとうございます


日本チームが世界一！！
うれしいですね～～


決勝打は　イチロー選手の　ヒットでした
イチロー選手が　試合後　コメントしてましたね



*ぼくの記憶があいまいなので正確じゃないと思いますが、、

「いやあ～　集中できなかった　余計なことが頭を流れてた」
「ここで　打ったら　ヒーローだなあ～」
「ここで　打ったら　高視聴率確保できるかな」
「こんな変な　ことが頭を流れてて、実は集中できてなかったんですよ」

こんな感じのイチロー選手のコメントだったと思います



彼は　集中できなかったと言ってますが、、ぼくはそうみません
この緊張した場面で相当集中できてる兆候しかみえません





１０回の表　２アウト　２塁、３塁　　スコア３対３
しかも世界選手権の決勝戦！

この場面で　あなたが　バッターなら　どんな事を考えますか？
あるいは　どんか事が頭をよぎりますか？




普通は

「ここで　打てなかったら、、、ひやあ～　考えただけでも恐ろしい～
・・・・・日本に帰れないや、、、」

「ここで　打てなかったら　どうしよう～　ひぃ～～」

「ここで　打てなかったら　、、、、」




と　「ここで打てなかったら、、、」　から始まる思考が回りますよね？






そうです　　すでにイチロー選手と　そもそもが違うのがわかりますよね？




イチロー選手は　「ここで打てたら、、、」から　すでに始まってます
二流の選手は　「ここで打てなかったら、、、」からの　思考スタートです



この違いです


余計なことが　頭を流れて　集中できなかったんじゃなく　実は最高の
場面、最高の舞台に集中しまくってたんですね～～　無意識に、、

だから　世界のイチローなんです


さすがですね




こんなのは　別に　WBCに限った特殊な場面じゃないんですよ


日常　あなたの中で　ここぞという勝負時がありますよね？
後から考えて結果的に　あの場面だなあ～でもいいです


その場面で　「ラッキー　こんな場面で　オレの登板かよぉ～～」
「ここで　成功しちゃうと　社内のヒーローじゃん～～」
「ここで　成功しちゃうと　親族のヒーローじゃん～～」
「ここで　成功しちゃうと　チーム（プロジェクト）のヒーローじゃん～～」
、、、、、、

と思えるか？　否か？


ここが岐路なんですね～～～
この地点ですでに行動に対する結果が決まってしまってるんですから、、、、




さて、あなたは？
、、、




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貧困肥満

３月２３日月曜日　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　55.7kg 　　　体脂肪率　8.2%
除脂肪体重　51.1kg　 　　体脂肪量　4.6kg


　９時　　トースト　コーヒー
１３時　　山菜そば　ごはん（小）
１７時　　草餅　　お茶　
１９時　　ごはん　キムチ　ワカメ味噌汁　　ビール３５０ｍｌ
２３時　　焼酎　２杯


代謝　（　低　）


有酸素運動　　（　計１０分　）
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面白い本を見つけました
読んでみると　いろんな事がわかりますよ

現在社会の構造を説いてるんですね～
この本は

ぼくは　また違う角度で　貧困肥満を論じることができますが
三浦氏の　論理展開は　現在社会構造の入門書としてわかり
やすいと思いますよ






貧困肥満　下流ほど太る新階級社会　　　三浦展　著
http://www.amazon.co.jp/%E8%B2%A7%E5%9B%B0%E8%82%A5%E6%BA%80-%E6%96%B0%E6%A0%BC%E5%B7%AE%E7%A4%BE%E4%BC%9A%E3%81%AE%E5%88%B0%E6%9D%A5-%E6%89%B6%E6%A1%91%E7%A4%BE%E6%96%B0%E6%9B%B8-%E4%B8%89%E6%B5%A6-%E5%B1%95/dp/4594058744/ref=sr_1_10?ie=UTF8&s=books&qid=1237817820&sr=1-10



目次

第1章 問題提起 貧困大国は肥満大国でもある(貧困肥満大国
アメリカ低所得者ほど安くて高カロリーなものを食べる金持
ちはスポーツと健康食でスリムな体型を維持 ほか)



第2章 ルポ こんな暮らしがデブの素(勤務先でのファミレス
で1日3食、クルマのない生活は考えられない独り身&面倒く
さがりが肥満の素。何よりもの楽しみはお酒年収1千万超えも、
不規則な生活と面倒くさがりが肥満を助長 ほか)



第3章 座談会 飽食から崩食、そして呆食へ(鈴木雅子篠崎正彦
三浦展)(今の若者は衣食住の中で食を一番軽視している
人を楽しむ気持ちが食事をよくするやせ過ぎが多い食事は太り
過ぎも多い ほか)





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日本の宝を 観に行きましょう！

３月２２日日曜日　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　55.5kg 　　　体脂肪率　7.9%
除脂肪体重　51.1kg　 　　体脂肪量　4.4kg


　９時　　トースト　コーヒー
１３時　　まぐろ漬け丼　　赤味噌うどん　
２１時　　かつお刺身　大根おろし　　ビール３５０ｍｌ
　　　　　（昼食に炭水化物食べ過ぎて　今日も炭水化物NG）　　
２３時　　焼酎　２杯


代謝　（　低　）


有酸素運動　　（　計０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分 )







FATOFF会員さま～～

日本の宝　染め物や　さんの　吉田美保子さんの個展のお知らせです
http://someori.cocolog-nifty.com/


レッスンで会ったことのある方は　ぜひ　時間を作って　吉田さんに
会いに行ってあげてください





以下　銀座もとじ　　さまの　ホームページからの転載です

-----------------------------------------------------------------


3月催事：泉翔の会『吉田美保子展　-Spring-』
期　間 ： 2009年3月20日（祝・金）～25日（水）　11：00～19：00
場　所 ： 銀座もとじ　「ぎゃらりー泉」



春の輝きが弾けるような、泉がこんこんと湧き出るような、そんな
“スプリング”の息吹いっぱいの、吉田美保子さんの新作着物、帯、
ショールがそろいます。摺り込み絣、緯絣を駆使して表現した、自由
な春のインプレッション、ぜひご覧下さい。

【吉田美保子（よしだみほこ）プロフィール】
1993年織りをはじめ、2003年「ソメオリ・ヨシダ」設立。手でひいた
生命感のある絹糸を使い、天然染料で染め、現代的な感覚で手織りを
する、創作の現場からの発信を、と続けているブログが好評を得ている。
http://someori.cocolog-nifty.com/

▲【ネットショップ】でも開催予定です。お楽しみに！




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　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
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デジタル オーディオ プレイヤーが、、、、

３月２１日土曜日　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　55.5kg 　　　体脂肪率　7.9%
除脂肪体重　51.1kg　 　　体脂肪量　4.4kg


　７時　　トースト　コーヒー
１３時　　トマトソースパスタ、　ペペロンチーノ　サラダ　
２１時　　野菜炒め　味噌汁　ビール３５０ｍｌ
　　　　　（昼食にパスタ食べ過ぎて炭水化物食べれない～）　　
　０時　　焼酎　２杯


代謝　（　低　）


有酸素運動　　（　計６０分　）
筋トレ　（　スクワット　５０回　　腕立て　１００回　　腹筋　３００回
　　　　　　けんすい　１００回　　　　　　計１５分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計１０分 )






ひやあ～～　　デジタル　オーディオ　プレイヤーを、、、、

洗濯してましった～～




うう～　今週から　有酸素運動モードで　歩きまくってたのに～



、、、、、、

朝出掛けるときに　探しても　探してもないから

もしや？？？　と思い


干した　洗濯物のポッケの中



ああ～～　　ありました、、、、、、、、



やって　しまった～～

しょうがないな～～
すぐ買わないで　無い不快さを味わって　反省の日々を少し送ろう
、、、、、


ショックです～



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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！


　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
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　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


　１～３を身に付けるためのサービスです！


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