体脂肪コントロール成功法!(FATOFF)

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脂質含有量  麺類

2010年08月27日 10時00分50秒 | 脂質・塩分・たんぱく質 含有量
★ 1日トータル 40g~50g に納めましょう ★
 
 
 
料理名        脂質含有量
 
 
・かけそば       2.5g
 
・わかめそば      2.2g
 
・月見そば       6.8g
 
・ざるそば        2.3g
 
・天ぷらそば      11.6g
 
 
 
・そうめん       2.3g      
 
・冷やし中華     14.5g
 
 
 
・きつねうどん     13.0g
 
・カレーうどん     9.3g 
  
・鍋焼きうどん    18.2g
  
 
 
・味噌ラーメン    11.1g
 
・塩ラーメン      9.7g
 
・しょう油ラーメン   9.7g
 
・とんこつラーメン   18.2g
 
 
 
 
 
・ペペロンチーノ    22.3g
 
・カルボナーラ     51.7g
 
・ナポリタン      28.0g
 
・トマトソースパスタ  26.3g
 
 
 
 
 
 
 
 
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脂質含有量  やさいのおかず(V)

2010年08月23日 09時50分16秒 | 脂質・塩分・たんぱく質 含有量
 
料理名        脂質含有量
 
・おくら           0.2g
・もずく酢         0.1g
・ふろふき大根      1.9g
・きんぴらごぼう      4.8g
・ほうれんそう胡麻和え  6.3g
・ひじき煮物        8.7g
・筑前煮         12.6g
・肉じゃが         47.0g
 
 
・海草サラダ       4.2g
・コールスロー      4.2g
・かにサラダ        7.2g
・ポテトサラダ       10.0g
・シザーサラダ       27.4g
・サラダスパゲティ     21.5g
 
 
 
 
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資料( たんぱく質 と 脂質の含有量)

2010年08月06日 01時55分42秒 | 脂質・塩分・たんぱく質 含有量
         
                 たんぱく質量(g)  脂質量(g)
                        
たまごL   (60g)       7.4g         6.7g
牛乳      (200cc)     6.5g         7.1g



牛肉脂付き (100g)      19g         16g
牛肉脂なし (100g)      21g         6.5g  
豚肉脂付き (100g)      20.4g        7.4g
豚肉 ヒレ  (100g)      20.4g        5g 
鶏肉ささみ  (100g)      22g         1.2g 
鶏肉もも皮付き(100g)     18g         16g


アジ 1尾   (180g)     20.2g        7.5g       
さんま1尾   (150g)     20.2g        15.9g   
サケ 1切  (120g)      24.8g        10.1g
いわし 1尾 (100g)      19g         14g
まぐろ赤身  (100g)      28g         2g
まぐろとろ   (100g)      21g         25g
ツナ缶 油漬け(90g)      20g         17g
ツナ缶ノンオイル(90g)     19g         0.2g
かつお     (100g)      26g         2g
サバ       (80g)      18.5g        13.2g


木綿豆腐1/3丁(100g)    6.8g          5g 
絹豆腐  1/3丁(100g)    5g          3.3g
納豆       (50g)      8.3g         5g



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