「あなたのための体脂肪コントロール講座」&「トップ1%講座」

佐々木豊プレゼンツ:トップ1%を目指すあなたへ「体脂肪コントロール講座」&「稼げるトレーナー・コーチ養成講座」ブログ

6月29日火曜日の記録  

2010年06月30日 | あなたもダイエットの天才になれる「体脂肪コントロール」
6月29日火曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」


体重 55.2kg     体脂肪率  9.6%
除脂肪体重 49.9kg     体脂肪量  5.3kg


 8時  わらび餅 コーヒー
12時  筍ご飯 煮物  
17時  おにぎり 
19時  ごはん 鰹たたき 煮物 ぬか漬け ビール350ml
21時  焼酎~~~  
 


~~ 生理リズムとしての代謝の位置 ~~

代謝 (・-・) 中 
 



~ 全ての要因を含む 本日の代謝の状態 ~

・お腹の重さ  (^^)v   
・カラダの詰まり (^^)v   
・カラダのダル重 (^^)v      




~~ 運動結果 ~~

有酸素運動   ( 計10分 ) 
筋トレ       ( 計0分 )
ストレッチ&コアトレーニング ( FATOFFコンディショニングEX 計10分 )




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FATOFFはダイエットではありません!


    1、 自力で代謝の循環を上げる=第1ステージ
       (カラダを「ゼロポイント」にリセット!)  
            ↓
    2、 自分にとっての適性体脂肪を目指す=第2ステージ
       (がんばり過ぎない!)
            ↓
    3、 自力で代謝、体型を安定させる=第3ステージ
       (生理リズムにそった快適ライフ!)


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6月28日月曜日の記録  

2010年06月29日 | あなたもダイエットの天才になれる「体脂肪コントロール」
6月28日月曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」
 
 
          体重  55.2kg     体脂肪率   9.6%
除脂肪体重 49.9kg     体脂肪量  5.3kg
 
 
 8時  わらび餅 コーヒー
13時  うな重 煮物 漬物 肝吸い   
19時  ごはん ナポリタン サラダ ぬか漬け ビール350ml
21時  焼酎~~~  
 
 
 
~~ 生理リズムとしての代謝の位置 ~~
 
代謝 (・-・) 中 
 
 
 
 
~ 全ての要因を含む 本日の代謝の状態 ~
 
・お腹の重さ  (・-・)   
・カラダの詰まり (^^)v   
・カラダのダル重 (^^)v      
 
 
 
 
~~ 運動結果 ~~

有酸素運動   ( 計50分 )
 
筋トレ       ( 計0分 
ストレッチ&コアトレーニング ( FATOFFコンディショニングEX 計10分 )
 
 
 
 
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    1、 自力で代謝の循環を上げる=第1ステージ
       (カラダを「ゼロポイント」にリセット!)  
            ↓
    2、 自分にとっての適性体脂肪を目指す=第2ステージ
       (がんばり過ぎない!)
            ↓
    3、 自力で代謝、体型を安定させる=第3ステージ
       (生理リズムにそった快適ライフ!)


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FATOFF 2011 カリキュラム ( 2010 7月分) 

2010年06月28日 | あなたもダイエットの天才になれる「体脂肪コントロール」
 

==脂肪燃焼ステージ(第2ステージ) 
 
        <脂肪を燃やすリズムを勝ち取る> 1ヶ月 ==   
6月21日~7月18日 

 
1W (6月21日~6月28日)
 
◆  週間ゴールへのアジャスト!
◆  チューニングされたカラダで しっかり歩く
◆  週200分~300分 有酸素運動を行い 疲労は溜めない 
 
 
2W (6月29日~7月4日)
 
◆  お腹が減ったら食事をする & 炭水化物は必要量確保
◆  日々チューニング(伸ばしたい筋肉を確実に伸ばす)
◆  メリハリ有酸素運動の組み立て
 
 
3W (7月5日~7月11日)
 
◆  リセット導入 & 炭水化物は必要量確保 + 水分
◆  疲労回復に取り組む(メリハリ有酸素運動の組み立て)
◆  日々チューニング(伸ばしたい筋肉を確実に伸ばす)
 
 
4W (7月12日~7月18日)
 
◆  疲労回復に取り組む(メリハリ有酸素運動の組み立て)
◆  炭水化物は必要量確保+水分確保
◆  日々チューニング(伸ばしたい筋肉を確実に伸ばす)
 
 
 
 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
 
さあ~ 6月21日(夏至の日)から 第2ステージ=脂肪燃焼ステージ
に入りました
 
いよいよ 本格的に 余分な脂肪をコツコツ燃やしていきます
 
 
まずは 体脂肪コントロールマップ を見ながら 今どこまで来たか?
全体像と 現地点 を眺めましょう
 
 
次に 自分の計画表と 現地点を しっかり把握しましょう~~
 
 
 
 
第2ステージは 第1ステージと 全然違う視点で取り組んでいきます
 
「第2ステージでの障害は?」
 
 
 
 
 
 
FATOFF 2011 ( 2010 6月分 )
 
 
 
 
 
 
 
 

6月27日日曜日の記録  

2010年06月28日 | あなたもダイエットの天才になれる「体脂肪コントロール」
6月27日日曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」
 
 
          体重  55.2kg     体脂肪率   9.6%
除脂肪体重 49.9kg     体脂肪量  5.3kg
 
 
朝食   なし ( リセット )
13時  パエリア サラダ 
19時  ごはん 野菜炒め ぬか漬け 冷奴 ビール350ml
22時  焼酎~~~  
 
 
 
~~ 生理リズムとしての代謝の位置 ~~
 
代謝 (><) 低 
 
 
 
 
~ 全ての要因を含む 本日の代謝の状態 ~
 
・お腹の重さ  (・-・)   
・カラダの詰まり (・-・)   
・カラダのダル重 (・-・)      
 
 
 
 
~~ 運動結果 ~~

有酸素運動   ( 計0分 )
 
筋トレ       ( 計0分 
ストレッチ&コアトレーニング ( FATOFFコンディショニングEX 計0分 )
 
 
 
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       (カラダを「ゼロポイント」にリセット!)  
            ↓
    2、 自分にとっての適性体脂肪を目指す=第2ステージ
       (がんばり過ぎない!)
            ↓
    3、 自力で代謝、体型を安定させる=第3ステージ
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6月26日土曜日の記録  

2010年06月27日 | あなたもダイエットの天才になれる「体脂肪コントロール」
6月26日土曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」
 
 
          体重  55.0kg     体脂肪率   9.2%
除脂肪体重 49.9kg     体脂肪量  5.1kg
 
 
 8時  トースト コーヒー
12時  レッドカレー(ユタカレー) 
17時  おにぎり 煮物
21時  ごはん コロッケ 煮物 サラダ 枝豆 ビール350ml
23時  焼酎~~~  
 
 
 
~~ 生理リズムとしての代謝の位置 ~~
 
代謝 (><) 低 
 
 
 
 
~ 全ての要因を含む 本日の代謝の状態 ~
 
・お腹の重さ  (・-・)   
・カラダの詰まり (・-・)   
・カラダのダル重 (・-・)      
 
 
 
 
~~ 運動結果 ~~

有酸素運動   ( 計10分 )
 
筋トレ  ( 腹筋 450回  腕立て 200回  けんすい 100回
           計20分 
ストレッチ&コアトレーニング ( FATOFFコンディショニングEX 計10分 )
 
 
 
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       (カラダを「ゼロポイント」にリセット!)  
            ↓
    2、 自分にとっての適性体脂肪を目指す=第2ステージ
       (がんばり過ぎない!)
            ↓
    3、 自力で代謝、体型を安定させる=第3ステージ
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6月25日金曜日の記録  

2010年06月26日 | あなたもダイエットの天才になれる「体脂肪コントロール」
6月25日金曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」
 
 
          体重  55.0kg     体脂肪率   9.2%
除脂肪体重 49.9kg     体脂肪量  5.1kg
 
 
 8時  トースト コーヒー
12時  タイランド料理 ビール 
18時  ごはん 鯵開き 大根おろし 酢の物 キムチ
23時  焼酎~~~  サラダ ぬか漬け
 
 
 
~~ 生理リズムとしての代謝の位置 ~~
 
代謝 (><) 低 
 
 
 
 
~ 全ての要因を含む 本日の代謝の状態 ~
 
・お腹の重さ  (^^)v   
・カラダの詰まり (^^)v   
・カラダのダル重 (^^)v      
 
 
 
 
~~ 運動結果 ~~

有酸素運動   ( 計10分 )
 
筋トレ       ( 腹筋 300回     計10分 
ストレッチ&コアトレーニング ( FATOFFコンディショニングEX 計10分 )
 
 
 
 
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       (がんばり過ぎない!)
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6月24日木曜日の記録  

2010年06月25日 | あなたもダイエットの天才になれる「体脂肪コントロール」
6月24日木曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」
 
 
          体重  54.8kg     体脂肪率   8.9%
除脂肪体重 49.9kg     体脂肪量  4.9kg
 
 
 8時  トースト コーヒー
12時  わかめそば おにぎり 
17時  ごはん グラタン メンチカツ サラダ
22時  フルーツジュース 
23時  焼酎~~~  サラダ ぬか漬け
 
 
 
~~ 生理リズムとしての代謝の位置 ~~
 
代謝 (><) 低 
 
 
 
 
~ 全ての要因を含む 本日の代謝の状態 ~
 
・お腹の重さ  (^^)v   
・カラダの詰まり (・-・)   
・カラダのダル重 (^^)v      
 
 
 
 
~~ 運動結果 ~~

有酸素運動   ( 計10分 )
 
筋トレ       ( 計0分 
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酒盗で一杯!!  

2010年06月24日 | あなたもダイエットの天才になれる「体脂肪コントロール」
6月23日水曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」
 
 
          体重  55.0kg     体脂肪率   9.0%
除脂肪体重 50.0kg     体脂肪量  5.0kg
 
 
 8時  フルーツジュース
12時  夏野菜カレー 
17時  フルーツジュース
19時  たまごがけごはん 水炊き 野菜炒め ビール350ml 
21時  焼酎~~~  酒盗(かつお内臓の塩辛)
 
 
 
~~ 生理リズムとしての代謝の位置 ~~
 
代謝 (><) 低 
 
 
 
 
~ 全ての要因を含む 本日の代謝の状態 ~
 
・お腹の重さ  (^^)v   
・カラダの詰まり (^^)v   
・カラダのダル重 (^^)v      
 
 
 
 
~~ 運動結果 ~~

有酸素運動   ( 計40分 )
 
筋トレ  ( 腕立て 200回  腹筋 300回  スクワット 100回
        計20分 
ストレッチ&コアトレーニング ( FATOFFコンディショニングEX 計10分 )
 
 
 
 
 
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       (カラダを「ゼロポイント」にリセット!)  
            ↓
    2、 自分にとっての適性体脂肪を目指す=第2ステージ
       (がんばり過ぎない!)
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神に極められました~~

2010年06月23日 | あなたもダイエットの天才になれる「体脂肪コントロール」
21日 日曜日は 第3回 「古賀先生を囲んで」に呼んでいただきました
 
 
写真は オリンピックマラソン 3大会連続出場の 宇佐美先生 と 古賀先生
との対談シーンです
 
 
 
なんと!!  光栄なことに 古賀先生 ご指名で 護身の受けを取らせて
いただきました
 
 
 
ぼくが 古賀先生に 電車でからむ役で 「じじぃ~」って胸ぐらつかんだら ヒザを
極められて 後ろにぶっ飛ぶ こんな護身です
 
これを何パターンかやって
 
 
その後  ぼくが 「このやろう~」って古賀先生の 首を巻きつけてからんでいったら 
首と腕を極められたまま ぶん投げられる  こんなパターンです
 
 
 
ご覧あれ  詳細は 追ってアップします
 
 
 
 
 

リオン武 と、、、

2010年06月23日 | あなたもダイエットの天才になれる「体脂肪コントロール」

昨日は こういうメンバーで 夜遅くまで呑んでました

 

リオンの ブログでも紹介されてます~~

http://ameblo.jp/liontakeshi/entry-10570535139.html

 

いい話しの連続で すごく楽しかったです

 

そもそも リオンのコンディションの打ち合わせ会だったのですが

そんな 話しは どこにも出てこなく、、3人で盛り上がりまくったの

でした

 

 

ぼくと リオン と 山内氏

 

山内氏 は ぼくがはじめて サンボの世界選手権に出場した

1990年 ソビエト連邦 モスクワ大会に 一緒に出場した方です

その大会で 山内氏は 銀メダルに輝いたのでした~~~

 

ぼくの あこがれの 山内氏!!

 

今は 部下が200人以上もいる 大会社の 部長です

いやあ~~ ビジネスの話したけど 出来るビジネスマンはやっぱり

違うね~~~

 

この会は またまた 続くのでした

 

リオンのコンディションの話しには いつ到達するのか??(^^)v