クルム語録

▼

成功した自分から現在の自分をチェックするとやるべきことが判ります。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙクルム伊達

 

 

 

 

 

 

スポーツ選手、経営者など　成功法則を手に入れた方は　例外なく

このような　未来から（ゴールから）の逆算思考です

 

 

 

 

 

 

 

９月２９日水曜日　の「体組織」「食事」「代謝」「運動」

 

          体重  55.1ｋｇ　　　　　体脂肪率  　9.0％

除脂肪体重　50.１ｋｇ　　　　　体脂肪量　　5.0ｋｇ

 

 

　８時　　トースト　コーヒー

１２時　　トマトソースパスタ　サラダ

１８時　　ごはん　ハンバーグ　野菜炒め　サラダ　ビール３５０ｍｌ

２０時　　焼酎～～～

 

 

～～　生理リズムとしての代謝の位置　～～

 

代謝　（・－・）　中　

　

 

 

 

～　実際のトータル代謝の状態　～

 

トータル代謝　（・－・）

 

・寝不足続きで少しカラダが重いかな、、　でも　ハイテンションです～

 

 

～　全ての要因を含む　本日の代謝の状態　～

 

・お腹の重さ　　（＾＾）ｖ　　　

・カラダの詰まり　（＾＾）ｖ　　　　

・カラダのダル重　（・－・）　　　　　　　　

 

 

 

～～　運動結果　～～

　
有酸素運動　　　　　　　　　　　（　計３０分　）　

筋トレ　　　　　　　　　　　　　　　　（　計０分　）

ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計１０分 )

 

 

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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！


　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる＝第１ステージ
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す＝第２ステージ
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる＝第３ステージ
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


　１～３を身に付けるためのサービスです！


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努力とは何だ？

▼

「ユタカ、努力とは何だ？」

「はい、先生！　努力とは苦しさに耐え抜くことです！」

「バカもの！　耐え抜くだけなら状況は変わってないじゃないか！　

努力とは、八方ふさがりの状況下で脳みそを使って、知恵をふり

絞って切り拓いていくことだ！」

http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/872d33dac304c3c7ed7c882b7346bfc4
 

 

 

９月２８日火曜日　の「体組織」「食事」「代謝」「運動」

 

          体重  55.0ｋｇ　　　　　体脂肪率  　9.0％

除脂肪体重　50.0ｋｇ　　　　　体脂肪量　　5.0ｋｇ

 

 

　８時　　ごはん　梅干　味噌汁

１２時　　寿司　焼秋刀魚　サラダ

１９時　　ごはん　水炊き　ビール５００ｍｌ×２

２０時　　焼酎～～～

 

 

～～　生理リズムとしての代謝の位置　～～

 

代謝　（・－・）　中　

　

 

 

 

～　実際のトータル代謝の状態　～

 

トータル代謝　（＾＾）ｖ

 

・絶好調！！！

 

 

～　全ての要因を含む　本日の代謝の状態　～

 

・お腹の重さ　　（＾＾）ｖ　　　

・カラダの詰まり　（＾＾）ｖ　　　　

・カラダのダル重　（＾＾）ｖ　　　　　　　　

 

 

 

～～　運動結果　～～

　
有酸素運動　　　　　　　　　　　（　計１０分　）　

筋トレ　　　　（　腕立て　１００回　　腹筋　１００回　　　計５分　）

ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計１０分 )

 

 

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　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す＝第２ステージ
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる＝第３ステージ
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前作の 「あとがき」 に泣く、、、

今日　久しぶりに「格闘家に学ぶ体脂肪コントロール」の

あとがき　を読みました

http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/872d33dac304c3c7ed7c882b7346bfc4

 

自分の文章なのに　涙が出てきた

 

いろんな　思いが詰まった　第１作目の作品だったんだなあ～

 

 

これからも　がんばっていかないと、、

 

 

この文章を読んだら　どんな時でも前向きに生きていけるな～

 

 

谷先生　ありがとうございます

先生に出会えたことが　ぼくの人生にとって　どんなに大きなこと

だったか、、、　

 

、、、言葉では表現できません

 

 

本当にありがとうございます

 

ぼくは　まだまだ　志を全うしますよ

 

 

 

 

仕事・スポーツでの成功と ダイエットの成功は同じ法則です

▼

先輩社員に　「出来る社員になるにはどうしたらいいですか？」

って聞いたら　

 

 

 

「このマシンに乗るだけで　出来る社員になれるよ」　　とか、、

 

「このサプリメント飲むだけで　出来る社員になれるよ」　とか、、

 

「このエクササイズを行うだけで　出来る社員になれるよ」　とか、、

 

 

 

こんな回答返ってきますか？？

 

ありえないですよね～～～～

 

 

 

でも　ダイエットに向かう時　あなたは　こいう思考でダイエットを

探してませんか？

 

ありえない答えに向かって進んでるということです　ダイエット＆

健康関係のＣＭは全て　これですよね～～

 

 

そろそろ　覚醒しましょうね

 

 

 

 

 

 

こいう角度で　表現しても同じですよね

 

 

ジムの先輩に　「強くなるにはどうしたらいいですか？」

って聞いたら　

 

 

 

「このマシンに乗るだけで　強くなれるよ」　　とか、、

 

「このサプリメント飲むだけで　強くなれるよ」　とか、、

 

「このエクササイズを行うだけで　強くなれるよ」　とか、、

 

 

 

 

こんな回答返ってきますか？？

 

ありえないですよね～～～～

 

 

 

同じです

 

 

 

 

成功に近道なし！！！

 

ハラを決めて　努力しましょう！！

 

 

楽して　成功を得ようとしても　後でしっぺ返し＝リバウンドの逆襲

に遭うだけです

 

 

 

 

 

 

 

 

９月２７日月曜日　の「体組織」「食事」「代謝」「運動」

 

          体重  55.0ｋｇ　　　　　体脂肪率  　9.0％

除脂肪体重　50.0ｋｇ　　　　　体脂肪量　　5.0ｋｇ

 

 

　８時　　トースト　紅茶

１３時　　わかめそば

１９時　　うにチャーハン　スープ　サラダ

２１時　　焼酎～～～

 

 

～～　生理リズムとしての代謝の位置　～～

 

代謝　（・－・）　中　

　

 

 

 

～　実際のトータル代謝の状態　～

 

トータル代謝　（＾＾）ｖ

 

・いい感じです

 

 

～　全ての要因を含む　本日の代謝の状態　～

 

・お腹の重さ　　（・－・）　　　

・カラダの詰まり　（＾＾）ｖ　　　　

・カラダのダル重　（＾＾）ｖ　　　　　　　　

 

 

 

～～　運動結果　～～

　
有酸素運動　　　　　　　　　　　（　計１０分　）　

筋トレ　　　　（　腕立て　１００回　　腹筋　１００回　　　計５分　）

ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計１０分 )

 

 

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　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す＝第２ステージ
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
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白鵬に感服！！

 

今　伝統のよき日本人をいちばん追求してるのは　

 

 

 

横綱　白鵬ですね～～

 

 

 

こんなに純粋に　日本人の理想を追求出来てる　日本人は

いないんじゃないでしょうか？？

 

すばらしいです　　人間として　本当に尊敬できます

 

 

白鵬　是非　前人未到の　大記録を達成して　さらにその先の

人間が到達できないラインまで登りつめてください

 

 

彼には　きっと神が降臨してるんでしょうね～～～

 

 

合掌！！

クルム伊達 ブラボー

 

ブラボー　ブラボー～～～　

 

 

明日　４０歳になるらしい　クルム伊達選手が　格上の

シャラポア選手に　２対１で勝ちました

 

いやあ～　すごいわ

 

 

相手のミスを誘う　戦術です

 

相手の強さを完全封印するゲリラ戦で勝ちました

 

 

格闘家たちは　見習いましょう　

これこそが　天才プレイヤーじゃない普通のプライヤーが

勝ち上がっていくための戦術なのです

 

 

今の　自分が出来ること（能力）を　通し切る！！

真っ向勝負はしない

自分の土俵だけで戦う！！

 

 

 

ガマンして　ガマンして　ミスを誘う！！

 

 

 

 

クルム伊達選手　すばらしかったです

脂肪燃焼モード歩きレッスン！

▼

昨日は　ＦＡＴＯＦＦ会員さま限定　脂肪燃焼モードで歩く

レッスンを行いました

 

脂肪を燃やすために　歩くことがいちばんと　ＦＡＴＯＦＦでは

うたってますが　以外と　この歩くペースや強度が共有できて

ないために　歩く習慣があるのに　なかなか脂肪が燃やせない

方が多いです

 

 

そこで　ぼくのペースに遅れないように付いて　歩いてみて　

脂肪燃焼のペースや強度を体感してください　というレッスン

を行って　　４０分歩きました　

 

ハートレイトモニター（心拍計）では

 

最初の１０分くらい　　１１０拍

２０分～４０分　　　　１２０拍～１３０拍

 

と　まさに　脂肪燃焼ターゲットゾーン内での有酸素運動

となりました

 

 

 

 

▼

脂肪燃焼の有酸素運動（歩き）は　３つの局面があります

 

歩きはじめて最初の１０分～２０分くらいは　多少カラダのノリが悪く

がんばらないとカラダが回ってない状態です　糖をエネルギー源として

カラダが動いてるからです　　

 

１０分～２０分過ぎから　ガクンといきなり楽になる瞬間があります

我々トレーナーの世界では　セカンドウインド　と呼びます

これが　糖を燃焼として動いてたカラダが　脂肪の燃料タンクに切り

替えた瞬間です　　ここからが脂肪燃焼が始まります

 

その後　３０分～６０分過ぎに　カラダがフワッと浮いたような感覚が

やってきて　これがやってくると　セカンドウインド以上に　カラダが楽

になって　もう歩くのを止めたくなくなって　いつまでも歩いていたくなる

段階です　　これが　ランナーズハイ（ウォーキングハイ）　脳内麻薬

ホルモンが大量分泌して　ハイになってる状態です

 

基本的には　この　ハイな段階に達する前に　有酸素運動を止める

方がいいと　ＦＡＴＯＦＦでは考えます

 

有酸素運動ジャンキーになると　中毒になるので　有酸素運動の

量や強度を限りなく求め始めるからです

 

この先は　シティランナーや　トライアスロンの選手へとつながっていき

ます（もちろん　こういう選択肢もありですが　本人次第です）

 

こうなると　ハイを求めることが目的になってしまうから　その他の生産

的な活動や　創造的な活動への意欲と時間が削がれるからです

 

 

ＦＡＴＯＦＦでは　運動でハイになることが目的にならないように　運動

ハイよりひとつ上の次元から　運動も取り込んだ　成功中毒＝成功

でハイになることを求めましょうという方向です

 

体脂肪コントロールも含めた成功が止められない中毒です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

９月２６日日曜日　の「体組織」「食事」「代謝」「運動」

 

          体重  55.2ｋｇ　　　　　体脂肪率  　9.4％

除脂肪体重　50.0ｋｇ　　　　　体脂肪量　　5.2ｋｇ

 

 

　８時　　トースト　紅茶

１３時　　ごはん　サラダ　焼魚　味噌汁

１８時　　ごはん　焼肉　サラダ　焼酎

２２時　　焼酎～～～

 

 

～～　生理リズムとしての代謝の位置　～～

 

代謝　（・－・）　中　

　

 

 

 

～　実際のトータル代謝の状態　～

 

トータル代謝　（＾＾）ｖ

 

・いい感じです

 

 

～　全ての要因を含む　本日の代謝の状態　～

 

・お腹の重さ　　（＾＾）ｖ　　　

・カラダの詰まり　（＾＾）ｖ　　　　

・カラダのダル重　（・－・）　　　　　　　　

 

 

 

～～　運動結果　～～

　
有酸素運動　　　　　　　　　　　（　計７０分　）　

筋トレ　　　　　　　　　　　　　　　　（　計０分　）

ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計１０分 )

 

 

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　　　　　　　　　　　　↓
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　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる＝第３ステージ
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９月２５日土曜日の記録

９月２５日土曜日　の「体組織」「食事」「代謝」「運動」

 

          体重  55.2ｋｇ　　　　　体脂肪率  　9.4％

除脂肪体重　50.0ｋｇ　　　　　体脂肪量　　5.2ｋｇ

 

 

　９時　　ごはん　梅干　味噌汁

１２時　　フルーツジュース

１８時　　ごはん　ぬか漬け　サラダ　冷奴　生ビール　

２２時　　ビール３５０ｍｌ×２本

２３時　　バーボン～～～

 

 

～～　生理リズムとしての代謝の位置　～～

 

代謝　（・－・）　中　

　

 

 

 

～　実際のトータル代謝の状態　～

 

トータル代謝　（＾＾）ｖ

 

・いい感じです

 

 

～　全ての要因を含む　本日の代謝の状態　～

 

・お腹の重さ　　（＾＾）ｖ　　　

・カラダの詰まり　（＾＾）ｖ　　　　

・カラダのダル重　（・－・）　　　　　　　　

 

 

 

～～　運動結果　～～

　
有酸素運動　　　　　　　　　　　（　計１０分　）　

筋トレ　　　　　　　　　　　　　　　　（　計０分　）

ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計１０分 )

 

 

 

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　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す＝第２ステージ
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる＝第３ステージ
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


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９月２４日金曜日の記録

９月２４日金曜日　の「体組織」「食事」「代謝」「運動」

 

          体重  55.2ｋｇ　　　　　体脂肪率  　9.4％

除脂肪体重　50.0ｋｇ　　　　　体脂肪量　　5.2ｋｇ

 

 

　８時　　ごはん　梅干　味噌汁

昼食　　　なし　（　忙しくて食べれず　）

１７時　　ごはん　ゴーヤチャンプル　沖縄そば　

２１時　　アーモンド　ビール３５０ｍｌ

２２時　　バーボン（ストレート）～～～

 

 

～～　生理リズムとしての代謝の位置　～～

 

代謝　（・－・）　中　

　

 

 

 

～　実際のトータル代謝の状態　～

 

トータル代謝　（＾＾）ｖ

 

・絶好調！

 

 

～　全ての要因を含む　本日の代謝の状態　～

 

・お腹の重さ　　（＾＾）ｖ　　　

・カラダの詰まり　（＾＾）ｖ　　　　

・カラダのダル重　（＾＾）ｖ　　　　　　　　

 

 

 

～～　運動結果　～～

　
有酸素運動　　　　　　　　　　　（　計２０分　）　

筋トレ　　（　腕立て　１００回　　腹筋　１５０回　　　　　計７分　）

ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計１０分 )

 

 

 

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　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
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ゴルフのイメトレ＝素振りもいいけど、、、、

▼

駅のホームで、、横断歩道の信号待ちで、、　ゴルフのイメトレ素振り

をしてる年配の方をよく見かけます

 

いいことだと思います　イメージと現実のギャップを埋める作業ですから

パフォーマンス向上に欠かせない　エクササイズです

 

 

・・・・

 

でもね、、　う～ん　ちょっと違うなあ～～　と思ったことを　一言！

 

 

 

 

この　イメトレ素振りは　ソフトの改善です

ソフトは大事ですが　ハードがあまりにもひどい状態だから　どんなに

がんばっても　そのソフトがこなせなく　一向に上手くならないのですよ

 

ハードとは　体型のことです

 

そう！！

 

そんなに　お腹まわりに　脂肪がたくさん付いてるから　そのソフトを

十分発揮できないのですよ

 

ソフトの前に　ハードの改善を、、、、（＋＋）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

９月２３日木曜日　の「体組織」「食事」「代謝」「運動」

 

          体重  55.2ｋｇ　　　　　体脂肪率  　9.4％

除脂肪体重　50.0ｋｇ　　　　　体脂肪量　　5.2ｋｇ

 

 

　８時　　トースト　コーヒー

１４時　　ごはん　梅干

１８時　　とんこつラーメン　餃子

２０時　　野菜炒め　ビール３５０ｍｌ

２１時　　焼酎～～～

 

 

～～　生理リズムとしての代謝の位置　～～

 

代謝　（・－・）　中　

　

 

 

 

～　実際のトータル代謝の状態　～

 

トータル代謝　（＾＾）ｖ

 

・絶好調！

 

 

～　全ての要因を含む　本日の代謝の状態　～

 

・お腹の重さ　　（＾＾）ｖ　　　

・カラダの詰まり　（＾＾）ｖ　　　　

・カラダのダル重　（＾＾）ｖ　　　　　　　　

 

 

 

～～　運動結果　～～

　
有酸素運動　　　　　　　　　　　（　計３０分　）　

筋トレ　　　　　　　　　　　　　　　（　計０分　）

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　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す＝第２ステージ
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
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