体脂肪コントロール成功法!(FATOFF)

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訃報

2010年07月31日 07時19分01秒 | 

 

昨日はお通やに行ってきました

 

お年寄りのお通やじゃなく 47歳 杉本靖 さんのお通やです

 

ぼくのサンボのライバルでした

 

お互い刺激を与え合い 切磋琢磨して毎回試合で力の限りをぶつけ合った

日々を思い出します

 

ぼくは 20年競技生活を続けましたが、その中で 4回も対戦した方は

杉本さんだけです   しかも全部決勝戦での対決でした

 

・・・・・   47歳   早すぎます

 

 

杉本さんというライバルがいたからこそ 今のぼくがあります

杉本さん 本当にありがとう

 

安らかにお眠りください

 

・・・  うう~ 悲しいな、、、

 

 

 

 

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7月30日金曜日の記録  

2010年07月31日 07時12分20秒 | 
7月30日金曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」
 
 
          体重  55.0kg     体脂肪率   9.2%
除脂肪体重 49.9kg     体脂肪量  5.1kg
 
 
 8時  トースト コーヒー 
12時  天ぷらそば 野菜炒め ビール350ml
18時  寿司 煮物 
22時  寿司 生ビール
 0時  ビール350ml
 1時  焼酎~~~
 
 
 
~~ 生理リズムとしての代謝の位置 ~~
 
代謝 (・-・) 中 
 
 
 
~ 全ての要因を含む 本日の午前中の代謝の状態 ~
 
・お腹の重さ  (^^)v   
・カラダの詰まり (^^)v    
・カラダのダル重 (^^)v        
 
 
 
 
~~ 運動結果 ~~

有酸素運動          ( 計10分 )
 
筋トレ    ( 腹筋 100回  腕立て 50回    計5分 
ストレッチ&コアトレーニング ( FATOFFコンディショニングEX 計10分 )
 
 
 
 
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    1、 自力で代謝の循環を上げる=第1ステージ
       (カラダを「ゼロポイント」にリセット!)  
            ↓
    2、 自分にとっての適性体脂肪を目指す=第2ステージ
       (がんばり過ぎない!)
            ↓
    3、 自力で代謝、体型を安定させる=第3ステージ
       (生理リズムにそった快適ライフ!)


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7月29日木曜日の記録  

2010年07月30日 00時49分00秒 | 
7月29日木曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」
 
 
          体重  55.0kg     体脂肪率   9.2%
除脂肪体重 49.9kg     体脂肪量  5.1kg
 
 
 8時  トースト コーヒー 
12時  おにぎり
17時  きのこパスタ サラダ ごはん 
22時  フルーツジュース
23時  サラダ ビール350ml
 0時  焼酎~~~
 
 
 
 
~~ 生理リズムとしての代謝の位置 ~~
 
代謝 (・-・) 中 
 
 
 
~ 全ての要因を含む 本日の午前中の代謝の状態 ~
 
・お腹の重さ  (・-・)   
・カラダの詰まり (^^)v    
・カラダのダル重 (^^)v        
 
 
 
 
~~ 運動結果 ~~

有酸素運動          ( 計10分 )
 
筋トレ              ( 計0分 
ストレッチ&コアトレーニング ( FATOFFコンディショニングEX 計10分 )
 
 
 
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            ↓
    2、 自分にとっての適性体脂肪を目指す=第2ステージ
       (がんばり過ぎない!)
            ↓
    3、 自力で代謝、体型を安定させる=第3ステージ
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成城セレブ ホームパーテイー    

2010年07月29日 07時53分11秒 | 
7月28日水曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」
 
 
          体重  55.0kg     体脂肪率   9.2%
除脂肪体重 49.9kg     体脂肪量  5.1kg
 
 
 8時  トースト コーヒー 
14時  みそラーメン 野菜いため ごはん
18時  成城セレブ ホームパーテイー  
      セレブ料理を 飲んで 食べて~~ 
 
 
 
~~ 生理リズムとしての代謝の位置 ~~
 
代謝 (・-・) 中 
 
 
 
~ 全ての要因を含む 本日の午前中の代謝の状態 ~
 
・お腹の重さ  (・-・)   
・カラダの詰まり (^^)v    
・カラダのダル重 (^^)v        
 
 
 
 
~~ 運動結果 ~~

有酸素運動          ( 計20分 )
 
筋トレ              ( 計0分 
ストレッチ&コアトレーニング ( FATOFFコンディショニングEX 計10分 )
 
 
 
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            ↓
    2、 自分にとっての適性体脂肪を目指す=第2ステージ
       (がんばり過ぎない!)
            ↓
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7月27日火曜日の記録  

2010年07月28日 11時32分51秒 | 
7月27日火曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」
 
 
          体重  54.8kg     体脂肪率   9.1%
除脂肪体重 49.8kg     体脂肪量  5.0kg
 
 
 8時  トースト コーヒー 
12時  赤カレー サラダ
21時  チャーハン 蒸鶏 サラダ ぬか漬け ビール350ml
22時  焼酎~~  
 
 
 
~~ 生理リズムとしての代謝の位置 ~~
 
代謝 (><) 低 
 
 
 
~ 全ての要因を含む 本日の午前中の代謝の状態 ~
 
・お腹の重さ  (^^)v   
・カラダの詰まり (^^)v    
・カラダのダル重 (^^)v        
 
 
 
 
~~ 運動結果 ~~

有酸素運動          ( 計20分 )
 
筋トレ    ( 腹筋 100回   腕立て 100回    計5分 
ストレッチ&コアトレーニング ( FATOFFコンディショニングEX 計10分 )
 
 
 
 
 
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            ↓
    2、 自分にとっての適性体脂肪を目指す=第2ステージ
       (がんばり過ぎない!)
            ↓
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7月26日月曜日の記録  

2010年07月27日 07時46分34秒 | 
7月26日月曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」
 
 
          体重  54.6kg     体脂肪率   8.7%
除脂肪体重 49.8kg     体脂肪量  4.8kg
 
 
 8時  トースト コーヒー 
13時  もりそば
17時  すいか
18時  ごはん 肉じゃが ハンバーグ サラダ
 0時  うなぎ蒲焼 ぬか漬け  ビール350ml
 1時  焼酎~~  
 
 
 
~~ 生理リズムとしての代謝の位置 ~~
 
代謝 (><) 低 
 
 
 
~ 全ての要因を含む 本日の午前中の代謝の状態 ~
 
・お腹の重さ  (^^)v   
・カラダの詰まり (^^)v    
・カラダのダル重 (^^)v        
 
 
 
 
~~ 運動結果 ~~

有酸素運動          ( 計40分 )
 
筋トレ              ( 計0分 
ストレッチ&コアトレーニング ( FATOFFコンディショニングEX 計20分 )
 
 
 
 
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    2、 自分にとっての適性体脂肪を目指す=第2ステージ
       (がんばり過ぎない!)
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骨盤調整の視点!

2010年07月26日 09時38分20秒 | 
興味深い質問が来ましたので Q&Aを公開します
 
 
昨日「エチカの鏡」で簡単で効果がある骨盤の左右の高さを
合わせる方法を紹介していたので、やってみました(^-^)/

私は左が下がっていることが分かり、それを正しい位置へ戻す
ストレッチを2つだけ行うと…
歩きが楽になり骨盤が締まった感覚があります!

テレビでは、実際重心が均等になった検証もしていたので、
続けて正しい位置へ整えていきたいと思ってます。
 
 
ああ~ いいですね~ まあ~ FATOFFはその骨盤調整の
ことをチューニングって呼んでるんですけどね、、、
 
でも、自分に合ったチューニング法 や チューニングチェック法が
あればドンドン取り入れてください

 
 
 


ささきさんの骨盤は左右均等っぽいですね(^-^)b
 
いえいえ 均等なんて方は存在しないんですよ
不均等こそが 人の特徴なんです

不均等がストライクゾーン内に納まってればOK
ストライクゾーンを外れたら チューニング

こんな目安です

逆に 完全均等にしてしまうとすぐにリバウンドしますよ
完璧を目指すと 自転車操業になってしまうので要注意です
 
ベターこそが王道です
 
 
 
 
 
やっぱりFATOFFは奥が深いですね…他とは違うと再認識です!

だって、全く左右均等なんてムリだよな~って内心思いましたから(笑)

他ではおしえてくれないことを、いつもありがとうございます(^-^)/




 
 
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7月25日日曜日の記録  

2010年07月26日 06時40分58秒 | 
7月25日日曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」
 
 
          体重  54.6kg     体脂肪率   8.7%
除脂肪体重 49.8kg     体脂肪量  4.8kg
 
 
朝食   なし 
12時  ナポリタン サラダ
15時  かき氷
18時  焼きそば ごはん 野菜炒め 冷奴 ビール350ml
21時  焼酎~~  
 
 
 
~~ 生理リズムとしての代謝の位置 ~~
 
代謝 (><) 低 
 
 
 
~ 全ての要因を含む 本日の午前中の代謝の状態 ~
 
・お腹の重さ  (・-・)   
・カラダの詰まり (^^)v    
・カラダのダル重 (・-・)        
 
 
 
 
~~ 運動結果 ~~

有酸素運動          ( 計0分 )
 
筋トレ              ( 計0分 
ストレッチ&コアトレーニング ( FATOFFコンディショニングEX 計0分 )
 
 
 
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FATOFF会員さま それぞれの体重推移 ~ 8週目 ~

2010年07月25日 10時39分39秒 | メールナビ 資料

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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7月24日土曜日の記録  

2010年07月25日 08時44分35秒 | 
7月24日土曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」
 
 
          体重  54.8kg     体脂肪率   9.1%
除脂肪体重 49.8kg     体脂肪量  5.0kg
 
 
 8時  トースト コーヒー
12時  冷やしきつねそば
20時  韓国料理で呑み会~~  
 
 
 
~~ 生理リズムとしての代謝の位置 ~~
 
代謝 (><) 低 
 
 
 
~ 全ての要因を含む 本日の午前中の代謝の状態 ~
 
・お腹の重さ  (^^)v   
・カラダの詰まり (^^)v    
・カラダのダル重 (^^)        
 
 
 
 
~~ 運動結果 ~~

有酸素運動          ( 計10分 )
 
筋トレ    ( 腕立て 100回  腹筋 100回    計5分 
ストレッチ&コアトレーニング ( FATOFFコンディショニングEX 計10分 )
 
 
 
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